@Metaprogrammer: Zrób herbatę :o
Ej Mireczki z #dieta czy dietetyk w przychodni tez ustala dietę jak sie chce schudnąć itd czy on jest tylko dla cukrzyków i innych takich? Mam w abonamencie to może się przejdę...
@JestemMisiem: wiem, motywacja jest mega ważna, sam teraz muszę zrzucić 4 kilo, bo jestem na redukcji (chyba już entej w moim życiu) i mam dosyć, trzymam mocno kciuki! :)
U mnie o tyle dobrze ze "tylko" jem więcej, ale ciągle raczej dobre produkty, bez słodyczy, fast foodow itd. Teraz pytanie jak zmniejszyć apetyt :(
Hej ziomki z #kalistenika . Chciałabym spróbować treningu opisanego w książce "Skazany na trening". Może ktoś mi pomoże wyjaśnić kilka rzeczy. Po pierwsze: jeżeli w danym dniu są dwa ćwiczenia, i każde trzeba zrobić w dwóch seriach, to mam zrobić jedną serię pierwszego i potem znów i dopiero przejść do następnego ćwiczenia czy je przeplatać? Ile na początek sobie wziąć powtórzeń? Jaką zrobić rozgrzewkę? Ziomek mówi że rozgrzewka to dwie serie z
@EdekM: Ok, a ile czasu juz ćwiczysz wg tej książki? Ile czasu Ci zajmuje jeden trening? Czemu polecasz mi pominiecie mostka? Juz robiłam podobne ćwiczenia a potrzebuje wzmocnić plecy, jako ze miałam troche problemów z nimi. Stania na rękach zwyczajnie sie boje ale może powinnam spróbować? O ile sie nie zabije i nie skrece sobie karku...
- 0
@JestemMisiem: Od lutego, jeden trening różnie, zależy od ćwiczenia i danego poziomu. Początkowe poziomy to przeważnie 3 serie po kilkadziesiąt powtórzen i tu trzeba się uzbroić w cierpliwość, żeby to poprawnie wykonać, przy tych dalszych ćwiczeniach trwa to już znacznie mniej ale daje w kość. Nie polecam pominięcia mostka tylko wstrzymania się z nim, tak jak i ze staniem na rękach, do momentu aż odpowiedni rozwiniesz swoje mięśnie za pomocą innych
Śmiesznie jest uczucie jak chcę sobie zrobić jakiś króciutki trening, bo nie chce mi się ćwiczyć, a okazuje się że mogłabym jednak dłużej bo jest energia, ale już za późno, bo musiałabym na siłę szukać i wymyślać ćwiczenia :P.
#trening #cwiczzwykopem
#trening #cwiczzwykopem
Hej Mireczki. Ostatnio #dieta więc obniżam węgle. Niestety chyba za mało kalorii zjadłam dziś, albo tych węgli jednak ta bardzo mało nie mogę jeść, bo dziś nie dokończyłam treningu z powodu osłabienia i po zjadłam bułkę z czymś tam i w końcu się lepiej poczułam chwilę po tym. Nie liczę kcal ani makrosów bo mi się nie chce, ale tłuszcz znika. Teraz jednak chciałam żeby szybciej znikał, więc trochę zaostrzyłam dietę. Zastanawiam
- 1
@JestemMisiem: poczytaj sobie o carb flu na przykład.
- 1
@JestemMisiem: Tak. Da się to leczyć już teraz. Tak jak @matra: mówi. Carb/Keto Flu jest znane i "uleczalne" :P
http://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index tutaj znajdziesz informacje jak.
http://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index tutaj znajdziesz informacje jak.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Cześć Mireczki. Jestem chora ( ͡° ʖ̯ ͡°). Zaraziłam się od skubańca, dzieciaka mojego, a on wydaje się lepiej to znosić niż ja. Teraz sobie spokojnie śpi, a ja nie mogłam, więc już stwierdziłam że co mi szkodzi, idę do kompa. To tyle z opowieści, pozdrawiam nocne towarzystwo.
- tangodown
- Tereperepumpum
- PiccoloColo
- Ranfun
- konto usunięte
- +2 innych
@JestemMisiem: znając #logikarozowychpaskow wstałaś aby pokazać nowe buty ;)
No i poleciał trening wczoraj po malej przerwie. Ale to przyjemne. Najbardziej mnie cieszy ze ogólnie sie wzmocnilam, damskie pompki robię juz bez padania na podłogę po kazdej, tylko ladnie w powietrzu. Planki coraz łatwiejsze, trening coraz przyjemniejszy.
Wczoraj z okazji powrotu do zdrowia po zatruciu zjadłam big maca, spoko jedzonko :D. Nadal nie mogę patrzeć na jajka, a szkoda bo jadłam od 2-4 dziennie.
Dzień 25/60 troche znudzil mi sie ten
Wczoraj z okazji powrotu do zdrowia po zatruciu zjadłam big maca, spoko jedzonko :D. Nadal nie mogę patrzeć na jajka, a szkoda bo jadłam od 2-4 dziennie.
Dzień 25/60 troche znudzil mi sie ten
Siema Mireczki.
Mam swój mały sukces za sobą - schudłam!!!
Za 3 dni minie miesiąc od podjęcia mojego wyzwania Hero Journey http://darebee.com/programs/hero-journey.html?showall=&start=25 . Zatrzymałam się na 25 dniu, powinnam być chwilę dalej ale się zatrułam 3 dni temu xD. Nie wiem jak mi się to udało, ale właściwie trzymam swoją założoną dietę, trenuję codziennie (czasem odpuszczę jakiś dzień, bo np. zasnę o 20 ze zmęczenia przed treningiem, albo coś mnie boli, ale
Mam swój mały sukces za sobą - schudłam!!!
Za 3 dni minie miesiąc od podjęcia mojego wyzwania Hero Journey http://darebee.com/programs/hero-journey.html?showall=&start=25 . Zatrzymałam się na 25 dniu, powinnam być chwilę dalej ale się zatrułam 3 dni temu xD. Nie wiem jak mi się to udało, ale właściwie trzymam swoją założoną dietę, trenuję codziennie (czasem odpuszczę jakiś dzień, bo np. zasnę o 20 ze zmęczenia przed treningiem, albo coś mnie boli, ale
- krzychu_85
- ninetyeight
- 8_in
- valotr
- noelo_cohelo
- +1 innych
- 3
@Pantograf: Dokładnie, bez zwykłej wagi możesz sobie wmawiać.
Kurde Mirasy. Miałam juz dzis zrobić #trening , ale dalej boli brzuch po zatruciu pokarmowym i zastanawiam się czy ma to sens :(. Przedwczoraj jeszcze gorączka, wczoraj ból głowy niewielki a teraz ten brzuch sie ostal. Mam 60 - dniowy plan treningowy a zaraz mi wyjdzie 70 realnie jak tak dalej pójdzie xd
#gorzkiezale
#gorzkiezale
- 2
@JestemMisiem: Zdrowie najważniejsze. Poczekaj aż nie będzie żadnych dolegliwości.
@mar-kar-583: A no bo chcę już go kończyć i zabierać się za co innego, a mi sumienie nie pozwala przerwać w połowie xD
@Fluorekk: No cóż, to muszę dalej narzekać na ból żołądka, trudno xD
@Fluorekk: No cóż, to muszę dalej narzekać na ból żołądka, trudno xD
Dupa z treningu. Od wczoraj jestem chora i tak slaba ze ledwo wstaje z łóżka :(. #misbohater ma przerwę.
#trenujzwykopem
#trenujzwykopem
Obejrzałam #fargo . Dzięki @Magnolia-Fan: za polecenie, dobry serial, wciągający. Byłam pewna że są tego już dwa sezony, a tu trzeba czekać na kolejny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#seriale
#seriale
@JestemMisiem: a film widziała?
- 1
@JestemMisiem: film obejrzyj, jeszcze lepszy
Hej Mirusie ʕ•ᴥ•ʔ
Miś potrzebuje jakiegoś #filmnawieczor :
1. Komedia
2. Nie głupia
3. Nie wulgarna
4. Nie polska
Miś potrzebuje jakiegoś #filmnawieczor :
1. Komedia
2. Nie głupia
3. Nie wulgarna
4. Nie polska
@JestemMisiem: za jakie grzechy dobry boże
@JestemMisiem: to szukaj innych francuskich komedii może Przychodzi facet do lekrza
Odkrycie dnia: #tylkonocny podczas pelnego słońca poza piwnicą nie działa xd #oswiadczenie
- 1
Dzień 20 treningu. http://darebee.com/programs/hero-journey.html?showall=&start=20
Niestety jeden dzień jestem do tyłu, ponieważ raz przed treningiem zdarzyło mi się zasnąć (trenuję koło 19-20), ale miałam ciężką noc, więc się sobie nie dziwię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś lajtowo, a chciałabym znów jakiś mocny trening, ale wiem że tak codziennie nie można ;). Lepiej utrzymać regularność a się nie wykańczać, też prawda.
20/60 - 1/3 treningu za mną ʕ•ᴥ
Niestety jeden dzień jestem do tyłu, ponieważ raz przed treningiem zdarzyło mi się zasnąć (trenuję koło 19-20), ale miałam ciężką noc, więc się sobie nie dziwię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś lajtowo, a chciałabym znów jakiś mocny trening, ale wiem że tak codziennie nie można ;). Lepiej utrzymać regularność a się nie wykańczać, też prawda.
20/60 - 1/3 treningu za mną ʕ•ᴥ
No elo Mireczki. Wstajecie czy idziecie spać? Xd
- 2
@JestemMisiem: Zastanawiam się czy opłaca się iść spać.
Mireczki, po prostu kocham ćwiczyć! Dziś dzień 17 Hero Journey ( http://darebee.com/programs/hero-journey.html?showall=&start=17 ). To oznacza 17 dni ćwiczeń dzień w dzień :). Wczoraj akurat był lajtowy trening, bardziej rozciąganie, a dziś znowu czadowy i wykańczający. Ale świetnie się czuje, teraz prysznic i normalnie można dalej #!$%@?ć mazurki xD.
A tak na serio to wczoraj oczywiście wielka nie #dieta , ale dziś trochę lepiej, od wczesnego śniadania nic nie jadłam, zjem za niecałą
A tak na serio to wczoraj oczywiście wielka nie #dieta , ale dziś trochę lepiej, od wczesnego śniadania nic nie jadłam, zjem za niecałą
- Gatita
- Mikimoto
- PITSTOP
- Koliber86
- konto usunięte
- +3 innych
@JestemMisiem: to tak jak ja :D
No elo spoznilam sie na inbe xd #wykopobrazapapieza
Karinka Niemała
- Lubię ciastka, jedzenie, internety. Nie lubię sprzątać.
- Pomorze
- http://wykop.pl
Czesc ziomeczki. Troche ćwiczę i jestem coraz silniejsza, wiec fajnie! Zastanawiam się jaki trening najlepiej robic. Jedno ćwiczenie dziennie np. 10 razy i 6 serii czy wszystkie ćwiczenia razy 10, 6 serii co dwa dni?. Tzn. codziennie i tak nie ćwiczę bo zawsze cos wypadnie i tak, ale tak 5-6 razy w tygodniu wychodzi.
Ale przed takim treningiem proponuję wyrobić wytrzymałość i ogólną sprawność w podstawowych rzeczach typu pompki czy RLL [reverse leg lift] itd. (czyli mniej więcej taka ilość jak w tych infografikach z barstarzz)