@K1ngKunta: Blender jak masz problemy ze śniadaniami, a 15 minut po wstaniu cos musisz o--------c na szybko bo za godzine silka :) standard to mleko(maślanka, kefir), owoce(banan, jablko), platki owsiane(górskie są spoko), bialeczko no i jak chcesz tluszcze dobic to maslo orzechowe albo olej kokosowy nierafinowany dla smaku. Czasem dodam jakieś warzywa, marchew i pietrucha albo pomidor. Ostatnio takie cos wszamalem pół godziny przed treningiem i na martwym sie nie
Co myślicie o warszawskim koksie? Bo dla mnie to pozerzy którzy coś tam trochę ćwiczą i świrują pawiana, a główny cel to sprzedaż jakiegoś szajsu... #mikrokoksy
@killem_all: ogladam, nie kupuje XD
Mirki, znacie jakies ciekawe apki (dzienniki, zestawy ćwiczeń itp.) na siłkę?
#silownia #mikrokoksy #android
#silownia #mikrokoksy #android
FitProSport ta pelna, platna, kiedys za 3 zeta byla.
Mirasy dajcie jakieś fajne szybkie dania na masę kiedy po treningu głód ssie i trzeba na szybko sklecić #mirkokoksy
@FearFactory: 4 jaja, 100 ryzu brazowego i do tego sos z przecieru pomidorowego 60-70g, do ryzu 5ml oliwy i j---a na 10g smalcu, do sosu 10 oliwy i 1000 kcal jest. Na sam spod rozsypujesz ryz na to jaja sadzone i lecisz po jajach tym sosem. Czasem daje salate pod ryz albo pomidory do tego jak nie mam przecieru. Maks 20 minut roboty. Przyprawy wedle uznania.
https://youtu.be/rRN08dfQIn8
#mikrokoksy #mirkokoksy #rap #walgon
https://soundcloud.com/wun-two/wallace tu lajtowa wersja do bata