Po 2 latach treningów metodą 3/5/1 postanowiłem stworzyć "własną" oczywiście opartą o wszelkie badania i inne wytyczne intensywności/objętości. Sam nową już trenowałem dół, obecnie będę leciał wszystko. No i teraz - za darmo udostępnię to metodę do testów - kompletnie nic nie chce opróćz feedbacku czy fajnie idzie i jest progres (tak samo jak odpowiem na pytanie, gdyby ktoś tam nie zrozumiał na priv co ma robić)

(Wiele osób mnie zna zPokaż całość

To ja proponuję taką #zabawa że do znanego powiedzenia/przysłowia dodajemy "w dupie"
Ja zacznę
Każdy kij ma dwa końce w dupie

Od pewnego czasu robię pewien projekt - miało to być tylko dla mnie, ale postanowiłem się podzielić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tworzę ultymatywną playlistę do słuchania w samochodzie podczas #nightdrive 698 utworów - ponad 45 godzin muzyki

Całość na Spotify jako gotowa playlista - wysyłam plusującym, lub zainteresowanym naPokaż całość

Co ON Z papieru że tyle kcal i tak mało we? O co chodzi
#mikrokoksy

#nosowska #gruparatowaniapoziomu #trojka #prl

Zapytacie jaka jest ta płyta.... Nie jest dobrze, co prawda nie jest też źle, można powiedzieć, że jest średnio!
To chyba super? Oczywiście, że super!

Dlatego robię rozdajo preorderka!
Warunek to plusik i komentarz (by wykosić boty). Oczywiście czarnolisto i zielonki out.
Losowanko w niedzielę o 21.37Pokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sylwesterzwykopem

Coby każdy kto was irytuje upadł i sobie głupi ryj rozwalił!! Witam w latach dwudziestych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sylwesterzwykopem

#mikrokoksy #heheszki

Kolejne BPC oralne na rynku (bo wiele osób pyta). z BORSUK05 - 7 % taniej
Oczywiście ekonomiczniej opłaca się kupić iniekcyjne i tak je stosować

https://www.muscle-zone.pl/produkty-prozdrowotne/bpc-157-30-kaps/wyprzedaz

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #peptydy

#mikrokoksy #silownia kobieta 48kg siada z 150kg. Gdzie ja jestem? Ładnie się o--------m :p

Plusującym nic nie wyślę na PW( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ewafarna

Pokaż spoiler

Mirki rozwiązanie umowy z winy pracodawcy, brak wypłaty na czas, jak to wygląda od strony przepisów? Jeden dzień opóźnienia wystarczy? W umowie wypłata do ostatniego dnia miesiąca.
Sytuację komplikuje fakt że teraz akurat jestem na urlopie wracam 12, mogę wtedy spokojnie złożyć wypowiedzenie?
#pracbaza #januszebiznesu #prawopracy