17409,39 - 19,51 = 17389,88

Wiem, ze miało nie być długich wybiegań, ale biegło się tak świetnie, że nie mogłem się powstrzymać :D #czujedobrzeczlowiek

Do tego średnie tempo 4:51 min/km średni HR 168 bpm. Treningowo bardzo dobrze! W kwietniu chciałbym zrobić pierwszy maraton w tempie poniżej 5:00 min/km ᕙ(Pokaż całość

17586,52 - 7,00 = 17579,52

Średnie tempo: 5,01 km/min. Nawiązując do wpisu @enron wpadłem dzisiaj na kobietę (właścicielkę psa), która szła przed nim oczywiście nie zwracała nawet na niego uwagi, pies zaczął biec wokół mnie i zaplątał mi się między nogami, przez co straciłem równowagę i niemal nie przewróciłem siebie i właścicielki psa. Oczywiście kobita z pyskiem na mnie, ze jestem nienormalny i prawie jej psa zabiłem...( ಠ_ಠ) kolanaPokaż całość

17628,26 - 6,01 = 17622,25

Plan na najbliższe tygodnie to zawiesić obecny plan ostrych treningów i skupić się na spokojnym rozbieganiu.( ͡° ʖ̯ ͡°) Ostatnie pare dni nie były łaskawe i doskwiera mi ból kolan, ze aż po schodach mi się ciężko wchodzi, dlatego porzucam na jakiś czas interwały i długie wybiegania i skupiam się na krótkich (5-12km) biegów w średnim tempie (4:40-5:20) ( ͡º ͜ʖ͡º) W raziePokaż całość

18029,54 - 10,45 = 18019,09

No witam!( ͡° ͜ʖ ͡°) Rozbieganie po 5 dniowej przerwie. Coś widocznie przeciazylem kolana, bo jeszcze dzisiaj odczuwałem delikatne bóle. Przez 5 dni nie oszczędzałem się i pochłaniałem 2x więcej kalorii niż zwykle (nie wiadomo skad wzięła się nagła ogromna ochota na słodycze) + do tego zamiast kilku papieroskow prawie pół paczki dziennie. ( ಠ_ಠ) ! Może to związane z pracą, a może faktyczniePokaż całość

Litwini obawiają się o bezpieczeństwo ze względu na budowaną przy ich granicy elektrownie jądrową.

http://biznesalert.pl/atom-bialorus-bezpieczenstwo-ostrowiec/

Miejscowość Ostrowiec położona jest Ok. 50km od Wilna i około 200km od granicy polskiej.

#litwa #bialorus #elektrownia #bezpieczenstwo #kresy

19126,99 - 13,44 = 19113,55

Dzisiaj miały miejsce rzeczy nieprzyjemne, męczące i żeby nie używać języka nienawiści... - tak dobrze myślicie, interwały ᕦ(òóˇ)ᕤ Na szczęście następne dopiero w przyszłym tygodniu! ! I dodatkowo wstawiam porównanie tempa i tętna z zegarka Amazfit Bip i Runtastic połączonego z pasem do mierzenia tętna. Myśle, ze wyniki są ciekawe, jako, ze zegarek z gpsem i pulsometrem i świetna bateria(codzienne bieganie odPokaż całość

19242,53 - 9,42 = 19233,11

Znowu bieg po ciemku, tym razem praktycznie na czczo bo ostatni posiłek to drugie sniadanie o 9 rano... Chciałem spokojnie się przebiec, ale tak mi się dobrze zaczęło, ze pierwsze 3km leciałem Ok. 4:30 No i oczywiście bez dobrej rozgrzewki nie było szans na utrzymanie tempa, wiec potem mocno spadło. Dzisiaj mega pechowo trafiłem na wszystkich możliwych skrzyżowaniach na długie czerwone światło wiec spokojnie 2minuty wystane na przejściachPokaż całość

19313,06 - 12,22 = 19300,84

Mocno nocno polatane. Było cudownie i rześko, a myślałem że nie lubię biegać wieczorami :)

#bieganie #biegajzwykopem #tengoscbiega

#Pokaż całość

20020,30 - 2,96 - 21,10 - 3,05 = 19993,19

Półmaraton Gdansk to mój debiut na tym dystansie. Zakładane 1:45 o dziwo udało się pokonać i finalnie na mecie był czas 1:41:40. Sam nie wierzyłem :)) Widać wcinanie na obiad ostatnie dwa dni makaronu z wielką ilością mięcha nie poszło na marne i była moc! Trzeba podkreślić główne zalety dzisiejszego biegu, czyli fantastyczna pogoda i doskonała trasa. Jestem z siebie dumny, bo jeszcze 3Pokaż całość

20323,64 - 3,01 - 2,94 = 20317,69

No witam :) dzisiaj Przebiegłem się na AmberExpo odebrać pakiet startowy i zobaczyc mniej więcej jak to wszystko wyglada. Tempo było truchtające 6:45 min/km :) dodatkowo przetestowałem sobie nowy zegareczek, który zdążył na czas dojść z Chin - Amazfit Bip! Pierwsze wrażenie robi świetne, odpaliłem go na raz z aplikacja runtastic i różnice były o 20-60metrow wiec praktycznie nic :) Jutro sobie przytruchtam na start tePokaż całość

Jak pojawił się status "Awizo - przesyłka do odbioru w placówce" To na 100% paczka już jest na poczcie? byłem o 16:30 i mówili, ze będzie przed 20 albo rano, o 17 pojawił się taki status.

#pocztapolska #tracking

20684,37 - 11,04 = 20673,33

Dzisiaj ostatnie wybieganie przed niedzielnym półmaratonem. Przyznam, że ciężko trzymać tempo ok. 6min/km, po prostu nudno się robi :D Teraz dwa dni odpoczynku dla nóg, mam nadzieję że wystarczy. Jak na złość wczoraj wchodząc po schodach coś mi szczeliło w kolanie i odczuwam delikatne bóle :/. Mam nadzieję, że to chwilowe i do niedzieli przejdzie.

Poza tym w końcu się zmobilizowałem i po dwóch miesiącach kupiłem nowe bateriePokaż całość

Znalazłem w szafie zegarek Suunto M5 z pasem do HR i usb stickiem, pare lat temu dostałem, ale nie wiem dlaczego wylądował w szafie praktycznie nieużywany. Nada się to do czegoś? Nie mam smartzegarka do biegania żadnego,inny pas używam w połączeniu z aplikacja runtastic. Z tego co się zorientowałem w necie to on się nie łączy z telefonem i chyba nie ma gpsa
#bieganie #suunto

20924,06 - 7,79 = 20916,27

No to dzisiaj polatane :D A miał być spokojny półgodzinny bieg 5:20 tempo. Wszystko szło świetnie, pobudka o 7! 9 godzin snu wiec pełna regeneracja, słoneczko na dworze. Dodatkowo w końcu kupiłem sobie BCAA i po wczorajszych interwałach nie czułem żadnych bóli mięśni. Swoją drogą środek jest niesamowity, nie wiem jak, ale w trakcie biegania dodaje kopa, a po bieganiu przyspiesza regenerację. 3 miesiące nie używałem, No iPokaż całość

21024,03 - 13,42 = 21010,61

Sytuacja rano była dramatyczna - za oknem grad, cholernie mocny wiatr i dwa stopnie. W taką pogodę już należało się porządnie ubrać, także weszła pełna odzież termoaktywna + rękawiczki, jedyne co pozostało z letniego ubioru to czapka w--------a, której daszek osłania mnie zawsze od wiatru i deszczu :)

Dzisiejszy trening należał do jednych z trudniejszych, mianowicie interwały 5x5 minut w tempie 4:00-4:15 + 3 minuty aktywnej przerwy pomiędzy.Pokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem

Jutro rano lecę interwały, niezależnie od pogody (╥﹏╥) trzymajcie kciuki żebym wstał i się nie zniechęcił (ʘ‿ʘ)

Czy taki status oznacza, ze przesyłka opuściła WER i już idzie do mnie?
#gearbest #pocztapolska

21398,64 - 5,57 - 14,80 = 21378,27

Zniechecony dramatycznym oberwaniem chmury wczoraj rano zrobiłem tylko delikatne 5km. Nie powiedziałbym, ze był to błąd, ale po południu miałem jeszcze tyle energii, ze poszedłem sobie na siłownie pierwszy raz od dłuższego czasu :D Wiedziałem, że dzisiaj nie można już odpuszczać i zrobione prawie 15km wg rady @2h59min w tempie 5:20, a następnie sauna i teraz czuje sie jak młody bóg :)

#bieganiePokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem

Za tydzień biegnę półmaraton i chce go zaatakować na 1:45. Myśle, ze jest to dla mnie sensowny i realny wynik jaki mogę osiągnąć(to będzie pierwszy startowy półmaraton jaki biegnę) Nie jestem generalnie mocno doświadczony w biegach, dlatego sięgam po radę do lepszych i bardziej doświadczonych. Mam 2 sprawy, pierwsza to najbliższe treningi, mam zaplanowany jutro bieg 10km 5:10 i w sobotę wybieganie 18km tempo 5:20. NiedzielaPokaż całość

21793,82 - 8,45 - 10,71 = 21774,66

Powiem krótko - nie ma o----------a się! Wczoraj wykańczające interwały, dzisiaj godzinna sesja w pełnym deszczu, temperatura rano około 3 stopnie. Nie dać się i robić swoje!

#bieganie #biegajzwykopem #tengoscbiega

#Pokaż całość