thedziq
thedziq
  • 0
@Hogataa26: Asia hala = przygotowanie szybkościowe (200/400) pod powrót na 800. Na 800 jest jeszcze za rywalkami. Z tego co wiem kontrolnie na stadionie na 800 jako sprawdzian i ocena.
  • Odpowiedz
thedziq
thedziq
  • 0
@ziobro2: dlugosc tyczki nie jest regulowana przepisami. Dluzsza tyczke ciezej zgiac, a waznym czynnikiem jest tez pamiec miesniowa, gdzie duza zmiana dlugosci tyczki to bedzie duza zmiana w technice (opozniony odwal)
  • Odpowiedz
W.....r
W.....r
  • 3
Kilka miesiecy temu do treningow na silowni dolozylem jeszcze zajecia boksu, wszystko ladnie pieknie mimo palenia fajek kondycja zdecydowanie na duzy plus, to samo dynamika i rozciagniecie ale w dalszym ciagu mam problem z "kondycja miesni" ? Nie wiem jak to dokladnie nazwac ale problem polega na tym ze po kilku stacjach typu worek/tarcze/ciosy z obciazeniem rece mimowolnie zaczynaja opadac i nie mam sily wyprowadzic nawet lekkiego uderzenia. Na pierwszych treningach najzupelniej
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thedziq
thedziq
  • 2
@Wapler: Brakuje Ci po prostu wytrzymałości mięśni i utylizacji laktatu. W skrócie - w mięśniach wykonujesz pracę powyżej progu mleczanowego, kumuluje Ci się kwas i stąd brak sił. Jednym z rozwiązań jest adaptacja mięśni do utylizacji mleczanów - praca tlenowa. Masz braki w mechanizmach tlenowych, które utylizują kwas mlekowy.
Rozwiązania:
1. Adaptacja bez zmiany intensywności - może zająć w miarę dużo czasu
2. Rzuć fajki i zacznij pracować nad mechanizmami tlenowymi na 120-140HR
3. Wrzuć na siłowni wytrzymałość mięśni / siłę maksymalną (np. 20 powtórzeń na wytrzymałość mięśnia / 3-5 powtórzeń na siłę maksymalną).
Dlaczego siła? Ponieważ im większa siła maksymalna tym większym ciężarem będziesz robił wytrzymałość, bo mięsień będzie mógł łatwiej generować dany
  • Odpowiedz
thedziq
thedziq
  • 0
@Wapler: Na pewno włączył bym przed każdym z treningów FBW Power clean itd. czyli ćwiczenia przygotowujące do olimpijskich a'la crossfit w liczbie powtórzeń ~12. W zasadzie ja bym nie łączył siły z treningiem wytrzymałości jeśli nie jesteś zawodowcem. Niestety w sporcie jest tak, że nie da się optymalnie, nawet jeśli byś chciał, pracować nad wszystkim.
Trzeba wypriorytetować cele treningowe i poświęcić na nie jakiś mezocykl np. 8 tygodni wytrzymałości zakończony
  • Odpowiedz
thedziq
thedziq
  • 0
@ccTV: zdaje sobie z tego sprawę. To telefon dla dziewczyny. Oboje korzystaliśmy od dwóch lat z redmi note 2, ale bateria pozostawia wiele do życzenia. Najważniejszym parametrem dla niej są dobre zdjęcia. Osobiście uważam, że do dobrych zdjęć to służy aparat, ale czasem nie przemówisz..
  • Odpowiedz
Danny33
Danny33
  • 352
Jakiś czas temu byłem z kolegą na siłowni. Kolega wolny jak sanki w lecie a na sali było kilka dziewczyn (cholera wie, czy wolnych). Podszedłem do jednej (zauważyłem, że ją dyskretnie obcina) i powiedziałem jej, że podoba się mojemu koledze. Uśmiechnęła się pięknie do mnie i do niego, on poczerwieniał i zwiał. Potem opierdzielił mnie w szatni, że on tak nie działa, że to nie w jego stylu (nie wiem jaki ma
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
v.....s
v.....s
  • 2
Mam pytanko, czy jest w internetach jakaś strona, gdzie mógłbym zobaczyć po każdej kolejce podsumowanie
występów polskich piłkarzy w zagranicznych ligach?

#polskapilka
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thedziq
thedziq
  • 1
@regal20: To nie jest wystarczający czas. Bardzo łatwo wtedy o przetrenowanie. Weźmy pod uwagę regenerację układu nerwowego, który regeneruje się 2x dłużej niż mięśnie. Ciągłe tyranie go spowolni progres, bo siła podochodzi w głównej mierze z układu nerwowego i jego umiejętności do aktywacji jednostek motorycznych. A progresja siły jest tak naprawdę podstawą w każdym procesie treningowym. Od wytrzymałości nawet do gibkości :) (nie mówię o treningu stricte specjalnym, a wszechstronnym
  • Odpowiedz
thedziq
thedziq
  • 0
@beefislife: w specyficznych warunkach można wszystko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Kupojadek Za wolne ciężary zawsze props. 5x w tygodniu po 50min zakładam, że to split? Poza tym, nigdzie nie napisałem, że 5 razy w tygodniu i to ble. Bo można to rozłożyć z głową. Warto pamiętać, że nie zawsze ćwiczenie do bólu przynosi pozytywny efekt. Mało tego, może nie widzisz przetrenowania, ale przetrenowanie nie objawia
  • Odpowiedz

Osiągnięcia