Mirki polecicie jakiś dobry filmik instruktażowy o wyciskaniu leżąc? Z jak najlepiej opisaną pozycją na ławce, bo czuję, że tutaj mogę trochę tracić.

Przy okazji się pochwalę nowymi rekordami:
Deadlift 190 kg
Bench press 90 kg
Squat 140 kg :(
OHP - tu się coś zepsuło. Aktualnie 65kg x 1

Do końca roku jeszcze trochę czasu ;)

#mikrokoksy

Są w Polszy gdzieś do kupienia egg whites takie jak mają na amerykańskich filmach z YouTube? Pewnie było, ale nie chce mi się używać opcji szukaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy
#silownia
#gotujzwykopem

Moja przygoda z siłownią to wieloletnie próby redukcji tkanki tłuszczowej. Udawało mi się to nie raz (z 99 kg zszedłem do 85), ale zawsze brakowało mi konsekwencji i zapału zarówno w trzymaniu diety jak i ćwiczeniach. W tej chwili ważę 92 kg, ale zastanawiam się czy tym razem po prostu nie przymasować - redukcja bardzo męczy mnie psychicznie, a brak wzrostu siły i niemożność bicia rekordów na ciężarach nie sprzyja mojemu zadowoleniuPokaż całość

Elo sportowe mordy. Dużo was śmiga na siłownię przed pracą/szkołą? Widziałem kilka badań na temat ćwiczeń na czczo, ale zawsze lubię jeszcze praktyczną weryfikację - ćwiczycie przed śniadaniem, czy może jednak wrzucacie coś przedtreningowo? Mnie najbardziej pasuje ćwiczyć o 7 rano (najmniej ludzi na siłce i na spokojnie wyrabiam się przed robotą) i zastanawiam się czy warto tracić czas na zrobienie śniadania, czy można taktycznie dłużej pospać ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Jak sobie radzicie z gotowaniem dla 2 osób (albo większej ilości). Kobita mnie czasem bije, jak przygotowuje sobie żarcie tylko dla siebie. Ważyć podczas wrzucania na talerz? Największy problem mam z makaronem/ryżem itd. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy

:333

#4konserwy #neuropa #homoseksualizm #lgbt #supernjus #neoreakcja #dobrazmiana

Wtedy też był wtorek ( ͡° ʖ̯ ͡°)
To jest poważny wpis o okropności #911 w przeciwwadze do całej beki tutaj.
Zdjęcia w komentarzach 18+

Pokaż spoiler

#wtc #ameryka #teoriespiskowe #911

Kiedy doszło do zamachu na WTC, ówczesny prezydent Stanów Zjednoczonych był na spotkaniu z przedszkolakami z Florydy. Dzieci przygotowały akademię na cześć wizyty najważniejszej osoby w kraju. W pewnym momencie do George’a Busha podszedł jego współpracownik, który poinformował go o tragedii dziejącej się w Nowym Jorku. Bush nie postanowił od razu wybrać się na miejsce zdarzenia, tylko do końca spędził czas z dziećmi z przedszkola.

O #!$%@?, chyba Klocuch prowadzi konferencje Morawieckiego w Płocku. Aż się odwróciłem do tv jak to usłyszałem :D
#klocuch

#codzienndawkamadek #cebula #slodziaki #biedronka

Klocuch nie chciał być w dalszym ciągu anonimowy.

Przecież schowałby te pliki z pulpitu naprowadzające na to gdzie i co studiuje. Zanim by zaczął nagrywać dany materiał upewniłby się, że nic go nie zdradza. Nie trzymałby tych wszystkich dokumentów oraz AutoDeska i innych programów na widoku. Nie zrobił tego, ale to i tak nic nie dało, bo w dalszym ciągu nie upubliczniono wtedy jego danych.

Z listą znajomych też subtelnie chciał naprowadzićPokaż całość

Reca - piłkarz który wyjechał za granicę bez znajomości angielskiego, w ostatnim dniu okienka Atalanta kupuje na jego pozycję piłkarza mimo że miesiąc temu sprowadzili właśnie Rece. Jego trener mówi że nic nie rozumie na treningach, nie łapie się nawet na lawke. Powołany tylko dlatego bo pracował z Brzęczkiem w Płocku

Dźwigała - nigdy nie zagrał dobrego meczu w lidze. Cionek/Wilusz/Salamon/Lewczuk grają regularnie w silnych ligach a Jach zaczął grać w Turcji.Pokaż całość

Hej! Dziś zapraszam do zapoznania się z moim najnowszym przepisem na sos boloński z makaronem tagliatelle, prawdopodobnie najlepszy włoski sos

Przepis jest bardzo prosty i z wykonaniem go poradzi sobie chyba każdy. Cały sekret tkwi w długim gotowaniu. Większość składników z łatwością dostaniecie w większości polskich marketów, problem może być jedynie z panchettą ale ją można spróbować zastąpić zwykłym boczkiem. W znalezisku vlog z gotowaniem, w powiązanych link do klasycznego przepisu wPokaż całość

Czym byście zastąpili sherry w przepisie? Zwykle białe wino wytrawne zrobi robotę?
#gotowanie #gotujzwykopem

Miałem kiedyś tak, ze dupa w klubie najlepsza sztuka. Kumpel ja wyrywał i nic, a potem ja ją wyrwałem i poszedłem ją odprowadzić na chatę. Stanęliśmy pod drzwiami i pyta się czy idę na herbatkę to mi już chui napęczniał i mówię jasne napije się. Wchodzimy do chaty i ona mówi, ze ma trochę syf bo impreza była. No ja se myśle normalne przecież studenckie życie itp Wchodzę do pokoju, a tamPokaż całość

Kupiłem nowy telefon więc #rozdajo stary Honor 7 Właśnie przywracam ustawienia fabryczne cobyście nie przegląali moich zdjęć i aplikacji. Nówka z najwyższej półki to to nie jest, ale nowego telefonu bym przecież nie rozdawał.

Losowanie przez #mikrorandom za 24h od momentu publikacji postu. Tylko powiedzcie mi jak z tego korzystać bo nigdy nie używałem.

W komentarzy stan plecków

Dejcie jakiegoś streama
#danielmagical