- 1
- 0
0.5kg tygodniowo
@badAttitude: ee chyba troche przesadziłęś, jakbym rosl tyle w ciagu tygodnia, to po roku przybyloby mi 24kg
Ogolnie wyglądało to tak, ze gdzies w sierpniu tamtego roku zacząłem trenowac kalistenike, cwizylem lipiec sierpien, wrzesniej przerwa, listopad, grudzien, (styczen-miesieczna przerwa spowodowana nawałem pray przed sesja i brakiem czasu) luty, gdzies od polowy marca zacząłem chodzic na uczelnianą silke i trenowalem do konca czerwca, od lipca trenuje w domu kalistenike.
@sonep 0.5kg/tydz nie jest przesadzone, pamiętaj, że to chodzi o masę całego ciała nie o suche mięśnie (niestety na masie zalewa się trochę tłuszczem). Oczywiście to też jest uwarunkowane genetycznie, ale w zasięgu zwykłego zjadacza chleba.
No i bez trzymania diety nie urosną Ci mięśnie bo nie będą miały budulca. I nie musi to być mega na wypasie dieta za kilka stów tygodniowo :) Zasada jest prosta oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
No i bez trzymania diety nie urosną Ci mięśnie bo nie będą miały budulca. I nie musi to być mega na wypasie dieta za kilka stów tygodniowo :) Zasada jest prosta oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
@sonep: na pewno nie z kosmosu, to by było za proste...
Komentarz usunięty przez autora