O tym, że ktoś jest zielonką zawsze dowiaduję się z komentarza, który to komuś wytyka. Takie życie daltonisty. A teraz spać. Elo.
koloman via Android
jest_agrest-nie_ma
@koloman: Usuń konto zielonko.
koloman via Android
@jest_agrest-nie_ma zielonka bedzie mi mowic co mam robic pfff
koloman via Android
Co wy wiecie o nocnej zmianie siedząc sobie w domku na wygodnym fotelu albo jeszcze lepiej, leżąc w łóżku?
źródło: comment_ObM4BBqBauV5rAnbyY4mZ0cJ0iq9a9vB.jpg
Pobierz
koloman via Android
Moja dziewczyna jest jak pierwiastek z -100. Mocna 10, ale urojona.
#suchar
#suchar
koloman via Android
Wpada dziś rolnik do #pracbaza i mówi, że mu się siłownik "troszeczkę" skrzywił. Nie chciał powiedzieć jak to zrobił, ale ma chłop talent :D
źródło: comment_A7GJ1quz2sLoCJNsNl2padnMMC3fjA7Q.jpg
Pobierz
@koloman: tłoczysko od "tura"?
Kalistenika dla (naprawdę) początkujących - plan i progresje
Nie potrafisz zrobić pompki, podciągnąć się? Ten film jest dla Ciebie. Pompki, podciąganie, L-sity i inne to ćwiczenia, których Cię nauczę
z- 161
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Sztu3ka: jesli chodzi o brzuch to polecam 8 min abs workout
https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag
jak robiłem pierwszy raz to padłem po minucie, tydzień później robiłem już cały, a tak wygląda mój caban po 3 miesiącach (a był piwny bęben). na wakacje krata będzie gotowa :D
https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag
jak robiłem pierwszy raz to padłem po minucie, tydzień później robiłem już cały, a tak wygląda mój caban po 3 miesiącach (a był piwny bęben). na wakacje krata będzie gotowa :D
źródło: comment_dP4avjaJze85OVQ633W61cw5m6AMaXB3.jpg
Pobierz@Lux_Aeterna: w październiku miałem 94kg, to zdjęcie jest z 3 stycznia i wtedy miałem jakieś 87kg. rzuciłem a-----l i słodycze, a reszta tak jak wcześniej czyli 4 normalne posiłki dziennie do syta. p--------e będzie robienie masy przy braku alkoholu i słodyczy ale już gainer zakupiony (dużo taniej niż pół kilo mięsa dziennie xD)
@janek_kenaj: dieta to brak alkoholu, słodyczy i fast foodów a reszta róbta co chceta. z ćwiczeniami to powiem tak, najpierw była siłka u ziomka w piwnicy 4 razy w tygodniu ale mega amatorsko bez jakiegoś większego planu no i te brzuszki. teraz ćwiczę więcej bo widzę efekty a to mi daje motywację. Wydaje mi się że to właśnie chodzi o to pierwsze zobaczenie efektów, potem już sam zaczynasz więcej ćwiczyć
@escobar: nie, co dwa dni, czasami co trzy jak czułem jeszcze jakiś ból mięśni. dalej robię ale teraz już lvl2 czyli po 40 powtórzeń, przerwy połowę krótsze i troszkę inny zestaw ćwiczeń (więcej ćwiczeń jak to ostatnie z filmiku czyli machanie nogami, ćwiczy dolną część brzucha)
jak czujesz jakby ci się brzuch palił podczas ćwiczeń to masz pewność, że robisz to dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
jak czujesz jakby ci się brzuch palił podczas ćwiczeń to masz pewność, że robisz to dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Sylar: jak ważyłem 94 kg to ani razu, robiliśmy tak że kumpel stał z przodu, zarzucałem mu nogi na barki i się podciągałem "na leżąco". teraz normalnie się z 10 razy podciągnę, ale na szerokim chwycie dalej lipa xD
@tomaszk-poz: sorry, faktycznie tak mogło wynikać z mojego pierwszego posta. chodziło mi bardziej o to, że to ćwiczenie daje efekty które zauważysz po dwóch tygodniach a one dobrze motywują do dalszych ćwiczeń. schudniesz i tak, dieta to tylko przyspiesza, no chyba że na prawdę jesz pół kilo słodyczy albo walisz pół litra wódy dziennie, wtedy nie ma szans.
koloman via Android
@spiritus tak, to normalne od podnoszenia głowy, dość szybko przechodzi po kilku treningach. Taka mała rada dla ciebie i @komarrek, jak robicie ćwiczenia w których podnosi się nogi to pamiętajcie żeby tak spinać brzuch żeby się nie wyginał w mostek, żeby całe plecy dotykały podłogi. Na początku to może być ciężkie, ale ogólnie później tak jest wygodniej no i ma to zajebisty wpływ na postawę, brzuch się tak nie
koloman via Android
@heam ciśnij dalej, każdy kolejny raz będzie łatwiejszy :D
koloman via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
koloman via Android
No siema #mirkokoksy mam pytanie. Dostałem od świętego Mikołaja 0,5kg Bcaa i 300 tabletek tcm po 1100mg. Podobno gościu w sklepie tak dopasowal ilosc tcm do Bcaa że mają się równo zużywać. Ile tego jeść i jak często jak mam 88kg wagi i 1.88m wzrostu? #silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@koloman co za k------o. Dawaj nazwę firmy. Chociaż na priv. Zaznaczę gdzie nigdy nie kupować.
konto usunięte via Android
W ogóle to nie do pomyślenia. Ja p------e
koloman via Android
@koloman: z ta muzyka bedzie najciezej wodzu. Wiekszosc opasek, zegarkow itd do biegania skupia sie na podawaniu dystansu, czasu, pulsu, mozna je sparowac z telefonem ale glownie na czym sie skupiaja producenci to info o polaczeniu/sms. Nie wiem czy w ogole da rady cos biegowego znalezc z mozliwoscia przelaczania muzy na telefonie, na zasadzie sluchawkowego pilota.
Moze predzej jakas opaska bt ktora wyswietla jakas wartosc z telefonu i mozna tym
Moze predzej jakas opaska bt ktora wyswietla jakas wartosc z telefonu i mozna tym
@koloman: sorry za spam, zerknij tutaj http://fitback.pl/inteligentne-opaski-garmin-vivosmart/3917 tak gdzies 1/3 recenzji gosc opisuje taka funkcjonalosc.
#mirkokoksy #silownia chcę sobie kupić drążek taki do pokoju na ścianę albo sufit, polecicie coś? na allegro jest masa wyglądających tak samo ale w cenach od 70 do 300 zł, warto patrzeć na te tańsze? no bo to w sumie nic skomplikowanego, kilka rur pospawanych do kupy, skąd taka różnica w cenie?
@koloman: kompletność zestawu montażowego (kołki itp), wytrzymałość, pierdoły typu gumowe nakładki, rozmiar i ergonomia. No i oczywiście marka. Generalnie jeśli Cię interesuje po prostu prosta rura to nie ma co przepłacać. Osobiście mam coś takiego http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-mp1033-i6392536154.html
i w moim przypadku nie było wówczas nic tańszego, co by było na tyle oddalone od ściany, a akurat tego potrzebowałem.
Ten też spoko: http://allegro.pl/drazek-scienny-do-podciagania-mh-d002-marbo-i5855338673.html
i w moim przypadku nie było wówczas nic tańszego, co by było na tyle oddalone od ściany, a akurat tego potrzebowałem.
Ten też spoko: http://allegro.pl/drazek-scienny-do-podciagania-mh-d002-marbo-i5855338673.html
koloman via Android
PANI
SŁYSZ MNIE TUŃCZYK
SŁYSZ MNIE TUŃCZYK
koloman via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
koloman via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@koloman ja tak mam bez niczego, także niekoniecznie.
koloman via Android
Mirki z #motoryzacja #samochody, szykuje sie do zakupu samochodu ale kompletnie sie na tym nie znam i potrzebuje pomocy. Chcialbym jakiegos sedana albo hatchbacka (nie combi) z lpg w cenie od 5 do 10 tys. i zupelnie nie wiem w jakie marki/modele celowac zeby nie trafić na ladnie wygladajacego szrota. Na czym mi zalezy: jak najmlodszy, bez rdzy no i fajnie jakby mial te 100 koni zebym
@koloman: spróbuj z toyotą corollą, seatem ibizą, vw polo, nissan almera - coś w ten deseń segment. Myślę że do 10k to i klimatyzacją dostaniesz coś.
Z praktycznego punktu widzenia, polecam hatchbacka. Z resztą wygląda to lepiej niż sedan moim zdaniem.
Z praktycznego punktu widzenia, polecam hatchbacka. Z resztą wygląda to lepiej niż sedan moim zdaniem.
@koloman: Też się nie znam, ale ci którzy się znajo zawsze mówią żeby samochód samemu zagazowywać, a nie kupować z instalacją.
koloman via Android
Widzieliscie jak reddit się nagle zmienił z lewackiego serwisu ma sekte trumpa? Co tam sie o--------a xD
koloman via Android
mirki z #android potrzebuje aplikacji do rysowania zeby mozna bylo prowadzic linke proste ktore by sie zaczepialy do punktow takich jak srodek kola czy koniec odcinka, wiecie o co chodzi, taki paint ale troche lepszy. ktos cos?
@koloman:
geogebra.
Dostępna na chyba wszystkie platformy.
W tym na androida.
W tym online:
https://app.geogebra.org/#geometry
geogebra.
Dostępna na chyba wszystkie platformy.
W tym na androida.
W tym online:
https://app.geogebra.org/#geometry
koloman via Android
#depresja , gdy najwieksze sukcesy nie maja znaczenia, a najdrobniejszy blad zwala z nog. dwa lata bez niej zylem, a tu prosze chyba sie za mna mocno stesknila bo wjezdza na pelnej p-----e.
Komentarz usunięty przez moderatora
koloman via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
koloman via Android
skąd wziąć kod rabatowy na #pizzaportal ? #pitca
koloman via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ooo mirki właśnie pierwszy raz w tym roku zjadłem truskawki ze śmietaną i z cukrem, coś pięknego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@koloman: ale mi narobiłeś smaka