Wszystko

Najnowsze

Archiwum

TomekSteplowski
TomekSteplowski
  • 5
3,5 doby - tyle (albo mniej) zajęło mi wejście w ketozę. Protokół bardzo prosty:

-wyłącznie mięso i ryby (konkretnie, wołowina w tym łój (sporo) oraz niewielka ilość wędzonego łososia)
-z przypraw tylko sól
-do picia woda, woda gazowana, raz dziennie „bone broth” z kości wołowych
-16 godzinny post przerywany o samej wodzie (w tym gazowanej) codziennie
TomekSteplowski - 3,5 doby - tyle (albo mniej) zajęło mi wejście w ketozę. Protokół b...

źródło: comment_16100181354LwhAXQu2d41cv6IkxET0x.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TomekSteplowski
TomekSteplowski
  • 2
@lew_archer: starsze protokoły diety ketogenicznej w leczeniu epilepsji zaczynały się postem 1-2 dniowym. Potem tj po wprowadzeniu w ketozę dopiero wprowadzano jedzenie zgodne z założonym stosunkiem tłuszczów do białka i węgli. Wiele osób co zaczyna ma duży problem z określeniem ilości spożywanych węglowodanów. Wartości z tabelek mogą rozbiegać się z rzeczywistością co skutkuje znacznym wydłużeniem tego procesu.
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 7
Dzisiaj będzie domowy pieczony boczek (zdjęcie poglądowe :P) i jajka sadzone.

Mija pierwszy tydzień na tej diecie, chciałam wspomnieć o dwóch rzeczach:

- moją największą obawą była biegunka, która czasami pojawia się przy adaptacji: nic takiego nie nastąpiło i żyję w zgodzie z własnymi jelitami ;D
- zauważyłam pogorszenie cery i pamiętam to z czasów, kiedy zaczynałam keto: początkowo znaczne pogorszenie trądziku, a potem dużo czystsza skóra, myślę, że i tutaj tak będzie, ale to
BarkaMleczna - Dzisiaj będzie domowy pieczony boczek (zdjęcie poglądowe :P) i jajka s...

źródło: comment_1610015319jFTOpdgFM2U6JrPfSx0xr2.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
f.....t
f.....t
  • 1
Cześć ;) jak u was z zębami jak nie jecie węglowodanów? Ja jak jem bardzo mało wegli, albo w ogole to te zęby się nie brudzą, mało osadu itp Jakieś bielsze tez jakby? Tez tak macie? #carnivore #lowcarb
#keto
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
BarkaMleczna
via Wykop Mobilny (Android)
  • 10
Na śniadanie mała #u---------------a, tzn. resztka żeberek, dwa kabanosy oraz #marynowanyfiletsledziowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To dopiero kilka dni na diecie, ale zauważyłam znaczny spadek poziomu głodu (nawet w porównaniu z keto) i bez problemu codzienne poszczę 18-19 godzin.

#carnivore #keto #intermittentfasting
BarkaMleczna - Na śniadanie mała #u---------------a, tzn. resztka żeberek, dwa kabano...

źródło: comment_1609936883HcSvTqhPO9b2dsiO6B6SWQ.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 21
Zapisałam się w pracy na webinar o "prawidłowym komponowaniu diety" - zrobiłam to z czystej złośliwej ciekawości, żeby zobaczyć, czy będą tam wciskać bzdury o pełnoziarnistym chlebku i złym tłuszczu xD Nie wykluczam, że najdzie mnie pokusa rozkręcenia małego shitstormu... ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zbieram propozycje pytań, uwag i merytorycznych heheszków na tę okoliczność ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#keto #carnivore
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 9
typowy ketonowy świeżak jest typowy.


@JuneJohn: ja tak nie mam na co dzień, nie jestem też świeżakiem ;) I nie przeszkadza mi, jeżeli ktoś je inaczej, ale jeżeli dietetyk, z pozycji autorytetu, będzie wciskał jakieś dawno obalone bzdury, to może mnie zaswędzieć język

To samo do @Sahkez:

@luk04330: dobre xD
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 3
Macie jakieś sprawdzone "receptury", rodzaje i ilości jedzenia jakich wymaga dzienne zapotrzebowanie na potas? W jaki sposób zapewnić sobie jego odpowiednią dawkę, nie uciekając się do proszków?

#carnivore pozwolę sobie zawołać @anonymous_derp
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 3
Macie jakieś sprawdzone "receptury", rodzaje i ilości jedzenia jakich wymaga dzienne zapotrzebowanie na potas? W jaki sposób zapewnić sobie jego odpowiednią dawkę, nie uciekając się do proszków?


@BarkaMleczna: Rekomendacja zapotrzebowania na potas jest z kosmosu, oparta o ilość potasu wymaganą, żeby wywołać obniżenie ciśnienie u Afroamerykanów. Jeśli nie masz skurczów podczas intensywnej aktywności, to raczej na niedobór potasu nie cierpisz. Jedząc nawet tylko jakieś pół kilo chudego mięsa o potas
  • Odpowiedz
luk04330
  • 3
Wczoraj pierwszy dzień #carnivore i kilka spostrzeżeń na szybko:
- niespotykany poziom sytości. Jeden posiłek około 13:00 i potem zero głodu. Dołożyłem później kawałek sera żółtego żeby dobić chociaż do 1800 kcal.
- zerowe łaknienie dziś rano co nawet na #keto mnie rano ciągnęło do jedzenia.
- staram się wykluczyć kawę na rzecz yerby bo mi kawa "leży" na żołądku.
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tler
  • 0
Trzeba dużo czytać, czy można od razu przejść na keto w prostych krokach? Kiedyś próbowałem, ale rzuciłem chyba po miesiącu, bo miałem po tym objawy depresji - chętnie skoczyłbym wtedy z okna (zniknęło po nażarciu się ciastek).
Nie potrzebuję schudnąć.

Czyli: mała głodówka, a później właściwa dieta: tłuszcze, nieco białka i odrobina węgli (za nimi i tak nie przepadam). Kalorii nie będę liczyć.

Jestem na różnych grupach o keto, nic ciekawego.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 115
Jakiego programu do pogarszania jakości zdjęć używasz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@Sahkez: Najpiejrw zapuszczam brakumiejetnoscifotograficznych.bat, robie zdjęcie, potem przetwarzam przez w------e.exe i uploaduje. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 11
Po trzech dniach na #carnivore odczuwam pierwsze efekty. Na początek powiem, że przez okres świąteczny raczej mocno poluzowałam dietę i nie trzymałam się swojego standardowego keto, więc te różnice są pewnie tym bardziej odczuwalne. Tak czy inaczej, po trzech dniach mam już całkiem płaski brzuch i czuję się jeszcze lżej niż na keto - to jest takie uczucie jakbyś miał całkiem pusty żołądek, ale w ogóle nie był głodny :D
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 2
@open-alpha: co wy macie z tym brakiem witamin, przecież w produktach pochodzenia zwierzęcego jest mnóstwo witamin.

Poza tym, to jest w moim wykonaniu eksperyment, zobaczę, jak się będę czuła i jak poczuję jakieś braki, to wrócę do keto, nie robię niczego na siłę ;)
  • Odpowiedz
luk04330
  • 1
#carnivore

Dodawać dodatkowy tłuszcz do diety czy bazować na tym co jest naturalnie w jedzeniu? Jeśli tak to ile?
Gdzieś widziałem informacje, że warto zachować stosunek 1:1 b:t
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 1
No wiem, Ty nie dodajesz. Słabo idzie mi redukcja więc chcę spróbować carnovore. Myślę czy dodać tłuszcz czy nie. Sam nie wiem po co ale nadrzędnym celem jest redukcja czy to w ketozie czy bez.


@luk04330: To musisz się zastanowić, w którym wariancie masz mniejszy apetyt (mierzony w kaloriach).
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
BarkaMleczna
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
Śniadanie: jajecznica z chorizo
Obiad: mięso pieczone (antrykot i żeberka) z sosem blue cheese (ser, śmietana, czosnek). Nie zjadłam całej porcji ze zdjecia, nie dało rady :D BTW, ciemny kolor mięsa wynika z przypraw, nie ze spalenizny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zjdłam też trochę sera owczego i kabanosów.

#keto #carnivore
BarkaMleczna - Śniadanie: jajecznica z chorizo Obiad: mięso pieczone (antrykot i żeb...

źródło: comment_1609695712hMUyCbXLdDQnlQdZQmf0M7.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi