nibynicciekawego
#smolensk #kaczeopowiesci2018
- Cronox
Hej,
Staram się redukować z 91 tak do 83-82. Wyliczyłem, że zapotrzebowanie kaloryczne przy aktualnej aktywności to około 2600 kcal, w związku z czym staram się jeść tak mniej więcej 2100-2200 kcal. Rzucilibyście okiem, czy w miarę to wygląda czy zmieniać?
1. Chleb żytni razowy 3x kromka (6.6/1.8/53.8 240 kcal)
Schab Benedykta (26/2.9/0 130 kcal)
Ser żółty (16.7/13.7/0.1 190 kcal)
49.4/18.4/53.8 560kcal
2. Jaja kurze 4x
28/21.7/1.3 314 kcal
3. Mięso mielone
Staram się redukować z 91 tak do 83-82. Wyliczyłem, że zapotrzebowanie kaloryczne przy aktualnej aktywności to około 2600 kcal, w związku z czym staram się jeść tak mniej więcej 2100-2200 kcal. Rzucilibyście okiem, czy w miarę to wygląda czy zmieniać?
1. Chleb żytni razowy 3x kromka (6.6/1.8/53.8 240 kcal)
Schab Benedykta (26/2.9/0 130 kcal)
Ser żółty (16.7/13.7/0.1 190 kcal)
49.4/18.4/53.8 560kcal
2. Jaja kurze 4x
28/21.7/1.3 314 kcal
3. Mięso mielone
nibynicciekawego
@xmaniox: dzień w dzień to samo jesz? aeroby znaczy typowe kardio czy interwały?
- xmaniox
- Broximon
- bazylo
- konto usunięte
- M_longer
- Shusey
- +707 innych
@kapitan_kleks: Pewnie nie pierwszy, ale zapadł najbardziej w pamięci i sprawił najwięcej frajdy :D
@Pani_Asia: ma ktoś to w większej rozdzielczości?
konto usunięte via Android
Gdy zaparkowanie na dwóch miejscach parkingowych jest dla frajerów
Wiem że za chwilę znajdą wykopki z pytaniem
Reszta parkingu nie odbiega od normy i jest sporo wolnych miejsc
#parkowanie #polskiedrogi #patologiazewsi #prawojazdyzchipsow
Wiem że za chwilę znajdą wykopki z pytaniem
Nie wiadomo jak to wyglądało kilka minut wcześniej??
Reszta parkingu nie odbiega od normy i jest sporo wolnych miejsc
#parkowanie #polskiedrogi #patologiazewsi #prawojazdyzchipsow
#teoriespiskowe #mirkowewyznania
Czy nie czujecie że ONI kłamią.
Mija już pół wieku od niby lotu człowieka na Księżyc. A nadal żadne z mocarstw nie ma zamiaru na niego ponownie polecieć, mimo wielokrotnie bardziej zaawansowanej techniki. Choćby po to, by pokazać niedowiarkom że kosmos wygląda tak jak nam wmawiają.
Dodatkowo już teraz straszą, że loty w kosmos zostaną w przyszłości zakazane. Ze względu na kosmiczne śmieci. Tylko agencje takie jak NASA będą miały
Czy nie czujecie że ONI kłamią.
Mija już pół wieku od niby lotu człowieka na Księżyc. A nadal żadne z mocarstw nie ma zamiaru na niego ponownie polecieć, mimo wielokrotnie bardziej zaawansowanej techniki. Choćby po to, by pokazać niedowiarkom że kosmos wygląda tak jak nam wmawiają.
Dodatkowo już teraz straszą, że loty w kosmos zostaną w przyszłości zakazane. Ze względu na kosmiczne śmieci. Tylko agencje takie jak NASA będą miały
@rachciachciach: Byli tam, obecnie brakuje drugiej strony, która napędzałaby rywalizację na tym polu. Gdy Chińczycy postawią tam swoją nogę, to nagle USA (i może Rosji) się przypomni i też tam wrócą, by pokazać i udowodnić swoją dominację. W międzyczasie prywaciarze będą robić swoje i zaczną szukać sposobu na zarobienie wysoko ponad naszymi głowami. W momencie jak jakaś firma zajmie się, na poważnie, kosmicznym górnictwem, to trzeba będzie sprzedać cały swój dobytek
#dieta #mikrokoksy #jedzenie #herbata
Jakie słodziki polecacie do herbaty żeby były mniej szkodliwe niż cukier?
Z takich których próbowałem i w ogóle nie mogłem się przyzwyczaić to:
-Stewia
-Syrop z agawy
-Aspartam
Ksylitol smakował tak samo jak cukier tylko jest drogi,zwłaszcza że muszę go dawać dwa razy więcej niż cukru.
Może słodzik z takim składem?
-cyklaminiany, sacharyny, regulator kwasowości: węglany sodu, laktoza (z mleka), regulator kwasowości: cytryniany sodu, nośnik: L-leucyna
Ile wam
Jakie słodziki polecacie do herbaty żeby były mniej szkodliwe niż cukier?
Z takich których próbowałem i w ogóle nie mogłem się przyzwyczaić to:
-Stewia
-Syrop z agawy
-Aspartam
Ksylitol smakował tak samo jak cukier tylko jest drogi,zwłaszcza że muszę go dawać dwa razy więcej niż cukru.
Może słodzik z takim składem?
-cyklaminiany, sacharyny, regulator kwasowości: węglany sodu, laktoza (z mleka), regulator kwasowości: cytryniany sodu, nośnik: L-leucyna
Ile wam
@OzaweNakashi: wygląda na to, że paznokieć Ci się wrasta. Niektóre kosmetyczki mogą Ci to ogarnąć, osobiście polewałem to wodą utlenioną, dbałem by było czyste to od ropy i obcążkami obciąłem nadmiar skóry i paznokcia i jakoś się wygoiło. Na początku wyglądało trochę dziwnie, ale jak mi się u drugiego palucha tak zrobił, to oba są takie same :D
Pracuję w salonie z akcesoriami do telefonów. Przychodzi klient z iPhonem X i prosi o dobre, markowe etui. No to proponuje mu Spigena za 100 zł na co on
#pracbaza #polakibiedakicebulaki #polak #bekazpodludzi #apple
#pracbaza #polakibiedakicebulaki #polak #bekazpodludzi #apple
@laress: a macie do nich jakieś fajne skórzane etui? :D
@moglesznamizjednejwazy: jest całkiem spoko, zawsze możesz sobie zawiesić konto i zobaczyć co ma konkurencja ;)
- Tratak
- konto usunięte
- Skju
- konto usunięte
- UberRam
- +13 innych
@radzickowy: a gdzie podpis "xiaomi lepsze"?
konto usunięte via Android
#mikrokoksy #silownia
Zauważyłem że większość ludzi na siłowni kompletnie olewa pracę nad postawą, dlatego takie małe przypomnienie żeby bardzo na to uważać bo duża klatka nie wygląda fajnie jeśli mamy głowę wysuniętą do przodu oraz zaokrąglone plecy i ramiona. Do tego często od siedzenia mamy lordozę która powoduje że wygląda się kiepsko.
Ponieważ jakieś 90% społeczeństwa ma takie wady w mniejszym lub większym stopniu, ponieważ długo siedzimy albo patrzymy na telefon i
Zauważyłem że większość ludzi na siłowni kompletnie olewa pracę nad postawą, dlatego takie małe przypomnienie żeby bardzo na to uważać bo duża klatka nie wygląda fajnie jeśli mamy głowę wysuniętą do przodu oraz zaokrąglone plecy i ramiona. Do tego często od siedzenia mamy lordozę która powoduje że wygląda się kiepsko.
Ponieważ jakieś 90% społeczeństwa ma takie wady w mniejszym lub większym stopniu, ponieważ długo siedzimy albo patrzymy na telefon i
- Talvi
- konto usunięte
- konto usunięte
- skybot
- kto3
- +9 innych
@Norwag93: Fajnie, że ktoś się za to zabrał, ale chciałbym zwrócić uwagę na błąd KAŻDY ma lordozę, tak samo jak kifozę. Są to naturalne krzywizny kręgosłupa. Jeśli mówimy o zaburzeniach, to hiperlordoza, hiperkifoza czy wypłaszczenie lordozy lub kifozy ;) Co do naprawienia tego, bez holistycznego spojrzenia na ciało nic nie zrobisz, bo często zaburzenia postawy mają charakter kompensacyjny. Dlatego bezpieczniej iść do fizjo czy ogarniętego trenera personalnego by skorygować wady ;)
Coś nie widzę postępów przy wyciskaniu na płaskiej, więc dzisiaj zdjąłem cały ciężar i zostawiłem pusta sztangę chcąc poprawić technikę. No i wszystkie niby dobrze, ale jedno mi nie pasuje, jakim #!$%@? cudem mam się położyć mając ściągnięte łopatki? Przecież właściwie wtedy całe plecy są podtrzymywane właśnie na łopatkach i jakikolwiek ruch rękoma jest ograniczony, więc jakim cudem mam cokolwiek tak wyciskać? Zawsze po prostu leżałem na ławce i łopatki były poza