992660 - 104 = 992556

Dzisiejsza "szybka piłka" z @metaxy i @libejro na zaporę do Łączan. Wszystkim się trochę śpieszyło, więc pogadane w trakcie, foto pod zaporą i powrót bez nie potrzebnych przystanków. Pogodowo trochę słońca, trochę wiatru i trochę śniegu też spadło ... Czyli typowy maj.
#rowerowykrakowPokaż całość

992556 - 110 = 992446

Setka U jak upośledzona pogoda ze śniegiem. Wyjazd na zaporę w Łączanach z @38kemor i @libejro, czyli jak zwykle pogaduszki w trakcie niewymagającej jazdy. Przez kilka minut padał śnieg i trochę deszczu. Wyobrażacie sobie? Kuwa śnieg w "połowie" maja... Ale syf...

Strava

#rowerowyrownik #100km (nr 22) #rowerowykrakow

47 880,93 - 11,16 = 47 869,77

Udało się ruszyć równo o 5 - wschód Słońca za oknem był tak piękny że żal było zostawać w łóżku ;) Sucho, rześko (4°), wiatru brak i przepiękna pogoda więc biegło się wyjątkowo przyjemnie - żebym miał więcej czasu to bym poleciał i 20 km, żal było kończyć...

W głowie Grace Jones uparcir śpiewała pamiętne libertango :)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

996023 - 28 - 151 - 209 - 62 - 108 - 45 - 5 - 5 - 5 - 5 = 995400

Ponad 12600 metrów przewyższeń w 6 dni :)

Majówka #1 443m↑ https://www.strava.com/activities/971126302
Chyba pierwsza w życiu "poważna" jazda MTB na singlach w Świerardowie. Super zabawa w błotku z @KonniQ @kocurkolandia @metaxyiPokaż całość

48027,58 - 12,35 = 48015,23

Udało się na tyle sprawnie zebrać, że wybiegłem równo o 5 i szarpnąłem się na 12km. Na szczęście przestało padać, a i wiatr który konkretnie huczał w nocy - zelżał. Według ICM miało padać, ale jakoś wytrzymało :)
Sam bieg spoko, jakoś nie chciało mi się lecieć standardową trasą poza Kraków i zamiast tego trochę się pokręciłem po okolicy - czasami tak mam że po prostu niePokaż całość

48841,78 - 13,26 = 48828,52

Dziś pobudka była wczesna, dzięki czemu udało mi się wybiec o 04:50. Wilgotno, dość gęsta mgła zahaczająca on mżawkę I lekki wiatr – całkiem przyjemne warunki do biegania w letnich ciuchach, tym bardziej że kałuże od wczoraj znacząco się zmniejszyły. Coś mnie pobolewało udo - chyba za mało wczoraj rolowałem – tak więc skróciłem do tych 13km a i tempo lekko słabsze. Ogólnie biegło się przyjemnie, wPokaż całość

Zaczął się maj więc czas na pierwsze 200km z #rowerowykrakow. Z Krakowa przez Niepołomice i WTR do Szczucina, później Dąbrowa Tarnowska, Tarnów i powrót serwisówkami A4, lub jeżeli ktoś nie będzie miał sił to pociągiem.

Po drodze odwiedzimy kolorowe domki w Zalipiu

Trasa mniej więcej taka - wyjdzie troszkę mniej bo Strava nie ogarnia że nie trzeba jechać na Żabno
[TutajPokaż całość

48953,86 - 14,02 = 48939,84

Przez całą noc tak napierniczało deszczem do społu ze wściekłym wiatrem, że byłem szczerze zdziwiony, gdy okazało się że o 5 rano jest już cicho i spokojnie. Jako że było ciepło, szybko wróciłem lekkie ciuchy i poleciałem na standardowe 12 km. Mimo kałuż i błota napływającego z pól biegło się na tyle przyjemnie, że wydłużyłem trasę do 14 km. Widzę, że idealnie się wstrzeliłem – niedługo późniejPokaż całość

49 557,07 - 22,33 = 49 534,74

Uff... Grzechynia zaliczona :) Niby tylko 350m pod górkę, ale na tej trasie 90% jest skumulowane w jednym podbiegu-mordercy długim na 5km :) Wracając zahaczyłem jeszcze o Suchą żeby zrobić szybkie zakupy na śniadanie - z powrotem już na luzaka sobie poczłapałem...
Pulsometr chyba powoli się kończy :(
Jutro odpoczynek, w 4 dni zrobiłem 76km i lepiej nie przeginać :)
#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

49534,74 - 42,29 = 49492,45

Cracovia Maraton, bez rewelacji, bez ściany (w końcu)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

49676,90 - 14,47 = 49662,43

Po dwóch dniach górskiego szaleństwa w Naprawie uznałem, że góra w Grzechyni jest trochę ponad moje siły i wybrałem zdecydowanie bardziej płaską trasę do Suchej. Pomijając dwa ultramasakryczne podbiegi na początku i na końcu było super przyjemnie - Słońce, lekki wietrzyk... Wynik byłby zdecydowanie lepszy, gdybym nie zapomniał zapauzować treningu wchodząc na parę minut do sklepu xD - ale to tylko cyferki, a bieganie samo w sobiePokaż całość

49 906,61 - 18,38 = 49 888,23

Jeszcze zanim uczestnicy #cracoviamarathon zaczną wrzucać swoje 42ki wywołując u pozostałych kompleksy, dorzucam swoje skromne 18km wybiegane po Naprawie, Łętowni i Jordanowie. Tempo znacznie słabsze od wczorajszego - nie dziwota, za krótki odstęp i do tego zauważalny wmordewind. Mniej km i mniej wzniesień - 331m. Biegło się i tak całkiem fajnie :)
Podsumowując miesiąc - jestem zadowolony. 280km ze średnim tempem 4:58 -Pokaż całość

49800,44 - 42,20 = 49758,24

Cracovia Maraton

Mój maratoński debiut. Czas lekko powyżej 3:48. Od razu uczciwie przyznaję, że założenia na 3:45 nie udało się zrealizować, ale szczerze mówiąc kij z tym - to tylko cyferki. Dałem radę przebiec całość, nie było zderzenia ze ścianą, więc jestem zadowolony.

StartPokaż całość

50055,96 - 7,22 - 4,83 = 50043,91

1 dzień do Cracovia Maraton

W tym tygodniu to już za wiele zrobić nie można było. Co wytrenowałem przez ostatnie pół roku to moje i mam nadzieję, że wystarczy.

Środa:Pokaż całość

1027925 - 52 - 131 = 1027742

Poniedziałkowe pół setki na początek urlopu... później odwyk od roweru i dzisiejsza setka nr 15 czyli wypad na kawę do Szarej w Michałowicach ... a że przez Olkusz ;)
Pogoda w końcu do jazdy. Spora część trasy bez deszczu, Olkusz - Iwanowice w kropidle (a mogło lać więc nie ma co marudzić). Pogodowo tak trzymać lub lepiej :D

Statystyki:Pokaż całość

50285,89 - 7,87 = 50278,02

Będzie lepiej!

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

1033652 - 5 - 54 - 5 = 1033588

Wczorajszy #rowerowykrakow z @metaxy

Trochę po mieście, trochę po polnych drogach i trochę po miedzach i polach. Nasze szosy żadnej nawierzchni się nie boją. Ja zaliczyłem snake'a i musiałem zmienić dętkę, chyba to już 6 raz w tym roku.Pokaż całość

1 036 795 - 111 = 1 036 684

Setka L jak lamus @Cymerek z #rowerowykrakow. Pojechaliśmy sobie jak się okazało na mały offroad. Jazda miedzą między polami, trochę "drogami" polnymi poczynionymi przez traktory itd. Koleżka na jednym z kamieni zaliczył snake'a.

L jak lamus, bo nie miałem lepszegoPokaż całość

50433,99 - 10,01 = 50423,98

Pierwsza pobudka - 4:14... zegarku czy ty zgłupiałeś? Że niby jestem wyspany? Drzemka 5 min, budzę się - jest 4:50. Noż Kuźwa - ekspresowy wypad z łóżka i 5:10 ruszyłem.
Dziś rano już 4°C na plusie, wiatr słabiutki - więc lecę w krótkich ciuchach. Znowu miłe tempo, czasu starczyło akurat na dychę. Bieg uprzyjemniło budzące się Słońce.

W głowie cały czas grało mi "Ylvis - The Cabin". ChybaPokaż całość