Tak z ciekawości, ile bierzecie w martwym ciągu, a ile w glute bridge (jeżeli robicie, nie mam na myśli hip trust jak coś)
U mnie jest 140kg w martwym na 10 repów, a w glute bridge 140kg na 12 repów (tak było przed zamknięciem siłowni oczywiście, teraz nie mam jak sprawdzić :D)

#mikrokoksy

Dzień dobry mikrokoksy, jest sprawa. Mianowicie jestem w stanie podciagnac sie w prawidlowo 2 razy. Mam możliwość treningu 4 razy w tygodniu.
a)jest sens dawac do planu 4 razy w tygodniu podciaganie czy lepiej np dac 2 dni podciagania i 2 dni podciagania australijskiego?
b)robic zwykle podciagniecia do upadku czy negatywy i ustalic sobie jakas progresje i np raz na tydzien/dwa sprawdzic czy idzie jakis progres w podciagnieciach
c)w negatywach lepiej opuszczacPokaż całość

#mikrokoksy jak myślicie moze być czy odpuścić?
https://www.olx.pl/oferta/lawka-laweczka-hertz-plus-modlitewnik-plus-stojaki-CID767-IDH5lyj.html

Zawsze można przerzucać kamienie w lesie albo coś (╯︵╰,)
#mikrokoksy

Z racji dzisiejszego poruszenia na tagu wrzucam coś na odstresowanie i poszerzenie wiedzy.

Préparation Physique : Werner Gunthor, czyli ukazanie razem z wytłumaczeniem (o ile ktoś zna francuski, bez tego też wiadomo o co chodzi) cyklu przygotowującego do zawodów na przykładzie wspaniałego szwajcarskiego kulomiota, trzykrotnego zdobywcy złotego medalu na mistrzostwach świata.

Całość składa się z 4 części, jakość nie porywa, jeśli ktoś ma w lepszej to z chęcią przygarnę.

NiesamowitaPokaż całość

415 kg Artura Chrząszcza

https://www.instagram.com/p/CGKgvlig1W9/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Za tydzień wrzucam box squatsy 5x3 do planu, pierwszy raz ( ͡° ͜ʖ ͡°) Chociaż jeszcze nie wiem jak z wysokością boxów na cityfit, czy któryś będzie pasował w ogóle.
Już sie boje ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

I jesteśmy poniżej 90 kg. Jutro refeed 3600 kcal i wracamy na 2800

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #zdrowie #odchudzanie

Strasznie przyjemna piosenka. Swoją drogą widać tutaj jak bardzo Lean wyprzedzał swoje czasy.
#rap #muzyka

Wróciłem do poziomu z przed korony, BP 100 kg x2, teraz tylko dalej i więcej ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #silownia

#perfumy #kouros #perfumywciemno #notino
Dobra Mirki, zostalem przez Was konkretnie zrobiony w ch. Wziąłem w ciemno YSL Kouros na Notino zachęcony tym co niektórzy pisali, ze jest wyjątkowy i wspaniały. Fakt - Jest K---a wyjątkowy!!!! (づ•﹏•)づPołączenie zapachu szczoty z kibla, toalety z kieleckiego dworca w latach 90’ , zapachu którym polewał się mój sp. dziadek, kadzidła którym ksiądzPokaż całość

Moglibyście ocenić martwy? Nad czym powinienem popracować? Seria amrap, 90kg na sztandze. Taguje
#mikrokoksy, bo 174cm i 69kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)