@ButelkaBezKaucji: świadomym wysiłkiem prowadzącym do ograniczenia percepcji zmysłowej, dzięki odpowiednim technikom ograniczenie owo powiązane z ograniczeniem tego czy innego zbędnego cierpienia

@ButelkaBezKaucji: raka nie wyleczy, ale obsesyjne myśli ograniczy jak najbardziej, w dłuższej perspektywie wytłumi (tudzież 'wygasi') je niemalże całkowicie

@H0nney: no okej

@ButelkaBezKaucji: nieracjonalne uczucie takiej czy innej antypatii względem siebie i swojego postępowania, najczęściej żal lub poczucie nieadekwatności
medytacja, jak dłuższy spacer od czasu do czasu, krzywdy nikomu nie uczyni

@ButelkaBezKaucji: póki co, siąść wygodnie, ciąg dalszy już za kilka minut

podstawą medytacji będzie zawsze wprawienie ciała w stan obojętności zupełnej, tj. siku lub dwójka przed całą tą zabawą obowiązkowo, głody wszelkie (w tym nikotynowe) do zaspokojenia, nieprzyjemne zapachy ciała do umycia, ubrania wyłącznie wygodne (lub ich brak, w przypadku pogody ~20C), wszelkie obowiązki mniejsze czy większe chwilowo w kąt
jest możliwym wygaszenie odczuwania dowolnego z powyższych, ale nie polecam z powodów najzupełniej praktycznych - mieszkamy w określonym miejscu na świecie i określonychPokaż całość

dzisiaj spróbujemy wygaszać delikatnie zmysł słuchu - domyślnie, jedynym dźwiękiem słyszalnym w okolicy powinno być bicie serca, ale nie oszukujmy się - zawsze coś będzie w tle hałasowało, stąd też puszczony na głośno szumiący jowisz z OP spełni rolę tłumika
nie jest znowu wcale takim oczywistym nagle przestać słyszeć, ale zdarza się to czasem z prozaicznego powodu - nie zwracamy uwagi na jakieś źródło dźwięku, skupieni na czymś chwilowo ważniejszym
ten efektPokaż całość

po tych ćwiczeniach, pora na wprowadzenie się w lekkie rozkojarzenie
polecam powolne kręcenie głową zgodnie ze wskazówkami zegara, skupiać powinniśmy się tutaj na plumkającej w tle muzyce, świadomi oddechu i odczuwający już pewne znużenie karku

nie medytujemy żeby pokręcić głową w takt dudniącego jowisza
pora na odwrócenie kierunku kręcenia głowy i bardzo wyraźne wymówienie w myślach nękającego nas w danym momencie problemu, zacznijmy od drobiazgów
być może los chciał, że stała się nam drobna, acz uporczywa przykrość, której nie możemy sobie darować? z winy własnej lub cudzej, nie ma to żadnego znaczenia - znaczenie ma to, że nie sposób się od tej myśli odegnać, chociaż dawno niePokaż całość

niech już ta głowa przestanie się kręcić, a świadomość oddechu przejmie pierwsze skrzypce
nie śmiejmy wypuścić z głowy tej powtarzanej w kółko myśli, jakkolwiek głośno by jowisz próbował ją zagłuszyć

głośność z jaką muzyka buczy sobie w tle nie ma żadnego znaczenia dla siły woli, która sprzęgła trapiącą nas myśl w miejscu
oddech nie ma prawa przejść w tryb automatyczny - musi być wciąż pogłębiony i świadomy, brzuch powinien napinać się aż żebra stawią przyjemny opór
niechaj siła woli utrzymująca myśl ujednolici się z siłą woli wyrównującą oddech, tak będzie prościej

co 15 sekund wstrzymujemy oddech na 5 sekund, pozwalając sile woli rozmyć się nieco - niech jowisz ma swoje 5 sekund triumfu

pora na wydłużenie przerw w oddychaniu - 10 sekund oddechu, 10 sekund bez oddechu
jowisz jest, było nie było, cierpliwszy niż wola ludzka, i będzie buczał sobie zawsze

5 sekund oddechu, 15 sekund bez oddechu

wraca oddech, niekontrolowany już zupełnie
polecam zamknąć oczy i pozwolić sile woli rozpłynąć się, pozwolić czarnym plamom zalewać do woli oczy
gdy uszy przestają słyszeć nieustającego jowisza, przywołujemy się do porządku głębokim, połączonym z głębokim wydechem OM wymówionym na przekór jowiszowi głośno, przy czym M niechaj rozlewa się wibracją po całym ciele na ile wystarczy nam tchu

jeżeli otworzyliście już oczy, powtórzcie oddychanie najpierw jedną, następnie drugą dziurką nosa

wyłączcie muzykę i podziękujcie sobie sami na głos

@Renard15: ups
błędu nie poprawię, bo brzmi zabawnie i stanowi reklamę za friko