Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko317
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Informacje

    Informacje
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Ukraina

    Ukraina
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

ladelli
ladelli

ladelli

Dołączył 5 lat i 6 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1559
  • Znaleziska 14
  • Mikroblog 1545
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 70
mynameis60
mynameis60
mynameis60
21.09.2018, 07:12:20
  • 4
Mirki polecicie jakiś dobry filmik instruktażowy o wyciskaniu leżąc? Z jak najlepiej opisaną pozycją na ławce, bo czuję, że tutaj mogę trochę tracić.

Przy okazji się pochwalę nowymi rekordami:
Deadlift 190 kg
Bench press 90 kg
Squat 140 kg :(
OHP - tu się coś zepsuło. Aktualnie 65kg x 1

Do końca roku jeszcze trochę czasu ;)

#mikrokoksy
  • konto usunięte
  • konto usunięte
  • salvador5000
  • Cronox
  • 9
ladelli
ladelli
ladelli 21.09.2018, 07:53:31
  • 1
@mynameis60: https://youtu.be/gRVjAtPip0Y
  • mynameis60
ladelli
ladelli
ladelli 21.09.2018, 07:21:57
  • 2
Są w Polszy gdzieś do kupienia egg whites takie jak mają na amerykańskich filmach z YouTube? Pewnie było, ale nie chce mi się używać opcji szukaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy
#silownia
#gotujzwykopem
  • Antonyo77
  • Cronox
  • 7
ladelli
ladelli
ladelli 21.09.2018, 07:51:05
  • 1
@Diaboli1: O, dzięki. Ale faktycznie - spożyć w ciągu 48 godzin kilogram to duża sztuka.
  • konto usunięte
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 15:09:46
  • 2
Moja przygoda z siłownią to wieloletnie próby redukcji tkanki tłuszczowej. Udawało mi się to nie raz (z 99 kg zszedłem do 85), ale zawsze brakowało mi konsekwencji i zapału zarówno w trzymaniu diety jak i ćwiczeniach. W tej chwili ważę 92 kg, ale zastanawiam się czy tym razem po prostu nie przymasować - redukcja bardzo męczy mnie psychicznie, a brak wzrostu siły i niemożność bicia rekordów na ciężarach nie sprzyja mojemu zadowoleniu
Pobierz ladelli - Moja przygoda z siłownią to wieloletnie próby redukcji tkanki tłuszczowej. ...
źródło: comment_SWJb3TMMTw7TcC5fpq620FtFJu1pLKjw.jpg
  • Freakz
  • Cronox
  • 27
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 15:10:45
  • 0
PS zdjęcie po oyebaniu miski leczo, więc trochę mi bebzon wydęło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 15:17:35
  • 0
@Kasahara: Generalnie na redukcji progres szedł u mnie strasznie powoli zawsze (wyciskanie na ławce poziomej to już w ogóle dramat, w szczycie „formy” robiłem 5 powtórzeń 70 kg). No i strasznie irytują mnie takie wahania - raz mam dużo sily i robie normalny trening, a raz jakby mi odcinało prąd i gniotą mnie niewielkie ciężary. Może to kwestia diety jednak?
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 15:20:16
  • 0
@Kasahara: A staż mam w sumie niewielki. Na siłkę wierzcie lub nie chodzę od 2010 roku, ale strasznie nieregularnie i z wielomiesięcznymi przerwami. No i całe „życie” nieudana redukcja :)
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 15:32:27
  • 1
@Kasahara: Trening, który miałem przy ostatnim podejściu (angielskie nazwy, bo tak mam w pliku):

Flat bench press 4 serie 4-6 powt
Incline bench press 4x 4-6
Seated DB shoulder press 3x 6-10
Skullcrushers 3x 10
Machine chest flyes 3x 12

Weighted chins 4x 4-6
Barbell rows 4x 6-8
Barbell biceps curls 3x 10
Face pulls 3x 15
Cable rows 3x 8-12

Barbell back squats 4x 4-6
Romanian deadlifts 4x 4-6
Leg
  • Freakz
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 15:34:57
  • 0
A co do diety to myślę, żeby tym razem zacząć z trochę wyższego pułapu kalorycznego, bo z reguły chyba obcinałem za mocno na początku i przez to po krótkim czasie zaczynałem dojadać i głodować.
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 15:36:12
  • 0
@Kasahara: Wziąłem to m.in stąd: https://breakingmuscle.com/fitness/a-simple-guide-to-periodization-for-strength-training
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 15:38:11
  • 0
@Kasahara: I tu też jest trochę na ten temat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11991778
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 15:42:30
  • 0
@Kasahara: The non-periodized group trained each movement with the same numberof sets and reps three times per week. They did 3x8 three times per weekfor 4 weeks, then 3×6 three times per week for 4 weeks, and then 3×4three times per week for 4 weeks.Their Bench Press increased by 14% and their Leg Press by 25% onaverage.

The ​undulating periodization ​group changed the weight and rep rangeevery time they trained. They
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 16:41:19
  • 0
@Minerva418: Jakbym wywalił tę periodyzację z treningu, to ten który wrzuciłem daje radę? Liniowo tzn. zwiększam ciężar, ale przy tej samej liczbie powtórzeń tak?
ladelli
ladelli
ladelli 19.09.2018, 17:12:27
  • 0
@Minerva418: A jest jakiś gotowiec godny polecenia? Co dokładnie do zmiany? Ćwiczeń za mało, za mało powtórzeń? Coś innego?
ladelli
ladelli
ladelli 18.09.2018, 18:00:45
  • 3
Elo sportowe mordy. Dużo was śmiga na siłownię przed pracą/szkołą? Widziałem kilka badań na temat ćwiczeń na czczo, ale zawsze lubię jeszcze praktyczną weryfikację - ćwiczycie przed śniadaniem, czy może jednak wrzucacie coś przedtreningowo? Mnie najbardziej pasuje ćwiczyć o 7 rano (najmniej ludzi na siłce i na spokojnie wyrabiam się przed robotą) i zastanawiam się czy warto tracić czas na zrobienie śniadania, czy można taktycznie dłużej pospać ( ͡° ͜ʖ
  • lubie-sernik
  • Cronox
  • 77LatBedeNiedojrzaly
  • 10
ladelli
ladelli
ladelli 18.09.2018, 18:15:18
  • 3
@Duzy_Dziki_Zwierz: No to właśnie jest lekki problem, bo wydaje mi się że ćwicząc rano mam blokadę psychiczną przed większymi ciężarami. Chyba mój mózg rozkminia to w ten sposób, że nie ma co się tak eksploatować skoro przed nami jeszcze cały dzień pracy.
  • konto usunięte
  • Bumelante
  • maciej__
ladelli
ladelli
ladelli 17.09.2018, 14:16:45
  • 3
Jak sobie radzicie z gotowaniem dla 2 osób (albo większej ilości). Kobita mnie czasem bije, jak przygotowuje sobie żarcie tylko dla siebie. Ważyć podczas wrzucania na talerz? Największy problem mam z makaronem/ryżem itd. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy
  • maciej__
  • salvador5000
  • Cronox
  • 12
ladelli
ladelli
ladelli 17.09.2018, 14:17:33
  • 0
@ladelli: Nie ilości osób tylko liczby ( ಠ_ಠ)
ladelli
ladelli
ladelli 17.09.2018, 14:39:37
  • 0
@salvador5000: @AndyMendy: No wszędzie piszo, że trzeba ważyć surowe produkty. Jak wrzucasz np. 200g makaronu do gara to później ciężko na oko ogarnąć połowę porcji. Chociaz w sumie pewnie można zważyć całość jeszcze raz po ugotowaniu i podzielić :D ale np. przy jakimś daniu w stylu chili con carne albo coś to już ciężko nałożyć sobie polowe mięcha.
Chodtok
Chodtok
Chodtok
13.09.2018, 11:56:25
  • 243
:333

#4konserwy #neuropa #homoseksualizm #lgbt #supernjus #neoreakcja #dobrazmiana
Pobierz Chodtok - :333

#4konserwy #neuropa #homoseksualizm #lgbt #supernjus #neoreakcja #d...
źródło: comment_EQpRIb3hm74Dly5IH11iXSIxJuD7JqHc.jpg
  • alkan
  • 4tek
  • denerwujeludziiwogole
  • bardzo_lewak
  • Mellross
  • +238 innych
  • 79
ladelli
ladelli
ladelli 13.09.2018, 16:59:30
  • 0
@4tek: Czyli ci, którzy mają od urodzenia jednego rodzica też są skrzywieni?
catroaster
catroaster
catroaster
11.09.2018, 17:42:49
  • 32
Wtedy też był wtorek ( ͡° ʖ̯ ͡°)
To jest poważny wpis o okropności #911 w przeciwwadze do całej beki tutaj.
Zdjęcia w komentarzach 18+

Pobierz catroaster - Wtedy też był wtorek ( ͡° ʖ̯ ͡°)
To jest poważny wpis o okropności #911...
źródło: comment_0hUs2eUBevLDp0HEOuD8j5vhLporQGSS.jpg
  • 303squadron
  • SonyKrokiet
  • madafakeros
  • phild
  • Matricaria
  • +27 innych
  • 30
ladelli
ladelli
ladelli 11.09.2018, 21:24:00
  • 0
@patrzpan: Zdjęcie z niemowlakiem to chyba fejk. Najmłodsza ofiara miała 2 lata.
ladelli
ladelli
ladelli 12.09.2018, 06:22:53
  • 0
@LynxOV: Z tego co pamietam to tak. Nie wszystkich szczątki odnaleziono, ale zidentyfikowano wszystkich.
stoprocent
stoprocent
stoprocent
11.09.2018, 06:04:24
  • 224
#wtc #ameryka #teoriespiskowe #911

Kiedy doszło do zamachu na WTC, ówczesny prezydent Stanów Zjednoczonych był na spotkaniu z przedszkolakami z Florydy. Dzieci przygotowały akademię na cześć wizyty najważniejszej osoby w kraju. W pewnym momencie do George’a Busha podszedł jego współpracownik, który poinformował go o tragedii dziejącej się w Nowym Jorku. Bush nie postanowił od razu wybrać się na miejsce zdarzenia, tylko do końca spędził czas z dziećmi z przedszkola.
Pobierz stoprocent - #wtc #ameryka #teoriespiskowe #911

Kiedy doszło do zamachu na WTC, ów...
źródło: comment_BBdyhWh3UIItgqdtgyMqIrb2CthbEhHx.jpg
  • czteroch
  • konto usunięte
  • 24-Sto
  • jankobohun
  • MrTukan
  • +219 innych
  • 44
ladelli
ladelli
ladelli 11.09.2018, 21:47:09
  • 0
@trejn: CO ty najlepszego #!$%@? LOL. Przecież pierwszych zamachowców rozkminiono jak pierwszy samolot był jeszcze w powietrzu - stewardessy podały przez telefon stacjonarny miejsca w których siedzieli.
ladelli
ladelli
ladelli 08.09.2018, 08:29:57
  • 2
O #!$%@?, chyba Klocuch prowadzi konferencje Morawieckiego w Płocku. Aż się odwróciłem do tv jak to usłyszałem :D
#klocuch
  • goorskypl
  • Cronox
  • 1
kzushadybday
kzushadybday
kzushadybday
08.09.2018, 13:55:30
  • 1
@ladelli: ?
  • konto usunięte
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

  • Damianowski
    Damianowski
    Damianowski
  • 2764
  • 158
  • #
    100browarowchallenge
  • #
    pijzwykopem
  • #
    pokazmorde
  • #
    produkcjamuzyki
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
ladelli
ladelli
ladelli 03.09.2018, 21:08:28
  • 1
@BigSmoke01: 1 piwo to jakieś 250 kcal. Jeżeli pije faktycznie jedno dziennie to jaki kierwa ma mieć brzuszek?
  • konto usunięte
ivall
ivall
ivall
31.08.2018, 15:28:19 via Android
  • 2225
#codzienndawkamadek #cebula #slodziaki #biedronka
Pobierz ivall - #codzienndawkamadek #cebula #slodziaki #biedronka
źródło: comment_wha38sot78Z1oj5tVwOfTPyHdTIpiirX.jpg
  • konto usunięte
  • konto usunięte
  • konto usunięte
  • siemankojanko
  • GoroncoMi
  • +2220 innych
  • 55
ladelli
ladelli
ladelli 31.08.2018, 20:23:49
  • 0
@ivall: Jak #!$%@? zabawki dla dzieci można nazwać gangiem?( ͡° ͜ʖ ͡°)
P.....u
P.....u
konto usunięte 31.08.2018, 18:30:34
  • 28
Klocuch nie chciał być w dalszym ciągu anonimowy.

Przecież schowałby te pliki z pulpitu naprowadzające na to gdzie i co studiuje. Zanim by zaczął nagrywać dany materiał upewniłby się, że nic go nie zdradza. Nie trzymałby tych wszystkich dokumentów oraz AutoDeska i innych programów na widoku. Nie zrobił tego, ale to i tak nic nie dało, bo w dalszym ciągu nie upubliczniono wtedy jego danych.

Z listą znajomych też subtelnie chciał naprowadzić
  • PawelW124
  • Warszawiak1998
  • tomaseckhart
  • krykoz
  • konto usunięte
  • +23 innych
  • 16
ladelli
ladelli
ladelli 31.08.2018, 18:40:39
  • 2
@first: To chyba byli znajomi, którzy też mieli polajkowany fan page tvgry.pl czy coś takiego. Jak się dostać do listy tych którzy mają to polajkowane to nie mam pojęcia, ale pewnie są tacy eksperci dla których to nie problem.
  • first
  • konto usunięte
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

  • Kampala
    Kampala
    Kampala
  • 815
  • 59
  • #
    100kresekchallenge
  • #
    100kresekchallenge
  • #
    narkotykizawszespoko
  • #
    glupiewykopowezabawy
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
ladelli
ladelli
ladelli 29.08.2018, 14:32:26
  • 0
@polek172: To na zdjęciu to np. kreda :)
g.....i
g.....i
konto usunięte 27.08.2018, 11:48:40 via Android
  • 711
Reca - piłkarz który wyjechał za granicę bez znajomości angielskiego, w ostatnim dniu okienka Atalanta kupuje na jego pozycję piłkarza mimo że miesiąc temu sprowadzili właśnie Rece. Jego trener mówi że nic nie rozumie na treningach, nie łapie się nawet na lawke. Powołany tylko dlatego bo pracował z Brzęczkiem w Płocku

Dźwigała - nigdy nie zagrał dobrego meczu w lidze. Cionek/Wilusz/Salamon/Lewczuk grają regularnie w silnych ligach a Jach zaczął grać w Turcji.
Pobierz g.....i - Reca - piłkarz który wyjechał za granicę bez znajomości angielskiego, w ost...
źródło: comment_YHmL2VeYPUvg510kkcSGmrzfia7xNd5p.jpg
  • konto usunięte
  • ViiV01234
  • konto usunięte
  • zadunkuje_nad_toba
  • pjoooter
  • +706 innych
  • 40
ladelli
ladelli
ladelli 27.08.2018, 16:24:56
  • 0
@grucki: No dobra, ale Nawalka na początku powołał np. Ćwieląga.
MG78
MG78
MG78
15.08.2018, 15:16:43
  • 616
Hej! Dziś zapraszam do zapoznania się z moim najnowszym przepisem na sos boloński z makaronem tagliatelle, prawdopodobnie najlepszy włoski sos

Przepis jest bardzo prosty i z wykonaniem go poradzi sobie chyba każdy. Cały sekret tkwi w długim gotowaniu. Większość składników z łatwością dostaniecie w większości polskich marketów, problem może być jedynie z panchettą ale ją można spróbować zastąpić zwykłym boczkiem. W znalezisku vlog z gotowaniem, w powiązanych link do klasycznego przepisu w
Pobierz MG78 - Hej! Dziś zapraszam do zapoznania się z moim najnowszym przepisem na sos boloń...
źródło: comment_5KoljfowYWSJSKdiFXPCfJZXwN0fhNPs.jpg

Czy robiłeś kiedyś sos boloński?

  • Tak, gotowałem go ponad godzinę 25.8% (344)
  • Tak, przez mniej niż godzinę (pasta la vista!) 42.1% (561)
  • Nie 32.0% (426)

Oddanych głosów: 1331

  • AshesOfTheSun
  • Uczciwy_cygan
  • epic_25
  • Zashi
  • Angel_of_death
  • +611 innych
  • 137
ladelli
ladelli
ladelli 15.08.2018, 16:28:53
  • 0
@MG78: Przepis spoko, ale prezentacja do poprawy. Jakaś bazylia, mozarella na wierzch albo cokolwiek, bo tak to wyglada jakby ktoś się zesral i położył na to makaron :)
ladelli
ladelli
ladelli 13.08.2018, 08:15:40
  • 2
Czym byście zastąpili sherry w przepisie? Zwykle białe wino wytrawne zrobi robotę?
#gotowanie #gotujzwykopem
  • Brakus
  • Cronox
  • 6
ladelli
ladelli
ladelli 13.08.2018, 20:59:38
  • 0
Jakby co to zastąpiłem czerwonym wytrawnym Merlotem, a „daniem” był sos z szalotek, cytryny i wina właśnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
onmatopeja
onmatopeja
onmatopeja
21.07.2018, 01:30:55
  • 12
Miałem kiedyś tak, ze dupa w klubie najlepsza sztuka. Kumpel ja wyrywał i nic, a potem ja ją wyrwałem i poszedłem ją odprowadzić na chatę. Stanęliśmy pod drzwiami i pyta się czy idę na herbatkę to mi już chui napęczniał i mówię jasne napije się. Wchodzimy do chaty i ona mówi, ze ma trochę syf bo impreza była. No ja se myśle normalne przecież studenckie życie itp Wchodzę do pokoju, a tam
  • wyzutyzsumienia
  • beny-benson
  • hatterka
  • mojemirabelki
  • Kontenerowiec
  • +7 innych
  • 15
ladelli
ladelli
ladelli 21.07.2018, 07:34:28
  • 1
@onmatopeja: Widziałem to w Przyjaciołach ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Adam_wkladamispadam
F.....7
F.....7
konto usunięte 21.07.2018, 07:17:57
  • 5958
Kupiłem nowy telefon więc #rozdajo stary Honor 7 Właśnie przywracam ustawienia fabryczne cobyście nie przegląali moich zdjęć i aplikacji. Nówka z najwyższej półki to to nie jest, ale nowego telefonu bym przecież nie rozdawał.

Losowanie przez #mikrorandom za 24h od momentu publikacji postu. Tylko powiedzcie mi jak z tego korzystać bo nigdy nie używałem.

W komentarzy stan plecków
Pobierz F.....7 - Kupiłem nowy telefon więc #rozdajo stary Honor 7 Właśnie przywracam ustawie...
źródło: comment_B60KrzKX9RGIMdhQ1UgSP9bnsNKmlMi2.jpg
  • EpicElion
  • Youngwolf
  • muak47
  • Anteras
  • hugoprat
  • +5953 innych
  • 75
ladelli
ladelli
ladelli 21.07.2018, 07:30:19
  • 268
@Fasho77: Ciekawe czy kiedyś wydadzą Honor 88 (✌ ゚ ∀ ゚)☞
  • konto usunięte
  • konto usunięte
  • BeeLee
  • Iperyt
  • lost_in_translation
  • +263 innych
ladelli
ladelli
ladelli 30.06.2018, 20:15:41
  • 1
Dejcie jakiegoś streama
#danielmagical
  • Cronox
  • <
  • 1
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • Strona 6 z 7
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 21.04.2023

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 20.04.2018

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2023

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl