kumitsu
kumitsu
  • 2
#mikrokoksy #silownia

Jak poradzić sobie z genetycznym uwarunkowaniem do sylwetki skinny fat?

Ćwiczę parę dobrych lat, bez żadnych praktycznie rezultatów. Masa ludzi którzy nie ćwiczą w ogóle mają znacznie lepszą estetykę ciała. Wyglądam w ubraniu na wysokiego chudzielca, twarz to jak z obozu NIEMIECKIEGO. A bez koszulki grubas. Odżywianie ogarniam, kiedyś wszystko liczyłem - nie dało się zejść poniżej pewnego poziomu BF (wyglądałem po prostu przeciętnie i nie
kumitsu - #mikrokoksy #silownia Jak poradzić sobie z genetycznym uwarunkowaniem do...

źródło: comment_L7y3QgOPjBOtNjtGx0pbqwPV1rsasneR.jpg

Pobierz
kumitsu
kumitsu
  • 0
@kumitsu: waga obecna to jakieś 83kg przy 187cm wzrostu. Dodam KCAL... zaleje. Próbuję przyspieszać metabolizm poprzez trening. Dotnę kcal to powiecie, że zwolniłem metabolizm ( i tak spadną mieśnie a nie fat).
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
  • 0
@PornFlakez stary nawet mi nic nie mów.... Miałem diety+trening rozpisywany przez jednego z najlepszych personali jeszcze ze 3 lata temu, ciągle doszkalam się we własnym zakresie, na prawdę mam sporą wiedzę odnośnie dietetyki i treningu...
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
  • 0
@LQQK: co muszę? Jeśli chodzi Ci o masę to na poziomie 3000kcal, nawet mniej zimą nabrałem jakieś 8kg, w tym łapa +1cm, a brzuch jakoś + 12cm. Teraz spadła łapa jeszcze niżej niż przed rokiem, brzuch to sam.
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
  • 0
@PornFlakez: OK, więc Ci nawet wymienię co do redukcji pierwszej z zalanej sylwetki.

Przerabiałem:
1. Zbilansowaną, na poziomie KCAL względnie wysokim, dużo treningów, obwody, interwały, kompleksy sztangowe. Szło do pewnego momentu. Ucinka powolna kcal, do powiedzmy 2600-2500. NIC.
2. Dorzucałem treningów. NIC
3.
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
  • 0
@deida: to jest już inna kwestia, test mam nisko genetycznie i wiem, że ma to duży wpływ na moją budowę. rozumiem, że bez koksu nie wiele zdziałam, za dużo walczyłem żeby dalej w to wierzyć.
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
  • 5
@syjan1212: o #!$%@? gościu nie chcę tego komentować. Widzę te treningi personalne trenerów naładowanych trenem, testem i resztą specyfików, ktorzy biorą po 100 za 45 min, na siłowni gdzie chodzę ciągle to widzę. I co katują splita, wszystko na tych #!$%@? maszynach a później siedzą na rowerku 45 i oglądają tv. A trener tylko liczy do 12 i zmieniają maszynę. Nie mam się za niewiadomo kogo ale mocno się tematem
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
kumitsu via Android
  • 0
@berti: dzieki berti za odpowiedz. A co bys zrobil z kaloryka? Podniesc mocniej wlasnie tluszczami? Treningi u mnie zawsze sa na 100 procent i wychodze wrecz oszolomiony. Jadlem ZMA, jak pisalem bylem na tluszczowce, duzo tlustej wieprzowiny. Na zime planowalem billa starra lub strong lifts. I tqk pewnie to zrobie, typowo silowo.
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
kumitsu via Android
  • 0
@templlar: aktualnie chce zejsc z tluszczem na tyle nisko zeby zeszly mi boczki i wyszly miesnie na brzuchu. Nie sztuka jest kolejna masa gdzie mnie znow masakrycznie zaleje fatem.
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
kumitsu via Android
  • 0
@templlar: wszystko fajnie ale ja to wiem. I kardio nie uznaje, tego robic nie bede tak zegarkowo i nie zamierzam. Uwazam ze trening interwalowy jest o niebo lepszy. Do tego cardio sprzyja sylwetce skinny fat, czego chce uniknac i mowilem o tym od samego poczatku. Spalacz z yohą :d. Jak bede w domu to ci wysle moja szafke:).
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
kumitsu via Android
  • 0
@berti: dzieki za wartosciowy komentarz berti. Dlatego i ja jestem za treningami interwalowymi. Po to w koncu robilem tez kiedys kompleksy sztangowe. Czasem zdarza mi sie zrobic tez szybki trening obwodowy na duzych ciezarach oparty o 4 podstawowe cwiczenia; pushpress, mc, wyciskanie plasko i wykroki.

Twoj komentarz utwierdza mnie w mouch przekonaniach. A o tym treningu na pewno poczytam.
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
  • 0
@Saute: a ja wpadłem dzisiaj do lidla koło 11, nawet nie wiedziałem że sprzedają te kurtki. Sporo januszerki już #!$%@?ło, kurtki wszędzie, opakowania porwane. STOJO MIERZO. A ja w sumie chwyciłem na luziku ostatnią Lkę nietkniętą i #!$%@? :P.
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
  • 1
#silownia #mikrokoksy

Ktoś może czytał książkę 2xME T. Wilk, A. Wilk?

Jak się odnosicie do tego tematu? Nietypowe nastawienie, a wyczuwam sporo prawdy. Zawsze uważałem bieganie i generalnie sport długodystansowy na jednym tętnie za fatalne rozwiązanie. Zastanawiam się nad kupnem.
kumitsu
kumitsu
kumitsu via Android
  • 1
@austra: glownie chodzi mi o to, ze ustalanie sobie jakiegos okba to po prostu utrudnianie sobir zycia. Jesli bede zyl normalnym trybem, np. sniadanie o 8, pstatni posilek powiedzmy o 21, to nie sadze aby byly JAKIEKOLWIEK mierzalne roznice.
  • Odpowiedz
e.....x
e.....x
  • 937
Przychodzi baba do lekarza i mówi:
-Panie doktorze z mojej waginy wydobywają się dziwne dźwięki.
Lekarz kazał jej rozłożyć nogi i zaczął nasłuchiwać, a tam:

legia, legia warszawaaaa..

Lekarz na to ze spokojem odpowiada:
HeavyNuts
HeavyNuts
  • 2
#silownia #dieta Miraski, kolejne pytanko, kończę sobie powoli redukcję, zostało 2,5 tyg, różnica wagi z dzień na dzień to nawet 300g, hmm... Trochę późno, ale z nudów wziąłem się jeszcze raz za analizę kaloryczności swoich posiłków oraz zapotrzebowanie kaloryczne. Podszedłem do tego od strony wyliczenia całkowitego zapotrzebowania kalorycznego na podstawie którego wyszło mi lekko 3k kcal (lekko bo wziąłem raptem przelicznik 1,7 - dla osoby o umiarkowanym wysiłku
kumitsu
kumitsu
  • 0
@HeavyNuts: nie mam pojecia jak mozna chudnac na koniec redukcji po 300g dziennie. Ja bym musial jesc 0 kcal spownie ZERO. Nie kumam. Cwicze nieustannie, ciezko+ tabata+ efka kaloryka ba poziomie +- 2500kcal, czasem mniej, czasem jakis cheat a waga od miesiaca ciagle w gore, do tego fat predzej.... Czy to juz czas na krwa koks? Sprzedam oddam badz zamienie genetyke
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
  • 0
@rdza: ile razy w takim razie zajechalem sobie metabolizm? Specjalnie nie schodze za nisko z kaloriami, bo go chce rozpedzic, w przynajmniej utrzymac. Wierz mi, to nue pierwszy sezon z tym walcze na rozne sposoby. Zawsze zostaje mi tego bf z 17 %, pozniej tylko spadaja miesnie. Ile bym nie jadl, jak bym nie kombinowal.
  • Odpowiedz
kumitsu
kumitsu
  • 3
Od kiedy pierwszy raz (jakieś 3 tygodnie temu) poszedłem na poligon (drążki) to nie byłem ani razu na siłowni. Po prostu mi się nie chcę. Fenomenalnie ćwiczy mi się na drążkach, poręczach. Dzisiaj chyba w końcu pójdę przykatować siady, bo zaniedbałem ostatnio swoje ulubione ćwiczenie kosztem kalisteniki ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#mikrokoksy #silownia #kalistenika
K.....n
K.....n
  • 851
Czy Was też #!$%@? jak ludzie się spóźniają? Ja mam tak, że jak jestem umówiony np na 18 to 17:55 jestem na miejscu i czekam. Znam jednak ludzi, którzy traktują umówione godziny jako wskazówkę a nie konkretny punkt w czasie. Szczytem wszystkiego jest jedna moja znajoma, w zasadzie była znajoma, bo notorycznie nie szanowała mojego czasu. Umawiamy się na kawę, powiedzmy na 19. O 18:55 jestem na miejscu i czekam. O 19:15
kumitsu
kumitsu
  • 121
@Krzemien: #!$%@?, doskonale to znam. Nienawidzę spóźnialstwa. Ja zawsze jestem na czas lub wcześniej i za każdym razem jak czekam to myślę sobie, że teraz sam to #!$%@? i przyjde po czasie. I co? I tak jestem pierwszy ...
  • Odpowiedz

Osiągnięcia