Muszę zacząć robić jedzenie do pracy, mam tam mikrofale. Czy jakbym usmażył kurczaka, do tego mrożone warzywa z patelni, podzielił na 6lunchboxow, wrzucił 3 do zamrażalki i wyciągał dzień wcześniej by się rozmrozily, a w rpacy odgrzewał w mikrofali to dałoby radę to zjeść?
#dieta #jedzenie #mikrokoksy #mirkokoksy

Mordy jak lepiej budować biceps - wolne hantle, czy długi gryf? No i najważniejsze, mniej powtórzeń z większym ciężarem, czy więcej z mniejszym?
Ja amator w sumie jeszcze, a wkręciłem się i nie chce mieć złych nawyków. Teraz cisnę 14kg hantelki i po kilkunastu na łapę jest palenie w mięśniach...
#kiciochpyta #mikrokoksy #silownia #forma #fitness

Hej,
Planuje zakup hantli. Na pewno jesteście bardziej w temacie niż ja i mam do was 2 pytania.
1. Czy 2x 15kg (regulowane) będzie wystarczające?
2. Czy ceny już się unormowały?
#mikrokoksy

jak jesteście na masie i dużo jecie to jak często sracie?

i analogicznie jak jesteście na redukcji czy się odchudzacie to zauważalnie rzadziej sracie?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

Hej Mirasy
Chciałabym zacząć dietę pudełkową. Że na każdy dzień mam przygotowywane lunch boxy i sobie to jem.
Macie jakieś gotowe diety gdzieś? Może jakiś kanał na yt?
#dieta #dietapudelkowa #mirkokoksy

Podajcie proszę sprawdzone linki skąd zamawiacie erytrol
Erytrytol to to samo?
#gotujzwykopem #mikrokoksy #dieta #zakupy

#mikrokoksy

Poproszę o opinię na temat korektorów wad postawy.
Czy działają?
Czy nie szkodzą w dłuższej perspektywie (w sensie przejmują to, co powinny robić mięśnie)?

Pracuję długo dzień w dzień przed kompem (10-13h), łapię się na jakiś fikuśnych pozycjach, a potem jestem cały powyginany, w tym na pewno są to akrobacje wzmagające hiperlordozę. Przodopochylenie miednicy obecne. Chcę ten problem zlikwidować - stosowne rozciągania + wzmacnianie mięśni brzucha / dupska inPokaż całość

Ale fart miałem wczoraj ʕ•ᴥ•ʔ Udało mi się kupić na złomie 16 talerzy 20kg. Jeszcze nie zamierzam przez jakiś czas wyciskać 320kg, więc jakby ktoś chciał kupić jakieś talerze to chętnie się pozbędę kilku xD

#mirkokoksy #silownia

porównanie jak było gdy zaczynałem ćwiczyć już z pilnowaniem diety, maks wagowy jaki miałem i aktualnie jak spadłem podczas przerwy. ogólnie trochę jestem załamany jak spadłem ale mam też z tyłu głowy że szybko to nadrobię i będzie już tylko lepiej. celuje tam by na początku następnego roku mieć już te 80kg. chciałbym w końcu nabić tyle mięsa bym mógł zrobić zajebistą redukcje i się wyżyłować

#mikrokoksy

Macie może jakiś sposób na rozluźnienie dołu pleców? Od mostkowania i ogólnego NAPIĘCIA pleców w wyciskaniu przez następne 2-3 dni mam plecy zbite jak kamień.

#mikrokoksy #silownia #joga #fizjoterapia

Czy ktoś wie czy można gdzieś za free lub w normalnej cenie zaparkować w #krakow obok Forum Przestrzenne? Chciałem się z różową wybrać na śniadanie i robie rozeznanie ale z tego co widzę jest parking gdzie zdzierają 5zł za godzinę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ewentualnie może macie jakieś miejsca gdzie można zjeść dobre śniadania w Krk i spokojnie zaparkować?