[BarkaMleczna]

Macie jakieś sprawdzone "receptury", rodzaje i ilości jedzenia jakich wymaga dzienne zapotrzebowanie na potas? W jaki sposób zapewnić sobie jego odpowiednią dawkę, nie uciekając się do proszków?

#carnivore pozwolę sobie zawołać @anonymous_derp

[luk04330]

@BarkaMleczna: sól o obniżonej zawartości sodu. Jest mieszaniną chlorku sodu czyli zwykłej soli kuchennej i chlorku potasu czyli to samo w smaku ale zawiera potas. Stosuję jako mieszankę zwykłej soli z potasową lub napremiennie w różnych daniach.

[Konrados]

@BarkaMleczna aplikacja jak np. Fitatu, gdzie po wprowadzeniu wszystkich posiłków wiesz, ile danych składników i mikroelementów znalazło się w Twojej dziennej diecie.

[BarkaMleczna]

@luk04330: ej, to ja w sumie chyba tej soli właśnie używam ¯\_(ツ)_/¯

[BarkaMleczna]

@Konrados: ten system jest zupełnie nie dla mnie, jakbym miała notować i ważyć jedzenie, to już wolę jeść śmieci i mieć #!$%@? :P

[luk04330]

@BarkaMleczna: no to kup też zwykłą i pomieszaj sobie w oddzielnym słoiczku/solniczce abyś miała też sód w diecie i gitówa.

[Konrados]

@BarkaMleczna na początku jest trochę uciążliwe, bo wprowadzasz tam swoje przepisy. Możesz zrobić chociażby kilkudniowy eksperyment.

[BarkaMleczna]

@Konrados: serio, znam siebie na tyle, żeby wiedzieć, że rzucę to w diabły natychmiast ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale dzięki

[anonymous_derp]

Macie jakieś sprawdzone "receptury", rodzaje i ilości jedzenia jakich wymaga dzienne zapotrzebowanie na potas? W jaki sposób zapewnić sobie jego odpowiednią dawkę, nie uciekając się do proszków?

@BarkaMleczna: Rekomendacja zapotrzebowania na potas jest z kosmosu, oparta o ilość potasu wymaganą, żeby wywołać obniżenie ciśnienie u Afroamerykanów. Jeśli nie masz skurczów podczas intensywnej aktywności, to raczej na niedobór potasu nie cierpisz. Jedząc nawet tylko jakieś pół kilo chudego mięsa o potas bym

[luk04330]

nieprzetworzone

@anonymous_derp: ale surowe?

[BarkaMleczna]

@anonymous_derp: o, to kozacko, dziękuję panu bardzo (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[anonymous_derp]

@luk04330: Nie.

[luk04330]

@anonymous_derp Dziękuję! :)

[luk04330]

@BarkaMleczna To co robimy, bo derp nie pozwala potasu dokładać? ;)
A tak poważniej to chyba będę stosował obie sole i jakoś będzie.

[BarkaMleczna]

@luk04330: po prostu nie będę nic zmieniać w dotychczasowym podejściu i zacznę się martwić jak pojawią się jakieś objawy niedoboru :D Kocham tę dietę za prostotę

[luk04330]

@BarkaMleczna No i super! Dobrego dnia.

[Wezownik]

@anonymous_derp: masz źródło? skąd pojawiła się się taka inicjatywa, czemu akurat ta grupa społeczna? Tylko jedna instytucja wywnioskowała, ze taka ilość jest optymalna i inni ją powtarzają?

[anonymous_derp]

masz źródło? skąd pojawiła się się taka inicjatywa, czemu akurat ta grupa społeczna?

Bo mieli jedno mniej-więcej stosowne badanie i jego użyli.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545428/#sec_ch4_1

Tylko jedna instytucja wywnioskowała, ze taka ilość jest optymalna i inni ją powtarzają?

Witamy w świecie nauki. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tak bardziej serio, rekomendacje to próby zapewnienia prawie całej populacji dostatecznej ilości mikronutrientów. Stosownych danych czy eksperymentów przeważnie brak, więc defensywnie ustawiają rekomendacje tak