Czesc ziomeczki. Troche ćwiczę i jestem coraz silniejsza, wiec fajnie! Zastanawiam się jaki trening najlepiej robic. Jedno ćwiczenie dziennie np. 10 razy i 6 serii czy wszystkie ćwiczenia razy 10, 6 serii co dwa dni?. Tzn. codziennie i tak nie ćwiczę bo zawsze cos wypadnie i tak, ale tak 5-6 razy w tygodniu wychodzi.
Jak ćwiczysz tak naprawdę na siłę to b. mało powtórzeń (~4) ćwiczenia które ledwie możesz zrobić. Częstotliwość zależy od tego po jakim czasie twoje mięśnie są w stanie powtórzyć poprzedni wyczyn. Ale przed takim treningiem proponuję wyrobić wytrzymałość i ogólną sprawność w podstawowych rzeczach typu pompki czy RLL [reverse leg lift] itd. (czyli mniej więcej taka ilość jak w tych infografikach z barstarzz)
@to267224: Ciężko byłoby z tym ćwiczeniem które ledwo mogę zrobić. NP. Pompki ćwiczę damskie bo nie umiem jeszcze ani jednej męskiej, podciagniecia na razie negatywne i tak dalej...
Czesc ziomeczki. Troche ćwiczę i jestem coraz silniejsza, wiec fajnie! Zastanawiam się jaki trening najlepiej robic. Jedno ćwiczenie dziennie np. 10 razy i 6 serii czy wszystkie ćwiczenia razy 10, 6 serii co dwa dni?. Tzn. codziennie i tak nie ćwiczę bo zawsze cos wypadnie i tak, ale tak 5-6 razy w tygodniu wychodzi.
Ale przed takim treningiem proponuję wyrobić wytrzymałość i ogólną sprawność w podstawowych rzeczach typu pompki czy RLL [reverse leg lift] itd. (czyli mniej więcej taka ilość jak w tych infografikach z barstarzz)