Hej Mirki, UWAGA ROZDAJO #rozdajo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mój dobry kumpel założył portal na którym można zbudować sobie ZA DARMO konfigurację optymalnego zestawu komputerowego. Głównym kryterium jest możliwie duża moc w grach i programach oraz uczciwy dobór części, a nie oferty niczym z allegro, gdzie dostaniesz 5-letnie części w cenie nowości. Do budowania zestawu służy system wykorzystujący uczenie maszynowe działający w czasie rzeczywistym, więc dostajecie komputer oparty
- ziptofaf
- Resuscytacja
- bolo2015
- TomdeX
- leynamur
- +6697 innych
Szukam jakiegoś fajnego treningu na siłownię,
Chciałabym zacząć z kalistenika ale nie mam pojęcia od czego :(
Wzrost 169 waga 62
Macie jakiś sprawdzony trening na siłownię, który byłby dobrym wstępem do kalisteniki?
Coś dla totalnie początkującego?
Aktualnie normalnych pompek zrobię max 5
Z oparciem na kolanach 3x10
Podciąganie bez odciążenia nie dam rady się podciągnąć
Pomocy :(
@Blahblahaa
@ChoNoTu
@brick_in_the_wall
Zapomniałam dodać że chciałabym raczej zacząć od maszyn a nie wolnych ciężarów.
Moje 62kg wygląda dobrze.
Chciałabym nabrać siły
@ChoNoTu
A turlajcie dropsa. Właśnie dlatego nie chce isc na strefę wolnych ciezarow żeby nie spotkać tam gamoni Waszego pokroju, ktorzy uwazaja ze jedyny porzadny trening to przerzucanie zelastwa. Całe szczescie moja silka jest na tyle duza ze moge trzymac sie od tego z daleka i wybrać cos co bedzie sprawiało mi frajde a nie bedzie przykrym obowiązkiem.
Nie wiem w sumie czego sie spodziewalam pytajac na Mirko o takie rzeczy
@ChoNoTu
Moze zle sie wyraziłam, nie tyle chce zacząć od maszyn co wolalabym już zaczac od nich zamiast od wolnych ciężarów. Nie sprawia mi to zadnej przyjemności. Najfajniej mi sie ćwiczy z kettlem, trx, piłkami lekarskimi, skrzynie itd
Poza tym nie jestem totalnym swiezakiem na silce bo juz kiedyś cwiczylam dosc duzo i chcialabym wrocic do tego, ale brakuje mi pomyslu jak i od czego zaczac zeby sie na nowo wdrożyć.
Nie zniechecilam sie, jakos tak po prostu wyszło ze wypadlam z rytmu. Przed wakacjami chodziłam troche na pole dance i siłownia spadla na drugi plan, potem w wakacje nie mialam karnetu bo wrocilam do domu, a od października karnet jest i bylam moze z 4 razy bo nie mogę sie zebrać zeby chodzic na nowo systematycznie. Cwiczylam bardzo różnie, troche podciaganie na maszynach, suwnica, klatka i barki raczej kettle/hantle, jakiez przysiady,