159 603,99 - 5,19 = 159 598,80

Ostatni raz ide biegac jak jest ponizej 10 stopni, jaja marzna, a ja nie cierpie uprawiac sportu w dlugich gaciach wyjatkiem sa sporty zimowe, w robocie od poniedzialku wnerw, wiec zimno plus praca i wpadlo wysokie cos tetno, blagam niech juz wyjdzie slonce w gorach..

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

159 810,48 - 5,83 = 159 804,65

Bogowie byli łaskawi i wyłączyli deszcz po 3 dniach, wieczór, pusty las, śpiewające ptaki, przebijające niebieskie niebo, pięknie, czego nie można powiedzieć o 14 sprintach zaproponowanych przez Garmina XD po 3 pięknie, po 7 mniej, po 10 zwłoki, po 14 krótka pogawędka z Hadesem, ale z tego co widze za tydzień już tylko 8 sprintów a nie 16, bo bym chyba włączył tryb wyjeb0ngo

#Pokaż całość

Co wykopki sondzo o takim sprzęcie, wpadł mi w oko i mam opcje kupić za mniej niż 10k, coś tu z podzespołów będzie do wymiany oprócz bieda alu sztycy? vs Cube GTC Race (okropne malowanie) vs Canyon Endurace CF 7 (niedostepne)
https://99spokes.com/en-EU/bikes/ktm/2023/revelator-alto-pro
#szosa

160 705,68 - 11,62 = 160 694,06

Caly tydzien bez roweru i pakerni, a sił i tak zero, przez te jedzenie ŁAZANEK 3 dni zamuły, 3 treningi biegania w tygodniu każdy słaby, dzisiaj nie chciało się os pierwszych metrów, w planie było 15km, co 10 minut inna pogoda, jak zaczęło grzać słońce to kaplica, gdzie i tak za szybko zacząłem jak zawsze koło 5:20, i po podbiegach już dętka i człapanie doPokaż całość

161 051,13 - 6,63 = 161 044,50

Chuop sie nafutrowal podwojnej porcji kaczki u chiniola, sajgonek, ryzu smazonego i przez 3h walczyl z torsjami, no ale no excuses trening trzeba jeb444c, 12 sprintow i to takich wolniejszych niz zazwyczaj (2 tygodnie temu 2:14 xD), i powrot na zgonie i jeszcze zimno w leb bo dzisiaj fryzjer, widze Garmin co tydzien teraz bedzie tylko zwiekszal wszystko, juz mi sie nie chce jak oPokaż całość

161 731,25 - 7,72 = 161 723,53

Kolejny lajcik, tetno wyszło jeszcze niższe, to chyba 3 albo 4 trening na trzymanie tetna, a nie tempa i jestem zadowolony, jak przez tydzień się nie zajade to w następny weekend zrobie testowy atak na minimum 15km trailu na jakims tempie 5:30, jestem ciekawy jak moje stopy się zajadą na dłuższym dystanie bo po głowie chodzi jakis Runmagedon 21km albo cos podobnego w lato (jeszczePokaż całość

Za Odrą 1300 cebulionow (15% taniej) niz w polskiej dystrybucji (8600), większość rozmiarów, outlety, dowóz do dowolnego salonu (np Gorlitz), a na TVP mowia ze u nas lepiej i taniej wa mac
#szosa #rower #dobrazmiana

161 994,65 - 7,59 = 161 987,06

Ten sam dystans co ostatnio, podobne tempo, normalnie czwartek wieczuur kicha zapchana i od razu tetno 10 nizsze, niz to paskudne bieganie na czczo (próbowałem 3x i starczy, no more)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

miałem okazje się przejechać na gravelu rozmiar 58, zrobiłem 40km, po asfalcie, szutrze, kamieniach, błocie, w pełnym deszczu, więc trudno mi powiedzieć czy rozmiar był dla mnie odpowiedni, ale pytanie jest odnośnie szosy i geometrii, mieszkam na wsi gdzie nie idzie nic przymierzyć, są rowery na necie, zagwozdka czy rozmiar 58 czy 60, 58 jest na podobnej geometrii co ten gravel tylko przekrok niżej i koła wężej, 60 znowu ma dłuższą sterówkęPokaż całość

189 915 - 32 = 189 883
Znowu retro karlitos wbija na salony. Zwalone 2 drzewa na trase przez lesmych dziadow, zeby banany na 25kg elektrykach szli naokoło
#rowerowyrownik #rower #mtb

162 274,03 - 7,53 = 162 266,5
3 dni piłowania czwórek na rowerze, więc trzeba było rozbiegać, jeszcze na czczo żeby dnia nie tracić, bez słuchawek i większej historii, na średnie tętno 160, jedyny smuteg że spadł pułap tlenowy o 1 w Garminie, a dopiero co w poprzednim tygodniu pierwszy raz urus o 1 od 4 tygodni...
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

179 983 + 19 = 180 002
Fani retro MTB ulepów łączmy się ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rowerowyrownik #rower #mtb

163 259 - 10,24 = 163 248,76

Dzisiaj drugie 10km w zyciu, i bieganie tylko na tetnie, plan byl nie przekroczyc 150, ale po pierwszym podbiegu podnioslem granice do 160 i tego staralem sie trzymac, razem wyszly 4 dluzsze podbiegi po okolo 30m wzniosu kazdy, i mysle wyszlo spoko, czuc juz troche ta lekkosc po 2 miesiacach roznych wydolnosciowych (LOL) aktywnosciach w gorach
#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta

163 520 - 7,73 = 163 512,27

Dzisiejszy bieg progresywny, oczywiscie znowu w gorach ciezko mi to utrzymac, wiec doszedlem do sciany gdzie musze zadac wazne pytanie amatorom i prosom gorskiego biegania, biegacie na tempo czy na tetno, bo im dalej w las tym blizej jestem wylaczenia alertow tetna i tempa w garminie, i po prostu korzystaniu tylko z gps i stopera, a nie co minute alerty w sluchawkach, jak to uPokaż całość

Wczoraj ciezkie siady i martwy, no to dzisiaj idealny dzien na interwały w takim razie, pierwszy raz udało się trzymać równe i niskie tempo, pełen lajcik, po czym po 6 sprintach pod górkę samw najgorsze myśli i wstręt do biegania, tętno srogie, calosc wyszla 6,65km w tempie 6:40 i tu pojawia siw pytanie jak to wszystko polaczyc zeby sie nie zajechac, czy przestac stekac i wypierd0lic pussymode, bieganie, rower i silka, wszystkoPokaż całość

164443,4 - 8,45 = 164 434,95

Kiedy miałem iść wieczorem na siłkę robić przysiad i martwy, ale uznałem że pójdę jutro a dzisiaj zrobię jutrzejsze bieganie (50 minutowy trening Garmin), nauczony doświadczeniem mieszkania w górach, gdzie dalej chodzimy w kurtkach a wczoraj padał śnieg, czyli jak świeci słońce i nie pada to wychodzimy z domu, bo nie wiadomo jaka pogoda będzie jutro, no to wyszedłem i d--------y mój najlepszy bieg, dobre tempo,Pokaż całość

164 540,06 - 5,95 = 164 534,11

Dzisiaj poszło poranne bieganie na czczo, i nie wiem czy nie polecam czy za szybko zacząłem, rozgrzewka pod górę, później 20 minut troszeczkę poniżej 5:00, i na powrót wspomaganie się gazami jeszcze z kolacji chyba na podbiegach, samopoczucie słabe na sam koniec, a mimo to okazało się że poszedł PR na 5km, no ok jak dają to biorę.
#bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

164 628,70 - 6,67 = 164 622,03

Od dzisiaj wiem że jebł0 mi na łeb na punkcie biegania, cały dzień deszcz, grad, ja smuteł w domu, po obiedzie co 10 minut patrzenie w okno, nagle przestało padać, ubieram buty kurtkę i ogień, robić sprinty w ubłoconym lesie, pierwsze 15 minut ładne 5:30, później 5 sprintów pod górę, 5 w dół, po czym zacząłem myśleć o rodzinie, bo opadłem z sił, mimo żePokaż całość

2 tygodnie temu pierwsze 10km w zyciu, 6 treningow pozniej, calkiem lajcik, bieg glowny 5:30 (zakonczyl sie w garmin kołczu, ale lecialem dalej), jedyne co to patrze na te wasze idealne linie tempa, i mam plan na bieg jak wychodze, i staram sie poprawiac kadencje, a pozniej sobie przypominam ze mam 4x zbieg 5x podbieg i plan na bieg bierze w leb na osatnich 2 podbiegach, ale do biegania po plaskim mozePokaż całość

Z rana 6km biegu w tempie 5:30, po obiadku przepalenie czwórek na retroMTB do somsiadów Czechów, 2 stopnie i wiatr bo słońce zaszło xD, a ja w krótkim rękawku (po miesiącu biegania zapomniałem że na rower trzeba się inaczej ubrać)
#rower #bieganie