JAK SCHUDNĄĆ?
poradnik dla nowych into odchudzanie

tldr: jedz mniej niż potrzebujesz i ćwicz, aby zwiększyć deficyt kaloryczny

1. na czym polega odchudzanie?

na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii niż potrzebujesz

2. jak wyliczyć ile kalorii potrzebuje?

użyj kalkulatora: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez 14 dni zapisuj ile kalorii zjadłeś/zjadłaś, jaką miałeś/miałaś wagę i na tej podstawie się to oblicza, tutaj dokładnie opisane: https://www.youtube.com/watch?v=rQMYEn-rU7c&t=427s

od twojegoPokaż całość

Zapraszam #feels #muzyka #hiphop #rap

Poniedziałkowa pełnia :)
Zdjęcie zrobione z ręki :P
Polecam powiększyć :)

#ksiezyc #moon #bw #tychy #night #czapnikfotografia #fotografia #mojezdjecie

Za 5000 lat będą o nas pisać w książkach o historii. O wysoko rozwiniętej cywilizacji, która planowała kolonizować inne planety, ale zaorala ja zupa z nietoperza. #!$%@?, jaki wstyd.
#koronawirus #2019ncov

Karma jest czymś realnym a w chrześcijaństwie do pewnego czasu wierzono w reinkarnację.

When the last tree has been cut down, the last fish caught, the last river poisoned, only then will we realize we cannot eat money.

Wiecie co - nie lubię uświadamiać ludzi, gdy są w błędzie i bardzo motzno wierzą w swoją rację. Przez całe życie są przekonani do słuszności swoich poglądów, a tu przychodzi taka menda i niszczy ten domek z kart.
Właśnie przed chwilą próbowałem takie coś zrobić, ale później zacząłem udawać głupiego i mówić, że w sumie to nie wiem. Chyba już nigdy nie będę nikomu podcinał skrzydeł w tak paskudny sposób. I wamPokaż całość

W przeciwieństwie do większości rówieśników czytam lektury szkolne. Staram się na nie patrzeć jako napisane przez o wiele mądrzejszych ludzi, mające coś przekazać itp. itd. (a taka Lalka czy Chłopi to nawet przyjemnie się czytało). Ale kończę właśnie 1. akt Wesela i o ch*j tu chodzi to nie mam zielonego pojęcia. To jest naprawdę taki shit czy chłop jest jakoś ponad wszystkim i wszystkimi...?
#ksiazki

Najgorsze walentynki ever. Spotykam się dwa tygodnie z typkiem i było dla mnie normalne, że dzisiaj się powinniśmy spotkać, więc nawet o to nie pytałam. Zaczęłam się szykować i pytam o której, a ten cep, że dzisiaj jest zmęczony po pracy i czy możemy jutro. Zajebiscie i teraz siedzę tu, nawet kwiatów nie dostałam, pierwszy raz od 3 lat, dobrze że chociaż mama mi takiego lizaka czekoladowego dała :///
#przegryw #walentynki #Pokaż całość

#mirkowyzwanie Zadanie które wybrałem (mimo, że akurat w takie rzeczy się nigdy nie bawiłem) to...

Zrób bałwanka na szydełku

Pomyślałem sobie, no kurde jak trudne może być to szydełkowanie skoro wszystkie babcie to potrafiły ( ͡° ͜ʖ ͡°) I szczerze mówiąc to rzeczywiście sama technika nie jest jakaś wybitnie trudna (przynajmniej ta podstawowa) ale kurdebele MILION LAT TO ZAJMUJE. Chociaż rzeczywiście jak już się wkęcisz to całkiem relaksujące.Pokaż całość

XIII ZIMOWA EDYCJA #mirkowyzwanie - ZACZYNAMY WŁAŚNIE TERAZ!

- Jeśli w zabawie będziesz uczestniczył/a po raz pierwszym prosimy o zapoznanie się zasadami na stronie. Udział równa się z ich akceptację.

https://www.mirkowyzwanie.pl/

- Zostało przygotowanych 20 zestawów. Zgłoszenie oznacza napisanie pod wpisem komentarza "Biorę udział", "Zgłaszam się" itp. Dostępna rejestracja będzie do niedzieli włącznie. Kolejnym etap to losowanie i wysyłka do zadań poprzez prywatną wiadomość w terminie od 27.01 do 30.01.

Miło namPokaż całość

czy #nofap faktycznie dziala? ale po dluzszym czasie, o co chodzi, zastanawiam sie czy faktycznie moze dac to energie i motywacje , w zasadzie raczej nigdy nie myslalem ze mam jakis problem z tym, 2x tydzien czasami nawet rzadziej, no ale mysle ze moglbym calkowcie przestac - tylko czy to cos taktycznie daje? #nofapchallenge

blessed ears for 3:41 mins (｡◕‿‿◕｡)
#aurora