[Niedoszacowany]

Zacząłem ostatnio robić takie unoszenie nóg jak na zdjęciu, ale przez ból w barkach 6 powtórzeń to jest max. Jestem ogólnie sprawny, robię sporo drążków i ćwiczeń z ciężarem ciała, ale to unoszenie nóg mnie dobija i martwi bo nie mija. Technicznie sadzę że robię to dobrze :/ adaptacja ciała do takiego ruchu może trwać dłużej niż kilka treningów? #silownia

[Rapczyn]

@Niedoszacowany jeśli chodzi o RU CHA NIE
to dobrze robi

[walk_man]

@Niedoszacowany: może po prostu nie powinienes obciazac barkow w ten sposob, czyli swobodnie zwisając. Spróbuj zwisać sciągając łopatki do siebie i w dół, co może odciążyć barki w zwisie. Ale poleciłbym Ci pójście do fizjo z tym, skoro nie przechodzi od jakiegoś czasu

[skonrad53]

@Niedoszacowany: nie powinno Cie nic boleć w barkach przy tym ćwiczeniu. Wisisz aktywnie czy luzno?

[Niedoszacowany]

@skonrad53: a jak jest poprawnie? Wydaje mi się że się w ramionach usztywniam i je spinam

[skonrad53]

Aktywnie, retrakcja i depresja łopatek. Lepiej poradzić sie jakiegoś fizjo bo to nie boli nawet jak sie luzno wisi sprawdziłem przed chwilą i nic w barkach nie czuje a mam jeden rozwalony... Streetworkout?