Szukam znawcy #mikrokoksy i #keto ktory wzialby mnie pod swoje skrzydla.
Potrzebuje rozpiski diety keto (dobrze reaguje na tluste) i jakis trening (najchetniej #fbw i elementy #kalistenika). Po zerwaniu aclek (juz wrocilem do pelnej sprawnosci) dobilem do 108kg przy 175cm wzrostu, chce zrzucic wage ze wzgledu na zdrowie.
@lew_archer: Planujesz jakieś regularne cardio (niskiej intensywności, w osobnych sesjach)? Dobrze zaplanowany trening siłowy wcale nie spala dużej ilości kalorii. Dasz radę wytrzymać to keto, nie przez następne pół roku, tylko następne 5 lat?
No czy takie keto z weglami ponizej 30g na dzien to nie wiem czy tak dlugo wytrzymam, na pewno musze sie nauczyc ile czego moge zjesc, predzej na dluzsza mete zostane z low-carb niz z keto. Dlaczego pytasz?
@lew_archer: Bo liczy się zdrowie i utrzymanie stabilnej wagi przez 5-10 lat, czyli zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych na coś nowego, łatwego do podtrzymania. Tymczasem keto to jest ogromny reżim, prawdopodobnie
@dos_badass: no co ty nie powiesz (✌゚∀゚)☞ @lew_archer: korzystamy z zelo w grupowej jeździe terenowej, jakość transmisji świetna względem CB. Mam sparowany ze zwykłym radiem z wbudowanym głośnomówiącym. A w razie potrzeby bierzesz telefon i wychodzisz z kabiny ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°)
nie znam tematu PMRek, to jest legalne bez licencji KF? Kto tego uzywa? Bo tez troche lipa ze jako jedyny bede mial inne radio niz reszta offroadu
@lew_archer: pmr ze zintegrowaną anteną o odpowiedniej mocy jest w pełni legalne. oni mogą mieć nawet bajojajofengi 25W(ważne że ty masz legitne), a częstotliwość ustalicie własną(dla pmr ok 440mhz), i latacie. to tak w ogromnym skrócie. ( ͡°͜ʖ͡°
Do Jeepa WG 2.7CRD z liftem 2" (od srodka piasty do poczatku nadkola 55cm) wejdzie Insa Turbo K2 w rozmiarze 265/75R16? Czy lepiej wziąć 265/60R16? ew inna kopia trepadorów/agresywny MTek #offroad
jak to jest z biletami dla zaszczepionych? skad mam wziac oswiadczenie? trzeba miec karte kibica czy moge sobie wydrukowac bilet+oswiadczenie i wbijam na stadion?
tak osoby, które zakupiły bilet przez stronę internetową będą musiały okazać paszport covidowy przy wejściu, osoba kupująca bilet w kasie okazuje paszport przy zakupie biletu. Oczywiście kupno biletu jest również dostępne bez paszportu covidowego jednak na nie wszystkie sektory. " taką odpowiedź mailową uzyskałem
Pozwolę sobie wszystkich zawołać, bo mam pewne spostrzeżenia na ten temat. Ogólnie to jest chyba robione z jakiegoś przymusu lub wziął się za to ktoś na grubym kacu. Polecam kupić bilet przez internet + posiadać kartę kibica. Wtedy z puli dla zaszczepionych kupujesz normalnie bilet i nic nie potwierdzasz. Na B można było
Moja siostra poprosiła mnie o oddanie krwi dla jej kolegi, chciałem wybrać się jutro, ale widzę że nie ma terminów do rejestracji online. Jak pójdę bez rejestracji, to jest szansa że będę mógł oddać? #krakow #krwiodawstwo
@lew_archer spokojnie oddasz bez rejestracji. BTW. Nie ma czegoś takiego jak oddawanie krwi na czyjeś nazwisko. Ważne by oddać, a kolega spokojnie dostanie tyle ile mu trzeba.
@lew_archer: Każda ceramiczna będzie trochę krzywa dlatego ze jest wypalana. Betonowe są odlewane w formie i w tej formie zastygają wiec już tych wypaczeń będzie mniej.
8 lat temu w trakcie gry na orliku skrecilem kolano. Leczone na polski NFZ, wiec RTG + USG, orteza i odbarczanie, pozniej 3miesiace rehabilitacji i wrocilem do okazyjnego kopania piłki. Przez to 8 lat trenowałem boks, MMA, ćwiczyłem na siłowni w tym przysiady atg.
Trzy miesiące temu za namową kumpli wróciłem do grania w piłkę w B-klasie. Trenowalem normalnie, zagralem kilka meczy. 2 tyg temu na treningu kolano 'uciekło' i przerwałem trening,
@lew_archer: No jak ci fachowiec to kolano jako tako naprawi i powie że możesz grać to graj, ale bez opinii fachowca ja bym w B-klasie nie ryzykował. Szkoda zdrowia dla rozrywki w B-klasie. Powodzenia kolego tak czy siak.
Pierwszy Jeep i samochód w teren - brać ZJ czy WJ? Silnik jaki mnie interesuje to wyłącznie 4.0. Jeżeli WJ to tylko z quadra drive. Samochód 80% czasu w teren, 20% na asfalt.
@lew_archer: ZJ w 4.0 nie jedzie, podobnie WJ - braknie momentu na ta masę. na Twoim miejscu szukał bym ZJ 5,2 (tańsze już nie bedą) WJ ma troche problematyczne tylne zawieszenie w serii (wahacz 'sierżant') które średnio się lubi z terenem. W ZJ sprawdz oczywiście rudą (progi- można zajrzeć do środka ściągając plastikowe nakładki (są na wcisk) , dół drzwi, podłoga) - jak ktoś dbał o wymiany oleju w silniku
W projekcie jest napisane żeby budować z Porothermu 25 i 20cm styropianu na ocieplenie - czy uważacie, że to wystarczy? 25cm pustaka mi się wydaje trochę mało biorąc pod uwagę instalacje i jakieś inne prace w ścianie..
@lew_archer: jak robisz fotowoltaike to szkoda tyle kasy ładować w gruntówkę. Tańsza jest powietrzna a i tak za darmo masz prąd. Nie rób gazu - pompą mozesz też chlodzić (np w podłogówce). Porotherm ok. Ja też taki mam ale dziś bym robił silikat z uwagi na akustyke. 20 cm styro jest ok. Pilnuj zeby spelniać warunki energooszczędnosci na 2021r. to rozliczysz dotację Czyste Powietrze
@Variv: alfy z silnikami busso, to poezja, za mala 147 w wydaniu gta z tym silnikiem trza dac min 30 kafli, gdzie jtd kupisz w niezlym stanie za 5k. @lew_archer powodzenia
@lew_archer: żadną :) wszędzie jest ryzyko. Binance raczej potwierdziło swoją wiarygodność, ostatnio mieli mega wzrost popularności więc im się wszystko wywaliło.
@lew_archer: na Binance tylko alty, najszybciej i najtaniej to chyba LCT. Kredytówką można kupować np. na coinbase, tam masz do wyboru tylko główne waluty – BTC, BCH, ETH i LCT.
Potrzebuje rozpiski diety keto (dobrze reaguje na tluste) i jakis trening (najchetniej #fbw i elementy #kalistenika). Po zerwaniu aclek (juz wrocilem do pelnej sprawnosci) dobilem do 108kg przy 175cm wzrostu, chce zrzucic wage ze wzgledu na zdrowie.
Jakies tipy/kontakty?
@lew_archer:
Planujesz jakieś regularne cardio (niskiej intensywności, w osobnych sesjach)? Dobrze zaplanowany trening siłowy wcale nie spala dużej ilości kalorii.
Dasz radę wytrzymać to keto, nie przez następne pół roku, tylko następne 5 lat?
@lew_archer: Bo liczy się zdrowie i utrzymanie stabilnej wagi przez 5-10 lat, czyli zmiana stylu życia i nawyków żywieniowych na coś nowego, łatwego do podtrzymania.
Tymczasem keto to jest ogromny reżim, prawdopodobnie