[Aplasidon]

Zacząłem kolejny raz po wielu niepowodzeniach robić "6 weidera" może w końcu uda mi się zrzucić ten brzuszek i to przed wakacjami. #6weidera #cwiczenia #oswiadczenie

[rss]

@Aplasidon: szóstka weidera jest na wzmocnienie mięśni, a nie na zrzucenie brzuszka. :)

[qmicha]

@Aplasidon: #badnews nie spalisz smalcu robiac 6 widera, na spalanie tylko cardio...

[dzolll]

@Aplasidon: ćwicz z Ewą Chodakowską ;)

[Aplasidon]

@qmicha: @rss: To co w takim razie proponujecie?

[qmicha]

@Aplasidon: rower/biegi/basen - systematycznie, plus ogranicz gówno żarcie

[s.....n]

@Aplasidon: Bieganie.

[fenomenalnie_miotam]

@Aplasidon: Bieganie, spinning, jazda na rowerze, basen. Polecam treningi interwałowe na rowerkach do spinningu - szybki efekt.

[Aplasidon]

@qmicha: Właśnie i chyba w tym problem że jem na noc przed snem i to niezdrowo.

[Aplasidon]

@fenomenalnie_miotam: Dzięki, rower stoi w garażu chyba czas go odkurzyć.

[d.....d]

@Aplasidon: Już Ci #mikrokoksy odpowiedziały co warto robić w ramach spalania tłuszczu (trening cardio). Od siebie tylko dołożę trochę wyjaśnienia, żebyś wiedział skąd się to bierze. :) Przy spalaniu tłuszczu trzeba być świadomym, że schodzi on równomiernie z całego ciała. Jak to rozumieć? Ano tak, że nawet jeżeli brzuszki spalają tłuszcz to nie z brzucha ale z całego ciała... nie można izolować/wybierać miejsc w ciele z którego chcielibyśmy spalić tłuszcz. Oczywiście

[Aplasidon]

@dptd: Chodzi też oto że nie chce ogólnie schudnąć bo wszystko jest ok, oprócz tej oponki na brzuchu która się powiększyła. Kiedyś grałem w piłkę i jeździłem na rowerze dość dużo, ale oponka była. tera mniej ruchu i jest coraz większa. Spróbuje tego treningu cardio i zacznę biegać może z brzuszkami coś da.

[d.....d]

@Aplasidon: Przy każdej redukcji istnieje też ryzyko spalenia 'mięsa' ale ja bym się tam nie martwił w Twoim przypadku. Jedz odpowiednio i rób to cardio to efekty z czasem przyjdą, bez obaw. Jak chcesz dodatkowo zarysować sobie ABS to rób brzuszki / podciąganie nóg w zwisie (uderza to w dolne partie brzucha) i tym podobne. Poczytaj o tym jak obliczyć sobie tętno przy, którym następuje spalanie tłuszczu. Bardzo prosty wzorek ale