Aktywne Wpisy
haha123 +167
Dobrze, że chociaż zwykli ludzie przejrzeli na oczy i odmawiają rozmnażania się xD
W pełni ich rozumiem; ludzie biednieją w oczach, brak jakiekolwiek korekty cen czegokolwiek, brak jakiejkolwiek mitycznej "dezinflacji" o której codziennie trąbią w mediach, z miesiąca na miesiąc wszystko drożeje, a ludzie biednieją i biednieją. A przecież przed nami jeszcze druga fala inflacji, a być może jeszcze nawet trzecia (tak zwana stracona dekada) - jaka wtedy będzie dzietność, jak zwykli
W pełni ich rozumiem; ludzie biednieją w oczach, brak jakiekolwiek korekty cen czegokolwiek, brak jakiejkolwiek mitycznej "dezinflacji" o której codziennie trąbią w mediach, z miesiąca na miesiąc wszystko drożeje, a ludzie biednieją i biednieją. A przecież przed nami jeszcze druga fala inflacji, a być może jeszcze nawet trzecia (tak zwana stracona dekada) - jaka wtedy będzie dzietność, jak zwykli
Pshemek78 +86
#raportzpanstwasrodka #raportzakcji
Obiecany update.
Sprawa zgłoszona dziś po 11 straciłem przez tego jegomościa prawie cały dzień, ale niech tam.
Wspólnie z Panami Policjantami oglądaliśmy to gówno dwukrotnie i w protokole wypisywaliśmy poszczególne zarzuty. Na nieszczęście dla siebie Pan M dość dobrze sprawdził co robię czy mam dzieci itp sprawa podciągnięta bezpośrednio pod paragraf 190a KK co dalej a no, tyle że Albercik zostanie wezwany w charakterze świadka, bo moderował tego gniota i
Obiecany update.
Sprawa zgłoszona dziś po 11 straciłem przez tego jegomościa prawie cały dzień, ale niech tam.
Wspólnie z Panami Policjantami oglądaliśmy to gówno dwukrotnie i w protokole wypisywaliśmy poszczególne zarzuty. Na nieszczęście dla siebie Pan M dość dobrze sprawdził co robię czy mam dzieci itp sprawa podciągnięta bezpośrednio pod paragraf 190a KK co dalej a no, tyle że Albercik zostanie wezwany w charakterze świadka, bo moderował tego gniota i
Mirki rozkminiam sobie nad jakimś fajnym treningiem typowo na hipertrofię. Mój priorytet to barki, góra klaty (więc raczej ogólnie klata) i nogi (uda, łydki najbardziej bo bocian here).
Na gym mam możliwość wybrać się 3x w tygodniu MAX (czasami uda się więcej razy, czasami mniej). Moje maxy to po przerwie aktualnie: WL 80kg x2, SIAD: 60kg x10 z wielkim trudem (chyba że udam się na maszynę do przysiadów albo na leg press to więcej dam radę. Na siadach mam chyba jakiegoś psychicznego bloka po tym jak mi raz dysk jebnął). Wyciskanie sztangi na barki stojąc to rekordowe 20kg x10 (sama sztanga, na smithcie to z 50kg wleci).
FBW? PPL? Może split? Wcześniej właśnie FBW sobie leciałem, ale tylko A1B1A2B2 (1 i 2 te same partie, ale inne ćwiczenia).
Dotychczas robiłem tak:
A1:
Siady 4s
WL 4s
Barki wyciskanie sztangi 4s
Bic + Tric 4s
Brzuch 4s
B1:
Wykroki 4s
Podciąganie 4s
Barki wyciskanie hantli 4s
Bic + Tric 4s
Brzuch 4s
A2:
Siady 2s + prostowanie nóg 2s
DIP 4s
Barki bok 4s
Bic + Tric 4s
Brzuch 4s
B2:
Wykroki 2s + maszyna na dwugłowe 2s
Wiosłowanie w opadzie 4s
Barki bok 4s
Bic
https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/recommended_routines