#mikrokoksy #silownia Dziki znacie jakas apke zebym mogl sobie wpisac cwiczenie, ilosc seri, ilosc repow i obciazenie na serie na IOS? caly czas notuje w notatkach ale to slabe rozwiazanie :)
riotwarrior
konto usunięte via Android
@Utiopa odpisuje z telefonu i nie doczytałem
riotwarrior via iOS
Dzieki właśnie sobie wpisałem na strong treningi dokładnie to co chciałem :-) @informatyk15000k:
#mikrokoksy i #silownia po klasycznym FBW i 5x5 Stronglifts chce zaatakowac ICF 5x5 Jasona Blachy, kto z Was dziki atakowal ten program? Mam kilka pytan;
1. Ile serii rozgrzewkowych przed seria wlasciwa?
2. Zwiekszacie 2,5kg do kazdego cwiczenia, czy tylko do glownych a jak z kwestia progresji obciazen cwiczen dodatkowych?
3. Zastnawiam sie tylko nad jednym rest day w weekend; czyli caly czas: A / rest / B
1. Ile serii rozgrzewkowych przed seria wlasciwa?
2. Zwiekszacie 2,5kg do kazdego cwiczenia, czy tylko do glownych a jak z kwestia progresji obciazen cwiczen dodatkowych?
3. Zastnawiam sie tylko nad jednym rest day w weekend; czyli caly czas: A / rest / B
@riotwarrior:
1. tyle ile potrzebujesz
2. wg. założeń planu lub tak jak potrzebujesz
3. jak uważasz, że ma, to ma
są
1. tyle ile potrzebujesz
2. wg. założeń planu lub tak jak potrzebujesz
3. jak uważasz, że ma, to ma
są
@riotwarrior: Ile czasu robiłeś te FBW i SL jeśli jeszcze nie wymaksowałeś gainsów początkującego? ICF to SL z asystami więc jeśli na SL nie dajesz już rady dokładać to ICF nic ci nie da, przejdź na jakiś TM, Westside, HST.
#mikrokoksy #silownia byki co myslicie o tym splicie? https://www.muscleandstrength.com/workouts/shauns-4-day-muscle-building-split-routine.html szukam czegos intensywniejszego od klasycznego 3 dniowego splita.
@riotwarrior: PHAT. Dla mnie najlepszy gotowiec jaki jest.
@riotwarrior: splita powinienes4powinieneś sam sobie ułożyć, wiedzieć które ćwiczenia najelpeiej na ciebie działają
Nie żyje kardynał Franciszek Macharski.
W wieku 89 lat zmarł kardynał Franciszek Macharski – metropolita krakowski w latach 1979-2005. Zastąpił na tym stanowisku Karola Wojtyłę..
z- 223
- #
- #
- #
- #
Pamietam jak przybilem mu piatke jak bylem ministrantem, juz nie po drodze mi z kosciolem ale jego szanuje :(.
#mikrokoksy #silownia Mirasy mam ostatnio dwie watpliwosci, pomozecie rozwiac?
1. Ostatnio wraz ze wzrostem ciezarow przy przysiadach ze sztanga, obserwuje ze pochylam sie lekko do przodu ( cos, miedzy pozycja 1 a 2 na zalaczonym obrazku ), czuje, ze wtedy czesc ciezaru przejmuja plecy. Z drugiej strony, staram sie utzymac plecy maksymalnie prosto ( prawie jak pozycja 3 ) ale z lydkami pionowo, nie wypchajac kolan poza dlugosc
1. Ostatnio wraz ze wzrostem ciezarow przy przysiadach ze sztanga, obserwuje ze pochylam sie lekko do przodu ( cos, miedzy pozycja 1 a 2 na zalaczonym obrazku ), czuje, ze wtedy czesc ciezaru przejmuja plecy. Z drugiej strony, staram sie utzymac plecy maksymalnie prosto ( prawie jak pozycja 3 ) ale z lydkami pionowo, nie wypchajac kolan poza dlugosc
źródło: comment_05wswNiPjE5AECfPu5TQRNZUt9RBIZXI.jpg
Pobierz
Tutaj pytanie, jak jednoczesnie zachowac proste lydki, jednak nie pochylajac sie zbytnio do przodu aby ciezarow nie przejmowaly plecy?
@riotwarrior: musisz wybrać jedno z dwóch, nie da się inaczej. Środek ciężkości twój i sztangi musi być nad środkiem stopy.
riotwarrior via iOS
#mikrokoksy #silownia Mircy pomocy, polećcie jakiś żel na naciągnięty mięsień który powaznie działa!
@riotwarrior: każdemu pomaga co innego. Ja wolę chłodzić. Zresztą ten okład działa w dwie strony. Zamrozisz go w zamrażalce to chłodzi, wrzucisz go do gorącej wody to będzie grzał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@riotwarrior: bengay mi tu ktoś ostatnio polecił, zakupiłem i będę polecał go innym. Co prawda wali mentolem, ale działa bardzo dobrze
Psie sposoby na wchodzenie/schodzenie po schodach
Krótka kompilacja psów i ich sposobu wchodzenia/schodzenia po schodach. Jest i polski akcent. Przedostatni pies wymiata sposobem schodzenia (｡◕‿‿◕｡)
z- 60
- #
- #
- #
- #
- #
- #
co to za rasa w polskim akcencie?
@riotwarrior: Pociąg do Darjeeling, Kochankowie z Księżyca, Genialny klan, Little Miss Sunshine
@kawa-i-p-------y: Dzieki Sir!
Mirki polecicie jakies godne sluchawki dokanalowe z Ali? Zawsze kupuje w sklepie, ale psuje na potege, pora poszukac u majfrenda.
#aliexpress
#aliexpress
@riotwarrior: Bierz AWEI, generalnie wszystkie mają dobry bas i obiecująca jakość wykonania.
@riotwarrior:
Jak drugi raz będę się żenił, to oni zagrają na moim weselichu
Jak drugi raz będę się żenił, to oni zagrają na moim weselichu
Pluton jakiego nikt z nas wcześniej nie widział - Pierwsze takie zdjęcia Plutona
Pluton jakiego nikt z nas wcześniej nie widział - RMF24.pl - Na kilkadziesiąt minut przed przelotem sondy New Horizons obok Plutona NASA opublikowała na Instagramie najnowsze zdjęcie tej planety karłowatej. Obraz wykonany przez sondę wczoraj, około 15
z- 101
- #
- #
- #
- #
@wujek-ep: smiechlem :)
#xbox360 mirki ktos umie naprawic blad e74 w tej leciwej konsoli? :) Ogarne w domu czy leciec do serwisu?
@riotwarrior: serwis, domowe metody wiele nie dadzą. Mozesz probowac wygrzewac w ręcznikach, ale z takich metod ogólnie ostatecznie więcej szkód niz pozytku. E74 - zapewne chip ana/hana pada/traci połączenie z płytą. Sprawdz na szybko inny kabel av, ale bez porządnego wygrzewania raczej nie minie
Mirki jest ktos w #krakow na #dworzecpkp #dworzecglowny i ma kabel do iphone 5? :D Przedemna 3h podrozy a telefon pada :))
@riotwarrior:
w sensie, że Ci nie podejdzie ładowarka od innych wersji ajfona? xD
i ma kabel do iphone 5?
w sensie, że Ci nie podejdzie ładowarka od innych wersji ajfona? xD
mam 6, ladowarka od 5 i 6 podejdzie ;-)
Edward Snowden: The Untold Story - Wywiad
Wywiad z najbardziej poszukiwanym facatem na swiecie.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #