Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko160
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
ladelli

ladelli

Dołączył 7 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1559
  • Znaleziska 14
  • Mikroblog 1545
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 70
mynameis60
mynameis60
21.09.2018, 07:12:20
  • 4
Mirki polecicie jakiś dobry filmik instruktażowy o wyciskaniu leżąc? Z jak najlepiej opisaną pozycją na ławce, bo czuję, że tutaj mogę trochę tracić.

Przy okazji się pochwalę nowymi rekordami:
Deadlift 190 kg
Bench press 90 kg
Squat 140 kg :(
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 21.09.2018, 07:53:31
  • 1
@mynameis60: https://youtu.be/gRVjAtPip0Y
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli 21.09.2018, 07:21:57
  • 2
Są w Polszy gdzieś do kupienia egg whites takie jak mają na amerykańskich filmach z YouTube? Pewnie było, ale nie chce mi się używać opcji szukaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy
#silownia
#gotujzwykopem
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli
Autor
21.09.2018, 07:51:05
  • 1
@Diaboli1: O, dzięki. Ale faktycznie - spożyć w ciągu 48 godzin kilogram to duża sztuka.
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli 19.09.2018, 15:09:46
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli
Autor
19.09.2018, 15:10:45
  • 0
PS zdjęcie po oyebaniu miski leczo, więc trochę mi bebzon wydęło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli
Autor
19.09.2018, 15:17:35
  • 0
@Kasahara: Generalnie na redukcji progres szedł u mnie strasznie powoli zawsze (wyciskanie na ławce poziomej to już w ogóle dramat, w szczycie „formy” robiłem 5 powtórzeń 70 kg). No i strasznie irytują mnie takie wahania - raz mam dużo sily i robie normalny trening, a raz jakby mi odcinało prąd i gniotą mnie niewielkie ciężary. Może to kwestia diety jednak?
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli
Autor
19.09.2018, 15:20:16
  • 0
@Kasahara: A staż mam w sumie niewielki. Na siłkę wierzcie lub nie chodzę od 2010 roku, ale strasznie nieregularnie i z wielomiesięcznymi przerwami. No i całe „życie” nieudana redukcja :)
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli
Autor
19.09.2018, 15:32:27
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli
Autor
19.09.2018, 15:34:57
  • 0
A co do diety to myślę, żeby tym razem zacząć z trochę wyższego pułapu kalorycznego, bo z reguły chyba obcinałem za mocno na początku i przez to po krótkim czasie zaczynałem dojadać i głodować.
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli
Autor
19.09.2018, 15:36:12
  • 0
@Kasahara: Wziąłem to m.in stąd: https://breakingmuscle.com/fitness/a-simple-guide-to-periodization-for-strength-training
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli
Autor
19.09.2018, 15:38:11
  • 0
@Kasahara: I tu też jest trochę na ten temat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11991778
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli
Autor
19.09.2018, 15:42:30
  • 0
@Kasahara: The non-periodized group trained each movement with the same numberof sets and reps three times per week. They did 3x8 three times per weekfor 4 weeks, then 3×6 three times per week for 4 weeks, and then 3×4three times per week for 4 weeks.Their Bench Press increased by 14% and their Leg Press by 25% onaverage.

The ​undulating periodization ​group changed the weight and rep rangeevery time they trained.
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli
Autor
19.09.2018, 16:41:19
  • 0
@Minerva418: Jakbym wywalił tę periodyzację z treningu, to ten który wrzuciłem daje radę? Liniowo tzn. zwiększam ciężar, ale przy tej samej liczbie powtórzeń tak?
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli
Autor
19.09.2018, 17:12:27
  • 0
@Minerva418: A jest jakiś gotowiec godny polecenia? Co dokładnie do zmiany? Ćwiczeń za mało, za mało powtórzeń? Coś innego?
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli 18.09.2018, 18:00:45
  • 3
Elo sportowe mordy. Dużo was śmiga na siłownię przed pracą/szkołą? Widziałem kilka badań na temat ćwiczeń na czczo, ale zawsze lubię jeszcze praktyczną weryfikację - ćwiczycie przed śniadaniem, czy może jednak wrzucacie coś przedtreningowo? Mnie najbardziej pasuje ćwiczyć o 7 rano (najmniej ludzi na siłce i na spokojnie wyrabiam się przed robotą) i zastanawiam się czy warto tracić czas na zrobienie śniadania, czy można taktycznie dłużej pospać ( ͡° ͜ʖ
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli
Autor
18.09.2018, 18:15:18
  • 3
@Duzy_Dziki_Zwierz: No to właśnie jest lekki problem, bo wydaje mi się że ćwicząc rano mam blokadę psychiczną przed większymi ciężarami. Chyba mój mózg rozkminia to w ten sposób, że nie ma co się tak eksploatować skoro przed nami jeszcze cały dzień pracy.
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli 17.09.2018, 14:16:45
  • 3
Jak sobie radzicie z gotowaniem dla 2 osób (albo większej ilości). Kobita mnie czasem bije, jak przygotowuje sobie żarcie tylko dla siebie. Ważyć podczas wrzucania na talerz? Największy problem mam z makaronem/ryżem itd. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli
Autor
17.09.2018, 14:17:33
  • 0
@ladelli: Nie ilości osób tylko liczby ( ಠ_ಠ)
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli
Autor
17.09.2018, 14:39:37
  • 0
@salvador5000: @AndyMendy: No wszędzie piszo, że trzeba ważyć surowe produkty. Jak wrzucasz np. 200g makaronu do gara to później ciężko na oko ogarnąć połowę porcji. Chociaz w sumie pewnie można zważyć całość jeszcze raz po ugotowaniu i podzielić :D ale np. przy jakimś daniu w stylu chili con carne albo coś to już ciężko nałożyć sobie polowe mięcha.
  • Odpowiedz
Chodtok
Chodtok
13.09.2018, 11:56:25
  • 243
:333

#4konserwy #neuropa #homoseksualizm #lgbt #supernjus #neoreakcja #dobrazmiana
Chodtok - :333

#4konserwy #neuropa #homoseksualizm #lgbt #supernjus #neoreakcja #d...

źródło: comment_EQpRIb3hm74Dly5IH11iXSIxJuD7JqHc.jpg

Pobierz
  • 79
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 13.09.2018, 16:59:30
  • 0
@4tek: Czyli ci, którzy mają od urodzenia jednego rodzica też są skrzywieni?
  • Odpowiedz
catroaster
catroaster
11.09.2018, 17:42:49
  • 32
Wtedy też był wtorek ( ͡° ʖ̯ ͡°)
To jest poważny wpis o okropności #911 w przeciwwadze do całej beki tutaj.
Zdjęcia w komentarzach 18+

catroaster - Wtedy też był wtorek ( ͡° ʖ̯ ͡°)
To jest poważny wpis o okropności #911...

źródło: comment_0hUs2eUBevLDp0HEOuD8j5vhLporQGSS.jpg

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 11.09.2018, 21:24:00
  • 0
@patrzpan: Zdjęcie z niemowlakiem to chyba fejk. Najmłodsza ofiara miała 2 lata.
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli 12.09.2018, 06:22:53
  • 0
@LynxOV: Z tego co pamietam to tak. Nie wszystkich szczątki odnaleziono, ale zidentyfikowano wszystkich.
  • Odpowiedz
stoprocent
stoprocent
11.09.2018, 06:04:24
  • 224
#wtc #ameryka #teoriespiskowe #911

Kiedy doszło do zamachu na WTC, ówczesny prezydent Stanów Zjednoczonych był na spotkaniu z przedszkolakami z Florydy. Dzieci przygotowały akademię na cześć wizyty najważniejszej osoby w kraju. W pewnym momencie do George’a Busha podszedł jego współpracownik, który poinformował go o tragedii dziejącej się w Nowym Jorku. Bush nie postanowił od razu wybrać się na miejsce zdarzenia, tylko do końca spędził
stoprocent - #wtc #ameryka #teoriespiskowe #911

Kiedy doszło do zamachu na WTC, ów...

źródło: comment_BBdyhWh3UIItgqdtgyMqIrb2CthbEhHx.jpg

Pobierz
  • 44
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 11.09.2018, 21:47:09
  • 0
@trejn: CO ty najlepszego p--------z LOL. Przecież pierwszych zamachowców rozkminiono jak pierwszy samolot był jeszcze w powietrzu - stewardessy podały przez telefon stacjonarny miejsca w których siedzieli.
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli 08.09.2018, 08:29:57
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

kzushadybday
kzushadybday
kzushadybday
08.09.2018, 13:55:30
  • 1
@ladelli: ?
  • Odpowiedz
Damianowski
Damianowski
03.09.2018, 17:31:47
  • 2764
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 158
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 03.09.2018, 21:08:28
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
ivall
ivall
31.08.2018, 15:28:19 via Android
  • 2225
#codzienndawkamadek #cebula #slodziaki #biedronka
ivall - #codzienndawkamadek #cebula #slodziaki #biedronka

źródło: comment_wha38sot78Z1oj5tVwOfTPyHdTIpiirX.jpg

Pobierz
  • 55
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 31.08.2018, 20:23:49
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
P.....u
P.....u
konto usunięte 31.08.2018, 18:30:34
  • 28
Klocuch nie chciał być w dalszym ciągu anonimowy.

Przecież schowałby te pliki z pulpitu naprowadzające na to gdzie i co studiuje. Zanim by zaczął nagrywać dany materiał upewniłby się, że nic go nie zdradza. Nie trzymałby tych wszystkich dokumentów oraz AutoDeska i innych programów na widoku. Nie zrobił tego, ale to i tak nic nie dało, bo w dalszym ciągu nie upubliczniono wtedy jego danych.

Z listą znajomych też subtelnie chciał naprowadzić na swój
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 31.08.2018, 18:40:39
  • 2
@first: To chyba byli znajomi, którzy też mieli polajkowany fan page tvgry.pl czy coś takiego. Jak się dostać do listy tych którzy mają to polajkowane to nie mam pojęcia, ale pewnie są tacy eksperci dla których to nie problem.
  • Odpowiedz
Kampala
Kampala
29.08.2018, 10:21:43
  • 814
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 59
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 29.08.2018, 14:32:26
  • 0
@polek172: To na zdjęciu to np. kreda :)
  • Odpowiedz
g.....i
g.....i
konto usunięte 27.08.2018, 11:48:40 via Android
  • 710
Reca - piłkarz który wyjechał za granicę bez znajomości angielskiego, w ostatnim dniu okienka Atalanta kupuje na jego pozycję piłkarza mimo że miesiąc temu sprowadzili właśnie Rece. Jego trener mówi że nic nie rozumie na treningach, nie łapie się nawet na lawke. Powołany tylko dlatego bo pracował z Brzęczkiem w Płocku

Dźwigała - nigdy nie zagrał dobrego meczu w lidze. Cionek/Wilusz/Salamon/Lewczuk grają regularnie w silnych ligach a Jach zaczął grać w Turcji. Dźwigała
g.....i - Reca - piłkarz który wyjechał za granicę bez znajomości angielskiego, w ost...

źródło: comment_YHmL2VeYPUvg510kkcSGmrzfia7xNd5p.jpg

Pobierz
  • 40
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 27.08.2018, 16:24:56
  • 0
@grucki: No dobra, ale Nawalka na początku powołał np. Ćwieląga.
  • Odpowiedz
MG78
MG78
15.08.2018, 15:16:43
  • 616
Hej! Dziś zapraszam do zapoznania się z moim najnowszym przepisem na sos boloński z makaronem tagliatelle, prawdopodobnie najlepszy włoski sos

Przepis jest bardzo prosty i z wykonaniem go poradzi sobie chyba każdy. Cały sekret tkwi w długim gotowaniu. Większość składników z łatwością dostaniecie w większości polskich marketów, problem może być jedynie z panchettą ale ją można spróbować zastąpić zwykłym boczkiem. W znalezisku vlog z gotowaniem, w powiązanych link do klasycznego przepisu w wersji
MG78 - Hej! Dziś zapraszam do zapoznania się z moim najnowszym przepisem na sos boloń...

źródło: comment_5KoljfowYWSJSKdiFXPCfJZXwN0fhNPs.jpg

Pobierz

Czy robiłeś kiedyś sos boloński?

  • Tak, gotowałem go ponad godzinę 25.8% (344)
  • Tak, przez mniej niż godzinę (pasta la vista!) 42.1% (561)
  • Nie 32.0% (426)

Oddanych głosów: 1331

  • 137
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 15.08.2018, 16:28:53
  • 0
@MG78: Przepis spoko, ale prezentacja do poprawy. Jakaś bazylia, mozarella na wierzch albo cokolwiek, bo tak to wyglada jakby ktoś się zesral i położył na to makaron :)
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli 13.08.2018, 08:15:40
  • 2
Czym byście zastąpili sherry w przepisie? Zwykle białe wino wytrawne zrobi robotę?
#gotowanie #gotujzwykopem
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli
Autor
13.08.2018, 20:59:38
  • 0
Jakby co to zastąpiłem czerwonym wytrawnym Merlotem, a „daniem” był sos z szalotek, cytryny i wina właśnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
onmatopeja
onmatopeja
21.07.2018, 01:30:55
  • 12
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 21.07.2018, 07:34:28
  • 1
@onmatopeja: Widziałem to w Przyjaciołach ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
F.....7
F.....7
konto usunięte 21.07.2018, 07:17:57
  • 5958
Kupiłem nowy telefon więc #rozdajo stary Honor 7 Właśnie przywracam ustawienia fabryczne cobyście nie przegląali moich zdjęć i aplikacji. Nówka z najwyższej półki to to nie jest, ale nowego telefonu bym przecież nie rozdawał.

Losowanie przez #mikrorandom za 24h od momentu publikacji postu. Tylko powiedzcie mi jak z tego korzystać bo nigdy nie używałem.

W komentarzy stan plecków
F.....7 - Kupiłem nowy telefon więc #rozdajo stary Honor 7 Właśnie przywracam ustawie...

źródło: comment_B60KrzKX9RGIMdhQ1UgSP9bnsNKmlMi2.jpg

Pobierz
  • 75
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ladelli
ladelli 21.07.2018, 07:30:19
  • 268
@Fasho77: Ciekawe czy kiedyś wydadzą Honor 88 (✌ ゚ ∀ ゚)☞
  • Odpowiedz
ladelli
ladelli 30.06.2018, 20:15:41
  • 1
Dejcie jakiegoś streama
#danielmagical
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • Strona 6 z 7
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 21.04.2023

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 20.04.2018

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking