Siła pochodzi nie tylko z mięśni, ale i z mózgu.
![Siła pochodzi nie tylko z mięśni, ale i z mózgu.](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_v1Aj3LQX5ECBV4gWaAFMy1cYrdfKdPoo,w300h194.jpg)
Siła fizyczna może pochodzić nie tylko z ćwiczeń mięśni, ale też układu nerwowego. Od kilku lat w badaniach naukowych pojawiają się dowody, że o ile więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem równie dobrze buduje masę mięśniową co mniej powtórzeń z obciążeniem większym, to nie przekłada się to na siłę
![Zdejm_Kapelusz](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Zdejm_Kapelusz_Zdlhuqslo2,q52.jpg)
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 106
- Odpowiedz
Komentarze (106)
najlepsze
opłaca się bardziej ćwiczyć większymi ciężarami z mniejszą ilością potworzeń niż mniejszymi, ale więcej serii. Zyskujemy nie tylko czas (krócej ćwiczymy), ale także później, wykonując czynności fizyczne męczymy się wolniej i w konsekwencji wykonamy więcej tej samej pracy (więcej potworzeń tej samej czynności).
Dwa:
Większa ilość powtórzeń (8-12) z mniejszym ciężarem nie buduje mięśni "równie dobrze", ale o wiele lepiej niż typowo
@Wustenfuchs: dokładnie, to chodzi o to, że człowiek impulsem z neuronu (neuronów) potrafi kontrolować praktycznie pojedyncze włókna mięśniowe. Dzięki temu możemy bardzo precyzyjnie używać kończyn, ale tracimy na sile, bo równoległe angażowanie dużych obszarów mięśni bardzo przeciąża układ nerwowy. Z kolei taki szympans potrafi jednym impulsem w tym samym momencie "odpalić" wiele
@vostok: min 6 powtórzeń jeśli chcesz robić masę mięśniową. 4 to za mało moim zdaniem, tak się robi właśnie siłę. Jestem trenerem, ćwiczę od 10 lat.
źródło: comment_w87LBfCSwKo3TCryfPFpUtNyywy8EVdO.jpg
Pobierzźródło: comment_AJZjQJDMvbCvwvHqAOZLXwXGDEKLSZz2.jpg
Pobierzźródło: comment_XY9hNuRTG9QTfGYge9DGqPMUavkbg3AO.jpg
Pobierz@bonifacy2: właśnie w 1 i 2gim miesiącu widać duże efekty. No chyba, że jesteś zalany tłuszczem to wtedy nawet i po pół roku nie widać efektów.
Żołnierz poborowy z połamanymi nogi, na wózeczku był koło ogrodzonej stacji paliw. Coś tam #!$%@?ło i wszystko zaczęło się palić a koło ognia leży nieprzytomny facet. Żołnierz zerwał się z wózka, przeskoczył przez płot i i odciągnął poszkodowanego.
W zasadzie mieli bekę nie z pożaru a z tego że obok był szlaban koło którego można było przejść lub przejechać
Komentarz usunięty przez moderatora