Jak tam wrażenia po pełnym opanowaniu przez Goku Ultra Instynktu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
opis odnośnika
#dragonballsuper #dragonball
opis odnośnika
#dragonballsuper #dragonball
Zacząłem ostatnio robić takie unoszenie nóg jak na zdjęciu, ale przez ból w barkach 6 powtórzeń to jest max. Jestem ogólnie sprawny, robię sporo drążków i ćwiczeń z ciężarem ciała, ale to unoszenie nóg mnie dobija i martwi bo nie mija. Technicznie sadzę że robię to dobrze :/ adaptacja ciała do takiego ruchu może trwać dłużej niż kilka treningów? #silownia
źródło: comment_3AsTjfAehUMLWukYQF8qUtFt6RFJGhMj.jpg
Pobierz@Niedoszacowany: nie powinno Cie nic boleć w barkach przy tym ćwiczeniu. Wisisz aktywnie czy luzno?
Aktywnie, retrakcja i depresja łopatek. Lepiej poradzić sie jakiegoś fizjo bo to nie boli nawet jak sie luzno wisi sprawdziłem przed chwilą i nic w barkach nie czuje a mam jeden rozwalony... Streetworkout?
Oooo faaak... ale wymyślili Vegecie nazwe (╯°□°）╯︵ ┻━┻
https://twitter.com/DBReduxTDC/status/970562525476675584
#dragonball
https://twitter.com/DBReduxTDC/status/970562525476675584
#dragonball
#mikrokoksy dalibyście szanse loszce jeśli trenuje crossfit?
Ja tylko prawilne half body workout, a w crossficie brak ćwiczeń fundamentalnych takich jak uginanie na biceps i wyciskanie na ławce.
#silownia #mirkokoksy #zwiazki #rozowepaski #niebieskiepaski
Ja tylko prawilne half body workout, a w crossficie brak ćwiczeń fundamentalnych takich jak uginanie na biceps i wyciskanie na ławce.
#silownia #mirkokoksy #zwiazki #rozowepaski #niebieskiepaski
źródło: comment_yEBVBX4eMmrd0lwRmApQcDb5Ee4DNOVt.jpg
PobierzDalibyście szanse loszce jeśli trenuje crossfit?
- TAK 57.1% (112)
- NIE 42.9% (84)
Mirki, jak dowiedzieć się czy dobrze wykonuje ćwiczenie, co zrobić jak mam ciężarki same 5kg + niewiadome o wadze +5kg, a według poradników mam dodawać 5kg na sztangę, czyli 2,5x2? #silownia #mikrokoksy
@jazmojegopokoju: zważyć niewiadome, znaleść coś na zastępstwo, kupić swoje, zmienić siłownie
Chce zmodyfikować swój plan, i na jakiś czas porzucić siady, albo robić je tylko raz w tygodniu. Zamiast tego, chce wrzucić izolowane ćwiczenia dla jednej nogi? Nie wiem jak to nazwać XD Chodzi o takie ćwiczenia jak bulgarian split squat, wykroki ze sztanga etc? Co prócz nich jest warte polecenia? Żeby wyrównać siłę nóg/jedna noga silniejsza od drugiej.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@Gr1mek: a ile teraz siadasz?
@Gr1mek: wahania sie zdarzają ;) ja robiłem 5x5@125 w jednym a w drugim ledwo na 120 xD ale jak chcesz siadać musisz siadać jedyne co to trzeba pracować nad słabymi ogniwami to co @bdm_bq napisał jest bardzo ok no i odpoczniesz troche. Można jeszcze spróbować siadów z pauzą albo na box squatów. Ewentualnie rózne zakresy powtórzeń albo raz ciężko raz lekko raz średnio. Mnóstwo możliwości.
@bdm_bq: jak wzrost?
@bdm_bq: Tak teraz przeczytałem co napisał dzibril
i dochodze do wniosku ze moze @Gr1mek: poprostu przesadził z intensywnością... skoro pisze ze
zwyczajnie jest zajechany
to niech robi codziennie 100 przysiadów na 90-100%RM, wtedy to będzie praktyka
i dochodze do wniosku ze moze @Gr1mek: poprostu przesadził z intensywnością... skoro pisze ze
jak miałem siłę to robilem 127,5kg 3serie po 2 repy. Tydzień wcześniej 125 kg 3-4 serie po 3 repy. ))¯(ツ)/¯
zwyczajnie jest zajechany
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
skonrad53 via Android
@przemyslaw-maczka: Ok zapytałem matematyczke i tez jej wyszło 15 xD W definicji wyraznie jest napisane
Obrazki tylko symbole. Logiczne jest przyjęcie ze 2 takie SAME wiosła to to samo co 2 razy jedno takie samo wiosło.
nauka dostarczająca narzędzi do otrzymywania ścisłych wniosków z przyjętych założeń, zatem dotycząca prawidłowości rozumowania.
Obrazki tylko symbole. Logiczne jest przyjęcie ze 2 takie SAME wiosła to to samo co 2 razy jedno takie samo wiosło.
@przemyslaw-maczka: zgodze sie z Tobą ze tak jak napisałeś to nie ma rozwiązania ale nie moge sie zgodzić ze dobrze przełożyłeś obrazki na równania. Dla mnie rowanie z obrazka i Twoje to dwa rózne układy równań
@Ra-V-ek: właściwie to tak :D w sumie to troche źly przykład dałem z tym 2xA = 2A :( Bo bardziej logiczne jest wiosło + wiosło co daje 2 wiosła ;) i wtedy juz sie zgadza ᕦ(òóˇ)ᕤ
@przemyslaw-maczka: to jest obrazek a nie układ równań i masz go zinterpretować i przedstawić w formie układu równań zeby rozwiązać zagadke. Tylko tyle i aż tyle. Nie mozesz go potraktować jak gotowego równania do rozwiązania.
@przemyslaw-maczka: z tego samego powodu co nie są pokazane 3 ryby obok siebie w 1 wierszu
@przemyslaw-maczka: bo to obrazek a nie układ równań... masz 4 wiersze i 4 kolumny tak lepiej wygląda
@przemyslaw-maczka: no pewnie ze mozesz tak długo jak bedzie to miało jakiś sens. Poza tym mozna przyjąc ze te obrazki to poprostu inny system zapisywania liczb np. tak jak system rzymski. Rybka to X czyli w rzymskim 10 itd. Każdy obrazek to jakiś symbol reprezentujący liczbe. O dziwo w rzymskim masz I + I = II czyli jak wiosło + wiosło = wiosłowiosło ;) Tak jak mówie obrazek to tylko
@przemyslaw-maczka: ej noo I+V = VI ze złej strony dołozyłes ;) Nie no spoko fajnie sie bawie w szukanie argumentów ;) Może i wygląda jak ukłąd równań ale nie jest układem równań tylko zagadką. Tak jak to:
źródło: comment_8MOIWYTVHdIG2BbGKyQdkKtY3e2DeFnU.jpg
Pobierz@przemyslaw-maczka: aaa i jeszcze jedno w orginalnym systemie rzymskim nie było czegoś takiego jak IV tylko IIII
Mirki, pomocy, jestem zielony w serwisie i po wymianie opon mam problem, że klocek hamulca ciągle dotyka do obręczy, nie pomogła ani regulacji linki od v-brake ani regulwoanie tych śrub regulujacych odskok, jakieś rady? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#rower
#rower
źródło: comment_gfJvatu6z2tIcOTSDz0tI9HRWnklgnUe.jpg
Pobierz
Hmm, są tu jakieś osoby które już osiągnęły swoją "wymarzoną" sylwetkę? Co robicie żeby dalej się motywować do ćwiczeń i ją utrzymać? Zmiana planu ćwiczeń? Przerzucacie się np. z FBW na PPL? Co dalej? Ehhh ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Mirki rozkminiam sobie nad jakimś fajnym treningiem typowo na hipertrofię. Mój priorytet to barki, góra klaty (więc raczej ogólnie klata) i nogi (uda, łydki najbardziej bo bocian here).
Na gym mam możliwość wybrać się 3x w tygodniu MAX (czasami uda się więcej razy, czasami mniej). Moje maxy to po przerwie aktualnie: WL 80kg x2, SIAD: 60kg x10 z wielkim trudem (chyba że udam się na maszynę do przysiadów albo
Mirki rozkminiam sobie nad jakimś fajnym treningiem typowo na hipertrofię. Mój priorytet to barki, góra klaty (więc raczej ogólnie klata) i nogi (uda, łydki najbardziej bo bocian here).
Na gym mam możliwość wybrać się 3x w tygodniu MAX (czasami uda się więcej razy, czasami mniej). Moje maxy to po przerwie aktualnie: WL 80kg x2, SIAD: 60kg x10 z wielkim trudem (chyba że udam się na maszynę do przysiadów albo
@menstuffpl: O kurcze, przesadziłeś z tym Bic + Tric xD Lepiej jakieś SS albo GreyskullLP ;)
@menstuffpl: no rozumiem, ale katowanie 4razy w tyg bic tric nic nie daje tylko przemęczenie, a do tego hamuje progres na reszcie ćwiczeń... wez sobie coś sprawdzonego i trzymaj sie tego przez pół roku.
https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/recommended_routines
https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/recommended_routines
@mistrz_tekkena: 51005
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: comment_8bCgbTqXR21xNx0I7dr6JEmhIAz1FqBK.jpg
Pobierz