Dres_po_halpie
Hej, proszę o podpowiedzi/porady co do diety i ćwiczeń. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu, chciałbym też zbudować bardziej umięśnioną sylwetkę. Myślałem żeby najpierw zrzucić a później budować masę mięśniową we w miare czysty sposób. Chyba że da się wydajniej to zrobić? Na ten moment dietą zrzuciłem 5kg mimo że nie zawsze da się utrzymać ( stres = zamawianie żarcia w moim przypadku). Dodatkowo chciałbym kontrować garba i wady postawy - siedzenie przy