kacper635
  • 2
@Kuczenbauer kształt naszych mięśni brzucha jest uwarunkowany genetycznie, a sześciopak odsłania się dietą a nie ćwiczeniami, równie dobrze w ogóle możesz go nie ćwiczyć (chkciaz warto) bo przy wielostawach i tak bardzo pracuje
Co do redukcji, jeśli ćwiczysz dobrze, trzymasz dietę, białko i redukujesz to przecież ci te mięśnie zostaną a zrzucisz głównie tłuszcz
  • Odpowiedz
Muszelka1999
  • 0
Warto trzymać informy których nikt nie kupuje czy QS? Wiem, ze mogą byc przydatne do sbc, ale o ile cena takich najgorszych if moze wzrosnąć w tymże okresie?
#fut
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacper635
  • 0
@Muszelka1999 warto te wyżej ocenione typu azpi, locatelli, bo one póki co chodzą blisko qs (chociaż taki azpi już odbił i 14k chodzi) a na pewno za takie 2 tygodnie będą warte dużo więcej
  • Odpowiedz
B.....u
B.....u
  • 0
Czego uzywacie do mierzenia czasu na mordowni? Szukam malego rozwiązania pokroju smart banda ze stoperem do liczenia przerw miedzy seriami. Póki co rozwazalem Amazfit bip s lite bo huawei band 4 pro lub samsung fit 2 ceny nie za bardzo odpowiadają.

#mikrokoksy #silownia
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
well_being
well_being
  • 0
Pytanie do tych wszystkich tutaj od teorii spiskowych WK jak to Owca oszukiwał wariograf gwoździami w butach, to nie był jego mocz, to nie możliwe żeby on miał aż tak dużo lepszą genetykę ode mnie... etc.

Jak chyba wszyscy się zgodzimy kształt brzuśców mięśniowych jest zaprogramowany genetycznie, więc nie pytam o to jaką iluzję kogoś sylwetka tworzy na zdjęciu.

Ale jaki w takim razie Fat Free Mass Index waszym zdaniem jest możliwy naturalnie
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@kacper635: temat rzeka, bo jak zębaty jest nieaktywny, to ciężko go zmusić do pracy. Najpierw ogarnij i rozluźnij dźwigacz łopatki orat równoległoboczny. Później możesz coś w stylu: ręce przed siebie, lekko powyżej głowy, łopatki w protrakcji i rozciągasz gumę na szerokość tak, aby poczuć pracę pod pachami. Możesz też scapular push ups albo przenoszenie hantla nad głową leżąc
  • Odpowiedz
kacper635
  • 0
Gdy robię wiosłowanie że sztangą i pochylam się to bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to wiosło żeby przetrenować te plecy a nie obciążać bardzo kręgosłupa? (na silce nie ma ławki do foczego wiosła jak coś). Dodam że jestem na masie.
#mikrokoksy #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tratak
  • 0
Sprzedawalibyście Sona za 320k i zainwestowalibyście te coinsy w graczy 85+ puki są jeszcze tani? #fut
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ferinanto
ferinanto
  • 0
Zagrałem już około 15-20 męczy na EA play a nadal web app nie odblokowany... Ktoś ma podobny problem? #fut
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacper635
  • 0
Da radę kupić wersję ultimate na Xboxa taniej za ruble? Bo widziałem kiedyś jak ktoś pisał poradnik o kupnie przez VPN ale nie wiem czy to było o grze a nie jakiś fp, albo ea Play pro
#fut
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacper635
  • 0
Czy jeśli w różnych wyciskaniach bardziej dominuje mi triceps, i lepiej i wiecej wyciskam z węższym chwytem to warto jeszcze dorzucać jakieś akcesoria na triceps żeby go wzmacniać, co przełoży się bardziej na ławę, czy raczej przeciwnie - lepiej żeby już go nie tyrać, a co za tym idzie nie dawać żadnych akcesoriów?
#mikrokoksy #mirkokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacper635
  • 0
@Saprofit sama ława może i nie, ale też mam ohp, czy skos, a skoro ten triceps u mnie dominuje to zastanawiam się czy go nie zajadę z objętością jak jeszcze dodam na niego akcesoria co przełoży się na słabsze wyniki w tych wyciskaniach
  • Odpowiedz
kacper635
  • 0
@stefan8800 no ja od początku jak na silke zacząłem. Chodzić to też wyciskalem szerzej niż obecnie, i miałem dobre wyniki, ale potem jak zjechałem z wagą bardzo dużo na redukcji to wiadomo spadły bardzo te wyniki, teraz jestem na masie od miesiąca i jest progres duży, ale zauważyłem że silniejszy jestem wyciskając wąsko, ale nie wiem czy nie było to spowodowane tym że jak wyciskalem szerzej to mnie łokcie bolały mimo
  • Odpowiedz
kacper635
  • 1
@KOXsu przecież on tę siłę odbudowuje już jakoś od początku roku chyba. Stopniowo, i zaczynając od małego ciężaru ale teraz jest już chyba git i jest na fajnych ciężarach, bo przepracował ten okres jak nie startował.
  • Odpowiedz
  • Czesc siemanko

Osiągnięcia