#wybory #tvpis #tvp #tvpiscodzienny
Na TVP szpagaty, żeby uzasadnić #!$%@? frekwencje w referendum. Mówią o tym, że w Szwajcarii nie musi być 50% by było wiążące.
Na TVP szpagaty, żeby uzasadnić #!$%@? frekwencje w referendum. Mówią o tym, że w Szwajcarii nie musi być 50% by było wiążące.
Prosiłbym o poradę treningową kogoś z większym doświadczeniem.
Słowem wstępu: waga 70kg, jeżdżę na szosie z przerwami około rok. Moc 20min jaką uzyskałem na ostatnim teście to 237W (czyli ftp 225) natomiast ramp test wskazał FTP 250W. Wykonuję treningi 4 razy w tygodniu po około 1,5h każdy (na ten moment na tyle mam czasu) + 1 raz w tygodniu siłownia.
W tym momencie trening które robię naprzemiennie na Zwift to: