#anonimowemirkowyznania
Proszę o poradę.
Jestem skinnyfat, ale tak nie do końca, że tak to ujmę, i nie wiem jak mam ćwiczyć - dlatego piszę tutaj.
Ogólnie - nie będę podawać pierdół typu jakieś bmi bo nie ma to sensu - mam chude kości i sporo tłuszczu więc to nic nie powie. W skórcie - mam w miarę dobrze zrobionego bica i trica (nie są całkowicie suche lub tłuste jak u typowego skinny fata, nie mam tam też schabów jak u @dsomgi00 którego serdecznie pozdrawiam za posty o Testo :) ale no patrząc na ręce, widać że coś tam na siłke chodzę). Nogi mam też dobre, głównie łydki. P----i umięśnione w miarę, ale też otłuszczone. Plecy barki raczej normalne. Za to mam biodra normalnie jak dziewczyna. W sensie obrośnięte tłuszczem. Bebzol też trochę, ale paradoksalnie mniej niż te biodra. Ogólnie patrząc pod kątem genetyki zauważyłem, że najbliższe pokrewieństwo też ma podobnie - niby łapy spoko, a tłuszcz na biodrach.
I sam nie wiem co robić - boję się robić typową redukcję, bo jak mi zejdzie chociaż trochę mięśni, to będę wyglądać tragicznie. Póki co robię sobie 3x w tyg fbw i 2x w tyg rowerek w tej magicznej "strefie spalania tłuszczu" przez godzinę, ale mam wrażenie, że poza minimalnie lepszą rzeźbą np. rąk (na czym mi nie zależy) nic się nie zmienia. Michę trzymam pod wzgl makro i kcal - fitatu moim przyjacielem, wymyśliłem sobie że w dni treningowe będę lekko na + z kcal, w inne dni lekko na minus. Co raczej jest bez sensu, bo to tak jakbym chciał dwie rzeczy na raz robić. No i nie wiem, doradzicie mi coś? Chcę zrzucić te biodra ale nie tracąc mięśni.. I nie śpieszy mi się z tym, robię to dla siebie a nie dla kogoś.
A, nie mogę biegać z uwagi na rozwalone kolano, więc robię sobiePokaż całość

Krzysiu, nie pogrążaj się

#kanalsportowy #twitter #stanowski

Co się stało, że Zyzz znowu stał się taki popularny? Ciągle widzę jakieś memy, albo ogólnie wrzucane zdjęcia z nim, np. na twitterze. Ile to już lat jak nie żyje? 10?

#mikrokoksy #zyzz #memy

Elo , szukam jakiejś gierki coś na zasadzie tworzenia osady , tworzenia jakiś tartaków kopalni itp wydobywanie tego , rozwój tej osady, fajnie jak by były w jakiś starszych klimatach w sensie że te wioski są takie starsze a nie że gra dawno wydana , na steam

Siema panowie, mam zamiar od lutego zacząć chodzić na siłownię. Zaopatrzyłem się już w potrzebną suplementację, ale tak sobie myślę czy warto jeszcze coś dołożyć do tego żeby efekty były jak najszybsze?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

#pazdziochesque

#pazdziochesque

A z dzisiejszego treningu lekko w------y

Przysiad z pauza
Wyciskanie
Przysiad
Wyciskanie na barkiPokaż całość

Pytanie do posiadaczy zegarków Garmin Forerunner (a szczególnie Forerunner 245), w jakim stopniu te kalorie podawane są dokładnie, i jaka jest tolerancja +- ? Mogą one pomóc w redukcji i być głównym wyznacznikiem naszego zapotrzebowania?
#bieganie #garmin #mikrokoksy #mirkokoksy

Czy z takim zakolem mam jeszcze szansę na jakąś szara myszkę czy już nie ma dla mnie ratunku?
#przegryw #tfwnogf #zakola

Siema #mirkokoksy
191 cm wzrostu, start 99kg
Od 2 tygodni
- 3x w tygodniu lekkie FBW adaptacyjne po każdym treningu 20-30 min szybkiego chodu na bieżni
- 2x w tygodniu ( w dni wolne od siłowni) 30 min basenu 1-1,1 km pływania kraulem
Ulałem się po poważnej kontuzji kolana i próbuje to zrzucić dlatego póki co tylko chodzenie na bieżni, bieganie jeszcze odpadaPokaż całość

#mirkokoksy #silownia
Przy jakim procencie bf u kobiet bezpiecznie jest wejść na masę?

#pazdziochesque

#pazdziochesque

Mirki nie chce mi się chodzić na siłownię bo mnie denerwują kolejki do sprzętów (szczególnie teraz w styczniu ;)). Nie jestem też typem co idzie tylko w maxy jak niektórzy i bije rekordy, ćwicze bardziej dla sportu i rozruszania się i mogę z powodzenim to robić w domu, co zresztą regularnie robię. Problem w tym, że zaczyna brakować mi ciężarów (tzn nie mam w ogóle) i sprzętu. Do tej pory ćwiczyłem zPokaż całość

W sobotę idę na domówkę ale muszę się za kogoś przebrać…. Jakieś pomysły? XD

Po anulowaniu zamówienia dostanę także zwrot hajsu który miałem na koncie doładowanym dzięki karcie podarunkowej?
#amazon