[j.....k]

Dzisiaj pierwszy raz na #silownia, trener pokazuje jak robić przysiady i od razu mnie poprawia, bo zaczynam od ruchu bioder do tyłu.Mówi, że to jest popularny mit po prostu schodzi się na kolanach w dół bez inicjowania biodrami do tyłu. Korzyści z nieobciążania kolan są według o wiele mniejsze niż skutki nadmiernego obciążania pleców.

Ja tam gówno się znam, to robiłem jak kazał, ale na każdym filmu było to podkreślane by inicjować ruch od bioder. Jak to w końcu jest?
#mirkokoksy #kiciochpyta

[koki]

@jas_wedrownik: Dobrze prawi. Słuchaj trenera( ͡° ͜ʖ ͡°)

[M.....v]

@jas_wedrownik: Zobacz jak to robią najlepsi. 1:12 modelowy przysiad.

[j.....k]

@koki: to czemu na każdym filmie instruktażowym jest inaczej?

[dlaczego0]

@jas_wedrownik: tylko street workout

[dunno]

@jas_wedrownik: zglos go do UOKiKu

[koki]

@jas_wedrownik: nie wiem co to oglądasz za gównokanały( ͡° ͜ʖ ͡°)

[l.....e]

@Maglev: co z tego ze jest lajlepszy, może ma gdzieś zdrowie i byle więcej wycisnąć

[beefislife]

@jas_wedrownik: można i tak i tak. Jak komu wygodnej.

[skonrad53]

@Maglev nie ma czegos takiego jak modelowy przysiad bo u kazdego przysiad bedzie wygladal inaczej. Wszystko zalezy od budowy ciala. Proporcji dlugosci kosci w nogach i tulowiu.

[C.....u]

@jas_wedrownik: to generalnie zależy, najlepiej pochodź sobie troszkę trójbój siłowy. tam trener cie najlepiej pokierunkuje

[tomaszk-poz]

@jas_wedrownik: To jest nieistotne! Dowiesz się na starość.
Dzisiaj mówią tak, jutro inaczej. A6W też miało być super a odradzają. Niedawno naukowcy przebudowali piramidę żywienia, jajka już nie szkodzą, kiedyś lekarze zalecali palić, teraz odradzają, alko można było kupić w aptece a teraz nie. Żeby dzieciaki były grzeczne kiedyś ćpano je opium. Szpinak miał być super, płatki śniadaniowe też.

Nikt nic nie wie.

[kalesonn]

@tomaszk-poz: Dokladnie tak.

[b.....i]

@jas_wedrownik jak już umiesz siady robić to robisz jak chcesz albo jak Ci pozwalają predyspozycje. Przy nauce ja też zalecam zaczynać z bioder bo uczysz się naładować tylną taśmę i nie robisz nadmiernego przodopochylenia miednicy, co jest częste właśnie jak początkująca osoba zaczyna z kolan i próbuje robić bardzo pionowo, bo nie umie złapać jeszcze równowagi.

[j.....k]

@berti: @kalesonn: @tomaszk-poz: @skonrad53: Dzięki mireczki, czasem jest tyle sprzecznych informacji, że łatwo się pogubić korzystając nawet z rzekomo sprawdzonych źródeł nie mając ugruntowanej wiedzy praktycznej w temacie

Jeszcze jedno: czy stronglifts są dalej polecane jako trening dla początkującego?

[b.....i]

@jas_wedrownik już nie. Wejdź na r/fitness wiki. Tam znajdziesz plany dla początkujących

[j.....k]

@berti: pięknie dziękuję, no to zabieram się do lektury i kolejnych zakwasów wkrótce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Euphor]

@jas_wedrownik: pozycja bioder zależy czy high bar czy low bar. Idź na wartosciowe szkolenie, nie sluchaj trenerow z grupona.