emilch123
emilch123
  • 35
Za równe 5 dni będę się oświadczał mojej dziewczynie, czuję taki stres jak o tym myślę, że tam klękam i nie wiem czy będę wstanie coś powiedzieć xD musiałem chociaż tutaj coś powiedzieć bo duszę to w sobie. Poza tym znacie jakąś dobrą restauracje w Krakowie gdzie mógłbym zabrać swoją wybrankę na kolację? #zwiazki #rozowepaski #krakow
  • 91
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
volion
  • 9
@c00kier: nic nie zmieniłem poza spożywanymi kaloriami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@stuparevic wyniki zapisuję w samsung health a wspomagam się zwykłym gemini z google
Zapisuję co jem, w miarę możliwości podaję wagę produktów, ai mi podpowiada ile jeszcze kcal mogę zjeść, czasem sugeruje żebym zmienił składniki na inne, podpowiedział co i kiedy jeść przy moim trybie życia (praca 3 zmiany) podpowiada przepisy. Ogólnie traktuję to
  • Odpowiedz
volion
  • 93
@c00kier: ok 1000kcal mniej niż wyliczone zapotrzebowanie. Ale ai tak dobiera składniki i ilości że ani razu nie byłem głodny.
Ogólnie więcej mnie nauczył niż wszyscy tiktokowi dietetycy razem wzięci
  • Odpowiedz
volion
  • 1
@ValandilNW: nie jestem aż taki pro, mi wystarczy żebym nie był głodny, jadł to co lubię i czuł się dobrze przy jak najmniejszej ilości zmian w trybie życia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jedyne co musiałem zmienić to produkty na takie które sycą na dłużej (np pieczywo pełnoziarniste) i odkryłem jak zajebiste na śniadanie są owsianki nocne
  • Odpowiedz
volion
  • 1
@ultraknur3001: warto jeszcze odpowiednio balansować ilość węgli, białka i tłuszczy (podobno tłuszcz spowalnia trawienie)
Mi pomaga też planowanie posiłków, jedząc śniadanie już wiem co i ile będę jadł na obiad, jem obiad to już wiem co i ile wleci na kolację
Na śniadanie standardowo owsianka nocna ze skyrem/jogurtem/kefirem, chia i owocami.
AI dokładnie podaje ile czego użyć żeby miała podaną liczbę kalorii
Do pracy przygotowuję paczkę orzechów i suszonych owoców - porcję ok 100-200
  • Odpowiedz
jmyung
jmyung
  • 1241
Mirki trzymajcie kciuki aby wszystko się dobrze skończyło. Jadę na porodówkę, rano mają ciąć moją żonę. Cesarka na 9 dni przed planowanym porodem. Na kontrolnych badaniach wyszło że wód płodowych mało więc do szpitala, na kolejnych że wody w normie ale dziecko zbyt małe. Przyśpieszyli termin. Jeszcze raz trzymajcie kciuki.
#porod #rodzicielstwo #szpital no i chyba przyszłe #ojcostwo
  • 78
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
volion
  • 3
@jmyung:

nie wiem czy wszystkim odpisałem. Ale już po, na szczęście wszystko dobrze. Waga 3.1 kg więc tak jak pierwszy lekarz mówił. Drugi w szpitalu niestety źle ocenił. Pokangurowalem sobie i jest fajnie

I elegancko, gratulacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Teraz zacznie się wspaniały czas w Twoim życiu, potem wyjdą ze szpitala (｡◕‿‿◕｡)
  • Odpowiedz
  • I tak tu nikt nie zagląda

Osiągnięcia