U.....e
U.....e
  • 1
Czołem,
zastanawia mnie temat objętość vs intensywność treningu. Jak poznać że już czas zmieniać objętość na rzecz intensywności?

Aktualnie ćwiczę 5x5 powtórzeń lub 6x4 powtórzeń. Nie dźwigam dużo, bo w martwym 5x5 ledwo przekraczam wagę ciała.

Czy jest sens próbować mniejszej liczby powtórzeń z większym ciężarem? Celem jest wzrost siły, ale jakieś tam gainsy byłyby mile widziane. Pada też czasem stwierdzenie, że początkujący potrzebują objętości. Co robić, jak żyć?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kl4ma
kl4ma
  • 2
Warto zmieniać objętość treningową i zakres powtórzeń co jakiś czas. Nie napisałeś jak długo już trenujesz tym systemem. Staraj się zwiększać co tydzień ciężar o 2.5kg - jeśli nie jesteś w stanie, zrób deload o 10-15%. Jeśli to też nie pomoże to zrób deload o 50%, zluzuj 1-2 tygodnie z treningami. Jeśli trzymasz michy to po takich zabiegach na pewno siła ruszy. Siła = masa.
  • Odpowiedz
kl4ma
kl4ma
  • 2
@Nie_Do_Twarzy_Mi_Z_Aureola: W taką sylwetkę? Ty chyba zielonego pojęcia nie masz co można osiągnąć naturalnie trenując. Sylwetka jest jak najbardziej OK, ale nie przesadzajmy ze jest to coś całkowicie nie do osiągnięcia naturalnie. Trenowaleś chociaż z rok czy dwa, codziennie licząc makro w kalkulatorach, ćwicząc na siłowni z kartką, optymalną progresją zwiększającą objętość co trening, stosowales stala suplementacje witaminami, mineralami, itp inwestujac w to kupe pieniedzy? Było to dla Ciebie chociaz
  • Odpowiedz
Paladyn_lvl80
  • 1
Witam serdecznie #dziendobry

Jako że sesja za mno, trzeba się odstresować i wrzucić jakieś dobre #seriale na ruszt. Akurat skończyłem oglądać wszystko co miałem zaległe i teraz rodzi się pytanie - jak żyć panie premierze? Wrzucam listę, tego co już obejrzałem i czekam na propozycję co powinienem zobaczyć. Wolałbym coś ambitniejszego, ale jakieś dobre sitcomy też przejdą.

- Breaking Bad
- Game of Thrones
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MG66
  • 1
Co sądzicie o oleju PAM? Ten który niby ma 0 kalorii, ale jednak te kalorie posiada, a ma ich tak mało ponieważ podaje się je w psiknięciu przez ćwierć sekundy xD nie żebym mówił że to zły produkt, bo faktycznie w sprayu zużyjemy go mniej niż pędzelkiem ale jednak takie kombinowanie jest bezczelne i jednocześnie śmieszne ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #mikrokoksy #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....a
M.....a
  • 147
Szukanie laski na #tinder to jak grzebanie w koszu z filmami za 2 zł w nadziei, że wyciągnie się Władcę Pierścieni (ʘ‿ʘ)

  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
weeden
  • 1
Cześć Mircy, szybkie #pytanie

Jaki kolor butów według Was będzie pasował do granatowego garnituru? Okazje są trzy: studniówka, świadek na ślubie cywilnym i chrzciny (chrzestny). Czy ciemny brąz lub bardzo szary zamsz będzie ok? Czarne klasyczne mi się nie podobają. Myślałem też o wysokich butach. Oczywiście but musi pasować na wszystkie trzy okazje. Nie wiem czy wzrost ma coś wspólnego, ale mierzę 188 cm.

#modameska #moda
weeden - Cześć Mircy, szybkie #pytanie Jaki kolor butów według Was będzie pasował ...

źródło: comment_Cjjvx3XXio4ywpuFmYrEqWSPrb3Iyw9w.jpg

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia