#urodziny
tak trzymam mocz
śmieciarki nie potrzebuję
wojny nie pamiętam
Czarnobyl owszem
Pijcie ze mną co kto lubi
tak trzymam mocz
śmieciarki nie potrzebuję
wojny nie pamiętam
Czarnobyl owszem
Pijcie ze mną co kto lubi
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_15954810982KuL9jUY8WQCDp6aK2cVYL,w400.jpg)
- konto usunięte
- ekimek
- Nikczemny_Pomidor
- konto usunięte
- Dirge91
- +1070 innych
25% wagi ciała zrzucone. Ze 100kg na 75kg. Przy wzroście 180cm - 5cm :).
BMI z 33 na 25.
Trzy reguly:
1. Zadnego liczenia kalorii - #!$%@? tyle ile chce ale bez jedzenia smieciowego typu slodkie, slone, tluste.
I wazne, tylko jeden posilek dziennie. I zawsze o tej samej godzinie. U mnie jest to 12. Raz w tygodniu daje sobie offa natomiast i jem caly dzien co chce,
Zmienialem stopniowo diete. Bez gwaltownych ruchow, bo za slaba ma wole, zeby wykonywac ostre zmiany.
Bardziej skupielm sie na wytrzeniu i pielegnacji nowych, lepszych nawykow.
Ja robie właśnie najprostsza z nich, czyli jeden posiłek dziennie. Masz jakieś własne doświadczenia z głodówkami przerywanymi, intermittent fasting?
Istotą jest zmiana przyzwyczajeń bo jojo jest po krótkim okresie.
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#methods