326969,98 - 12,18 = 326957,80

No i stało się. Wymiękłem. Założyłem długie ciuchy ¯_(ツ)_/¯

Pebble znowu dało czadu. Postanowiło mnie obudzić o 4:01... No nie powiem - skutecznie, ale ze względu na to że mamy środę postanowiłem dać szansę budzikowi o 4:31. No i nie wiem jak do tego doszło - w każdym razie jakoś tak się stało, że wstałem o 4:15 będąc przekonany, że obudziłem się o wpół do 5 i jeszczePokaż całość

327098,85 - 10,01 = 327088,84

Dzisiaj coś nowego, założenie przed treningiem: 2 km ok. 6:30 min/km, 6 km średnie tempo ok. 5:50 min/km i ostatnie 2 km tak jak na początku, w miarę się udało...

Miłego wieczoru!

#Pokaż całość

327320,06 - 37,45 - 24,33 - 38,55 = 327219,73

Poniedziałek rano i humor popsuty.... (╯︵╰,)

UdanegoPokaż całość

327219,73 - 3,00 - 3,00 - 10,60 - 5,70 - 6,70 - 16,00 = 327174,73

Z ubiegłego tygodnia, w tym:

1) tym razem dzień krótkich odcinków był w formie 4x(200/200+200/200+400/400), więc objętość niby ta sama, ale biegało się jakoś przyjemniej, niby wszystko równo, ale 400m szybciej od 200m biegałam gdyż odpowiednie rozkładanie sił u mnie zawsze oznacza nadmierne oszczędzanie.

2)Pokaż całość

327407,57 - 20,03 = 327387,54

Leśne wybieganie. Przez cały bieg starałem się kontrolować tętno, żeby nie przekraczało 150. Było ciężko, bo duże urozmaicenie terenu. Podbiegi itp. Do tego od 8km włączyła mi się nieśmiertelność i ciągle chciałem przyspieszać:-)
Wyszło fajnie, bo średnie tętno 147.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

O cie O.o
#gif

327602,51 - 11,53 = 327590,98

Ach, no i jest #zima - ciutka śniegu, -2°C i od razu milej na sercu w ten piękny, grudniowy poranek ( ͡ ‿ ͡ )

To chyba mój najskromniejszy weekend w tym roku - wczoraj nic, a dzisiaj symboliczne 11 km... ale taki był plan więc nie mam powodów do narzekania.
Wczoraj pospałem niczym król - 7,5 godziny! Dziś nie było mi to dane, bo dopiero kwadrans przedPokaż całość

327582,58 - 42 - 6,5 - 11 - 12,3 - 12,2 - 11,1 - 15,6 = 327471,88

No dobra, prawie 3 tygodnie laby po maratonie, trzeba wracać. Urosło się +3kg masy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tamtym tygodniu pobiegłem 2 razy na przetarcie i w tym już lekkie wejście w budowanie bazy na wiosne ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

327610,80 - 8,29 = 327602,51

W listopadzie łącznie 101 km co jak na mój drugi miesiąc biegania wydaje mi się dobrym wynikiem

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

327621,82 - 11,02 = 327610,80

Dziś standardowa 11-stka, tym treningiem kończę miesiąc z wynikiem 111 km, czy ta jedynka będzie w przyszłości szczęśliwa?
Gratulacje dla wszystkich! Dzisiaj sobota, koniec miesiąca, dajmy sobie wieczorem pełen luz z % za ten nasz wysyłek!

Miłego wieczoru!Pokaż całość

327685,00 - 20,99 = 327664,01

Gdyby nie ten wiat, to byłoby mega przyjemnie jak na koniec listopada, a tak to było tylko przyjemnie. :)

#sztafeta

327664,01 - 36 = 327628.01
Trzeźwy Ogr
#sztafeta

327751,80 - 8,34 - 13,83 - 16,14 - 11,29 - 0,42 - 7,59 - 9,19 = 327685,00

Dodaję zaległości. Jutro półmaraton. Biegnie ktoś w Świętych Mikołajach w Toruniu?

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

327781,93 - 3,53 = 327778,4

Kilka sekund po wyjściu złapał mnie deszcz, chciałem dobić chociaż te 5 km ale im dłużej biegłem tym mocniej padało i wiało,
więc odpuściłem sobie na dziś. Wróciłem do domu cały mokry ale szczęśliwy, że coś tam udało się przebiec.

Udanego weekendu! :)Pokaż całość

327778,4 - 11,40 - 9,00 = 327758,00

Czwartek - 28.11.2019

Dystans: 11,40 km
Czas: 0h 51m 00sPokaż całość

327813,14 - 11,26 = 327801,88

Jest! 5000! Pięć-ty-sięcy! Jeszcze przed grudniem przebiegane 5k km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Kurczę, pamiętam że jeszcze w 2017 marzyłem o tym by przebiec 3k w ciągu roku - ale się nie udało. Rok później - udało się, ale tak dosłownie na styk. A w tym roku coś mi odjetentegowało i sam nie wiem jak do tego doszło… Myślałem że dobiję do 4000, a tuPokaż całość

327785,85 - 3,92 = 327781,93

Statystyki:

Dystans: 3.92 km
Wertykalnie: 122.2m(↑43.8m/↓78.4m)Pokaż całość

327839,24 - 7,02 - 7,04 - 6,04 - 6,00 = 327813,14

Trochę zaległości z tygodnia

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem

WpisPokaż całość