Siema, z racji tego że planuje nauczyć się paru nowych ćwiczeń zmieniłem plan. Możecie ocenić czy w ogóle się nadaje? Wszelkie uwagi mile widziane ;)
FBW A
High Bar 5x5
Pendlay Row 5x5(do nauki)
Martwy Sumo 5x5(do nauki)
Wyciskanie na ławce wąsko 3x8
Bicek Młotki 3x8
Łydy 4x10(prawa większa, dla wyrównania)
Trzymanie talerzy 3x1min(tu bardziej dla sprawdzenia wytrzymałości chwytu i polepszenia go)
FBW B
Low Bar 5x5(do nauki)
Wiosłowanie w opadzie nachwyt
FBW A
High Bar 5x5
Pendlay Row 5x5(do nauki)
Martwy Sumo 5x5(do nauki)
Wyciskanie na ławce wąsko 3x8
Bicek Młotki 3x8
Łydy 4x10(prawa większa, dla wyrównania)
Trzymanie talerzy 3x1min(tu bardziej dla sprawdzenia wytrzymałości chwytu i polepszenia go)
FBW B
Low Bar 5x5(do nauki)
Wiosłowanie w opadzie nachwyt
Poszłam sobie wczoraj kulturalnie na siłownię, patrzę a tam przyszła loszka ulana jak woreczek młodych kartofli, z jednej strony - szanuję, że ruszyła dupę, z drugiej myślę sobie "idź być gruba gdzie indziej".
W sumie to trochę #zalesie, choć może i #chwalesie bo #!$%@? ruszyłam w końcu to tłuste dupsko!
Może do tego lata nie zdążę, ale przyszłe będzie moje (。◕‿‿◕。)