Cześć. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem planem Sakera (5x5) i chciałbym zmienić ten plan na coś innego, bo po tym czasie po prostu już nie czuje, że miałbym zbudować na nim więcej siły czy czegoś innego. Dlatego przychodzę z pytaniem na jaki plan można byłoby się przerzucić? Chciałbym ćwiczyć coś innego. Myślałem o jakimś planie typu 8-12 powtórzeń 3-4 serie. I przy takim planie jaki %CM brać?
Wyniki, które uzyskałem po takim stażu:
WL:
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@SliMik: jak niby zamierzasz budować siłę na zakresach 60-80% i tylu powtórzeniach? Siłę buduję się zasadniczo na niskich zakresach i wysokiej intensywności. Wejdź sobie na liftvault.com i znajdź interesujący Cię plan zamiast kombinować
  • Odpowiedz
Muahahahaha skurywsyny! Myślicie że jak rencista to łatwiej pójdzie?! A g---o! Okradam poczty bo te pieniądze mi się po prostu należą! Dwa lata przepracowałem na wtryskarce i c--j wam do tego że na czarno!

Pamiętam ten dzień jak s-----l tabliczkę mnożenia - słabo. 16 maja! Imieniny Andrzeja i Fidola! Tak się składa, że ja jestem Fidol. Andrzej mówi "Fidol, daj spokój, jedno piwerko?", ja na to "Jedno piwerko to wstęp do trzech!
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@markhausen: bo dzisiaj mieli rekolekcje, ale już mi ktoś pisał, że zostali na boisku ci co nie szli do kościoła, katolickie dzieci tylko poszły kilka minut wcześniej chyba wg planu jeszcze, bo mieli na rano

@skorpion666: sp15, Krowodrza Górka
  • Odpowiedz