#theweeknd #yeezymafia #rap pyatnie co jest że na spotify after hours deluxe mam od dzisaj w jakies ocenzurowanej wersji?

Miarsy z #pytaniedoeksperta #komputery #programowanie (przepraszam jeśli zły tag) #informatyka #windows10 pomóżcie. Cyk pracowałem sobie na lapku fajnie az zawiesił się pasek zadań z Windowsa 10. Wyszukiwanie w nim nie działało, pokazywało brak sieci chociaż aplikacje online działa, a po naciśnięciu logo Windowsa też nic się nie działo. Wyłączyłem przyciskiem, chce włączyć I już jakieś 10 min to. Czekać jescze, coś daPokaż całość

Przysiady 10x10
Martwy ciag sumo.

Kolejny test pandemicznych stojakow i obciazenia zaliczony. Nie moge w siadzie ustawiac sie tak jakbym chcial (ustawiam gryf sztange troche wyzej, wychodzi taki "mid bar", nie low bar), ale i tak weszlo calkiem fajnie. Tylko obciazenia brakuje. Sprobuje cos wykombinowac wkrotce.

Musze kombinowac, wiec dzis 10x10 w siadach xddPokaż całość

Dzisiaj szlifowanie techniki wyciskania sztangi ponad głowę.

Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń i bardzo je lubię. Po ostatnim filmiku nie mieliście dużo uwag, dlatego poprawki nie były tak znaczne jak np. przy martwym ciągu. Na filmiku jak zwykle wrzucam najcięższą serię, bo widać najwięcej błędów, ostatnie powtórzenie spaliłem, bo nie byłem pewien, czy jednak nie pójdzie w górę.

Nad czym pracowałem:
- chwyt - trzymam nadgarstki bardziej pionowo, dzięki czemu już mnie bolą.Pokaż całość

#mikrokoksy #kfd no więc pyatnie takie kto miał masełko kfd biala czekolada kokos, jaką ono powinno mieć konsystencję? Cos jak maslo orzechowe? Bo pyszne jest ale zdziwiłem się tym że twarde i "mało plastyczne" jak otworzyłem xD

#mikrokoksy mirunie jaki gryf do tego stojaka? Chciałbym jeden olimpijski ogarnąć do trzech bojów, 220 za dlugi chyba ( ͡° ʖ̯ ͡°) #silownia

Dzisiaj szlifowanie techniki przysiadu low bar.

Pierwszy raz zobaczyłem jakąkolwiek nadzieję, że może kiedyś uda mi się zrobić przysiad prawidłowo. Ostatnimi czasy ćwiczyłem głównie hip drive, wzmacniałem plecy i testowałem różne rozmieszczenia rąk na gryfie i stóp na podłodze. O ile w trakcie schodzenia czuję, że jest bardzo dobrze, to im bliżej podłogi, tym sztanga przesuwa się do przodu (ja cały też) i jednocześnie zaczyna robić się butt wink pomimo, że schodzę dosyćPokaż całość

#mikrokoksy pokażcie swoje domowe zestawy awaryjne (╥﹏╥)

#mirkokoksy #koronawirus

tak bez beki to co planujecie z treningiem w razie rozwoju sytuacji jak we Włoszech? W------i mnie trochę bo jestem w środku masy i nie chce przerywać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale dzis d-------m przedramie
#pokazforme #mikrokoksy

Robcie przysiady. Niewiele innych rzeczy sie liczy.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #heheszki

#mikrokoksy pyatnie do tych co mają karnet w fabryce formy. Jest opcja dodania bliskiej osoby, I na jakiej zasadzie to działa? Muszę być spokrewniony z nią? To dalej jeden karnet? Chciałem z ziomem wziąć na spółe I da się w ten sposb?

#mikrokoksy dobra mirunie plan do oceny, prio na sylwetke I no lubię boje do oceny. Trening 4x w tygodniu, 2xA i 2xB
A
-BP 4 serie, staram się progresowac w objętości i ciężarze, I pomału dokładam. Objętość trzymam na poziomie 6-12 I jakby dochodzę do 12 objętości po stopniowym dokladniu jej, zjazd z powtórzeń, dolozenie ciężaru I tak w kółko na razie, idzie do przodu
-wyciskanie skos hantlami 3 serie, po tez przedziałPokaż całość

#mikrokoksy niedawno było pytanie odnośnie książki Michała kanclerza. I często się przewija że tego typu lektury to zbiór podstawowej wiedzy z neta. A czy jest jakaś książka którą warto się zainteresować, czy no wszystko jest łatwo dostępne w necie i do ułożenia w playliscie na yt?

Witam!

Z powodu kupna nowego #iphone 11 pro robię #rozdajo iPhone XS złoty 64gb, na #walentynki , a co mi tam! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zasady:
Plusujesz i dodajesz komentarz/obrazek (cośPokaż całość

serio Quebonafide usunął tatuaże? :o
#polskirap #quebonafide