Jaka apka do liczenia kcal? Miałem fitatu ale już mnie to w-----a ze czasami mam 100-200kcal więcej a makro w normie #mikrokoksy #silownia #dieta
@Owocnik: myfitnesspal
Włączyłem parę ostatnich filmików tego typa z ciekawości bo nagle jutub mi zaczął go forsować. Czy tylko wg mnie jest strasznie irytujący? Pompa pompa kuurrrrddeee ale pompa dobra
Nie krytykuję formy czy też contentu samego w sobie ale sposób mówienia, słownictwo, zmiana tonacji głosu 5 razy w jednym zdaniu sprawia że nie mogę wytrzymać 3 minut xD
#mikrokoksy
Nie krytykuję formy czy też contentu samego w sobie ale sposób mówienia, słownictwo, zmiana tonacji głosu 5 razy w jednym zdaniu sprawia że nie mogę wytrzymać 3 minut xD
#mikrokoksy
źródło: comment_15951470916e48QVVWGEgWUo7vzMy8VL.jpg
Pobierz@patrick_baitman: Nie chcesz to nie ogladaj, co masz za problem, a tymbardziej wrzucać to na wykop xd ja tam oglądam, ciekawy jestem i szanuje że w takich warunkach forme zrobił.
nawet i zaczynam lubieć swoje życie. wróciłem już regularnie do cieżarów, operacja się chyba udała, miałem miłą randkę, ćwiczę z mireczkiem, pusta siłka, staje się szczęśliwym człowiekiem
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: comment_1595085286V3JjFeLbUZWwLcfw76CW8c.jpg
Pobierz@mapache: jakaś taka przyjemna ta siłka
Ma sens podciągać się z cienką gumą tak tylko dla dwóch, trzech repsów więcej? W sumie co za różnica czy zrobisz 5 repsów własnymi siłami całkowicie czy 8 z pomocą gumy?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@stefan8800: ja tak robiłem, podciągnałem się na początku 1 raz, po 2 tygodniach już pewnie ze 3 razy byłem w stanie i to tak szło powoli aż doszedłem do około 12. Przestałem ćwiczyć na jakiś czas i od nowa. W ostatnim podciągnięciu bardzo przedłużałem ruch negatywny
@In_thrust_we_trust: około 2.5 miecha jak dobrze pamiętam, ale przy okazji redukowałem więc waga mi spadała a siła nieco rosła
@In_thrust_we_trust: 177cm do 74kg
@In_thrust_we_trust: tak, na silowni wlasnie ale przeważnie jak miałem sesje to odpuszczałem i wszystko spadało :D
wysypiales
@In_thrust_we_trust: Ja już tak mam :) zawsze od zera praktycznie siłowo zaczynam :) aczkolwiek w miare szybko wraca
Na ile sprawdza sie kalkulator pozycji deadlift z http://www.mysquatmechanics.com/deadlift/ ?
Mam problem ze znalezieniem swojej pozycji. Wyszlo mi, ze moj stosunek legs do torso to ok. 50%. Stosunek arms to height 43%
Po wpisaniu wszystkich danych na tym kalkulatorze wychodzi mi taka pozycja startowa.
Wszystko pomierzylem, jedyne czego nie jestem w stanie zmierzyc to max ankle flexion, no ale mysle ze jest to ok. 40 stopni.
Czy znacie jakies inne sposoby na znalezienie swojej pozycji?
Mam problem ze znalezieniem swojej pozycji. Wyszlo mi, ze moj stosunek legs do torso to ok. 50%. Stosunek arms to height 43%
Po wpisaniu wszystkich danych na tym kalkulatorze wychodzi mi taka pozycja startowa.
Wszystko pomierzylem, jedyne czego nie jestem w stanie zmierzyc to max ankle flexion, no ale mysle ze jest to ok. 40 stopni.
Czy znacie jakies inne sposoby na znalezienie swojej pozycji?
źródło: comment_1595018285pqKX7onOvtRA4CGk10FUq6.jpg
PobierzNie żeby coś ale teraz piszczel idzie przez środek sztangi ( ͡° ͜ʖ ͡°) a poza tym nie uwzględnileś że są różnej wielkości talerze i też może się to różnić. Wydaje mi się że musisz po prostu próbować i testować
Mirki i Mirabelki! Czy jest tu ktoś, kto się zna na #dietetyka i doradziłby mi w kwestii sposobu liczenia kalorii? Mam zagwozdkę.
Zapraszam na priv.
#kiciochpyta #dieta #silownia #mirkokoksy
Zapraszam na priv.
#kiciochpyta #dieta #silownia #mirkokoksy
@Zacnekierpce: Dokładnie, napisz po prostu tutaj. Zawsze możesz przyjąć jakąś wartość (byle nie za niską) i obserwować przez 10 dni wagę/obwody i następnie korygować podaż kcal.
@Zacnekierpce: dokłądnie, licz snem, możesz również liczyć kcal na poziomie całego tygodnia a nie koniecznie musiz ograniczać się do zakresów dobowych.
konto usunięte via Android
Mircy #chwalesie, bo po legendarnym przytyciu 12kg przez olanzapinę i w----------u wszystkiego jak leci przez 2 miesiące, nieudanej próbie schudnięcia na własną rękę, w końcu jestem pod opieką dietetyka. Okazało się, że mam insulinooporność, z którą k------i trudno się chudnie, tak więc dostałam mega restrykcyjną dietę, która wyklucza m.in. węglowodany i mleko zwierzęce. Uczę się właśnie gotować, co jak się okazało sprawia mi dużą frajdę. Do tego dochodzi trening
@send_nudles: Waże że nie przytyłaś :) a początek wiadomo że to dopiero ocena jaką kaloryke dobrać itp. Najważniejsza jest wytrwalość, serio... Poza tym często jest tak że waga nie pokaże poprawnie bo np. teraz jesz zdrowsze jedzenie = bardziej zapychające i cięższe, do tego mogła dość woda itp. więc potrzeba więcej czasu, daj sobie miesiąc a efekty na pewno się pojawią. Tylko wytrwaj! Powodzenia!
konto usunięte via Android
#mirkokoksy ile razy w tygodniu macie trening i ile czasu on trwa?
@Mizofonik: 3x w tygodniu, z przebranie, rozgrzewką i prysznicem 1.5h zajmuje mi góra
#mikrokoksy