[lola88]

#mikrokoksy #mirkokoksy
Szukam jakiegoś fajnego treningu na siłownię,
Chciałabym zacząć z kalistenika ale nie mam pojęcia od czego :(
Wzrost 169 waga 62

Macie jakiś sprawdzony trening na siłownię, który byłby dobrym wstępem do kalisteniki?
Coś dla totalnie początkującego?

Aktualnie normalnych pompek zrobię max 5
Z oparciem na kolanach 3x10
Podciąganie bez odciążenia nie dam rady się podciągnąć

Pomocy :(

[E.....2]

@lola88: 5x5 by ktoś tam. Znajdziesz:)

[Blahblahaa]

@lola88: ty jestes facet czy kobieta ?

[C.....u]

@lola88:
1. Skakana 3x1min
2. hulahop 5x1min
3. czołganie się po podłodze 2x5min
4. wchodzenie po schodac 2x2min
5. zeskakiwanie z wysokości 2m 1x20

[brick_in_the_wall]

@lola88: FBW i micha z dodatnim bilansem, żeby było z czego budować

[lola88]

@Blahblahaa kobieta

[Blahblahaa]

@lola88: to pisz to , bo tu juz dostalas porady żeby #!$%@?ć trening siłowy i dorzucić kcal a pewnie chcesz trochę się podrzeźbić i zrzucić tłuszczyku co ?

[lola88]

@Encepence2
@Blahblahaa
@ChoNoTu
@brick_in_the_wall
Zapomniałam dodać że chciałabym raczej zacząć od maszyn a nie wolnych ciężarów.

[lola88]

@Blahblahaa właśnie nie chce zrzucać tłuszczyku :)
Moje 62kg wygląda dobrze.
Chciałabym nabrać siły

[C.....u]

Zapomniałam dodać że chciałabym raczej zacząć od maszyn a nie wolnych ciężarów.

@lola88:

zukam jakiegoś fajnego treningu na siłownię,

Chciałabym zacząć z kalistenika ale nie mam pojęcia od czego :(

@lola88: to tak jakbys napisala, ze marzy ci sie dobre ciam cia ram ciam i ze wolalabys pierw zaczac od dildosa

[M.....k]

@lola88

Zapomniałam dodać że chciałabym raczej zacząć od maszyn a nie wolnych ciężarów.

Przychodzisz do mnie w dniu wyciskania na klatę i prosisz, żebym dał ci plan na maszyny?

[M.....k]

@lola88 polecam godzinę jazdy na rowerku, bo można na Facebooku siedzieć

[lola88]

@MarianAlkoholik
@ChoNoTu
A turlajcie dropsa. Właśnie dlatego nie chce isc na strefę wolnych ciezarow żeby nie spotkać tam gamoni Waszego pokroju, ktorzy uwazaja ze jedyny porzadny trening to przerzucanie zelastwa. Całe szczescie moja silka jest na tyle duza ze moge trzymac sie od tego z daleka i wybrać cos co bedzie sprawiało mi frajde a nie bedzie przykrym obowiązkiem.
Nie wiem w sumie czego sie spodziewalam pytajac na Mirko o takie rzeczy

[M.....k]

^ dźwigaj* xdd

[M.....k]

@lola88 no ale tu nikt cię nie hejtuje, maszyny to strata czasu, nawet nie nauczysz się stać prosto na maszynach

[Blahblahaa]

@lola88: masz wszystkie maszyny, wyciągi itp ? Mogę Ci rzucić jakiś prosty fbw na klasycznych standardach bez udziwnień - Tobie powinno starczyć

[M.....k]

@MarianAlkoholik na strefie wolnych ciężarów spotkasz ludzi, którzy chętnie ci zaoferują pomoc i pewnie wiedzą więcej niż nie jeden trener personalny, na maszynach się zanudzisz, spalisz trochę kalorii i nic więcej

[C.....u]

A turlajcie dropsa. Właśnie dlatego nie chce isc na strefę wolnych ciezarow żeby nie spotkać tam gamoni Waszego pokroju, ktorzy uwazaja ze jedyny porzadny trening to przerzucanie zelastwa. Całe szczescie moja silka jest na tyle duza ze moge trzymac sie od tego z daleka i wybrać cos co bedzie sprawiało mi frajde a nie bedzie przykrym obowiązkiem.

Nie wiem w sumie czego sie spodziewalam pytajac na Mirko o takie rzeczy

@lola88:

[h.....j]

@lola88: Nie wiem skąd taki obraz ludzi ćwiczących na wolnych ciężarach, imo to tam właśnie najnormalniejsi siedzą. Sterydziarze zagadujący karynki to raczej na maszynach :P

[151346136]

@lola88: obczaj sobie kanał na youtube 'dzwigaj dziewczyno'
sam nigdy nie sprawdzalem, ale tam jest laska ktora promuje wolne ciezary dla lasek.
I na pewno wyjasnia i przekonuje dlaczego wolne, bo adresuje kanal do lasek, ktore w wiekszosci maja pdbne rozterki jak Ty.

Jezeli juz jednak koniecznie na maszynach:
bulgary i zakroki na nogi
jakies wypychanie na klatke, jakies wypychanie nad glowe, jakies przyciaganie z gory, jakies przyciaganie z dolu.
Znajdziesz