kvoka
  • 2431
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 298
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bywalo_lepiej
bywalo_lepiej
  • 1
Mirki z #budownictwo #budujzwykopem #architektura #wentylacja

czy podłączenie dwóch sąsiednich pomieszczeń (wspólna ściana, na której jest komin) do jednego komina grawitacyjnego zapewni odpowiedni działanie wentylacji? Są to mały pokój bez okna 8m2 oraz łazienka ok 10m2. Jeśli tak to pytanie czy przebić się do komina na jednym poziomie (na przestrzał) czy z różną wysokością (łazienka wyżej a ok 10cm niżej pokój)? Wiem, że każde
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bywalo_lepiej
bywalo_lepiej
  • 0
@rozowatoxa: dlatego zastanawiam się czy wykonanie różnego poziomu kratek na ścianie coś da. Nie jestem ekspertem ale wydaje mi się, że jeśli kratka łazienkowa będzie wyżej to powietrze będzie zaciągane do góry wyżej i nie będzie wracało. Mam zastosowane nawiewniki w oknach więc nie powinno się robić podciśnienie w pokoju aby dmuchało z kratki.
  • Odpowiedz
bywalo_lepiej
bywalo_lepiej
  • 0
@Sahelantrop
@rozowatoxa
Otwory zrobiłem wyżej w łazience i niżej w pokoju ślepym. Przeprowadziłem test z dymem papierosowym i ciągnie równo w jednym jak i drugim pomieszczeniu. Nigdzie nie wdmuchuje powietrza. Nademną są dwa piętra. Ja jestem na drugim. Zobacze jak będzie się to sprawdzało z czasem ;)
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 181
#mikrokoksy siedzę w tagu od dłuższego czasu i jedno z pytań które pojawia się tutaj cały czas odnośnie treningu na #silownia to:

"Jakim planem mam zacząć trenować? Stronglits czy Starting Strength? FBW Sakera?":

Co więcej:
" Co zrobić gdy plan przestanie działać? Resetowałem/am ciężar już x razy i dalej nie progresuję! Wyciskanie leżąc i OHP stanęło w miejscu, a ciąg i siad dalej idą do przodu, co robić?

Jak długo trenujesz?

  • dopiero zaczynam 33.4% (249)
  • mniej niż 6 miesięcy 15.8% (118)
  • mniej niż 1 rok 14.1% (105)
  • mniej niż 3 lata 18.9% (141)
  • powyżej 3 lat 17.8% (133)

Oddanych głosów: 746

  • 55
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bywalo_lepiej
bywalo_lepiej
  • 0
@masz_ty_rozum_i_godnosc: stronglifts -> bill star 5x5 + brzuch i mniejsze partie, dużo rozciągania i rolowania. Efekty są, ale nie trzymam diety więc nie jest to pełen potencjał planu jednak siła cały czas rośnie więc jest ok. Nie wiem co w tym temacie można jeszcze więcej powiedzieć / napisać. Jeśli chodzi o późniejsze problemy z progresją to chętnie poczytam bo powoli zbliżam się do pierwszego resetu.
  • Odpowiedz
bywalo_lepiej
bywalo_lepiej
  • 0
@piaskun87: @urak666: dynamiczne rozciąganie i rolowanie przed treningiem, statyczne rozciąganie i rolowanie po treningu + dni bez treningu. Nie chodzi mi o poprawę wyników siłowych a rozbicie pozbijanych mięśni, uwolnienie naprężeń i poprawę mobilności.
  • Odpowiedz
bywalo_lepiej
bywalo_lepiej
  • 0
@urak666: Moje życie to nie tylko przysiad czy MC. Wiem na czym polegają moje problemy, i na czym powinienem się skupić. Wiem, które mięśnie mi niedomagają i na nich się skupiam. Nie rozumiem dlaczego starasz się mi udowodnić, że to co robię jest mi niepotrzebne. Przez mój stosunkowo krótki staż treningowy i obserwacje innych ludzi nauczyłem się, że jedyny uniwersalny plan oraz rozwiązanie nie istnieje. Każdy ma inny cel i
  • Odpowiedz
bywalo_lepiej
bywalo_lepiej
  • 0
@urak666: W moim przypadku przez niedomagające mięśnie mam na myśli np.: pospinane, nie rozciągnięte dwugłowe uda. Kładę na nie większy nacisk podczas rozciągania i po treningu roluje. Od pewnego czasu czuję znaczną poprawę z tą grupą mięśni więc wnioskuję, że to co robię ma sens i działa. Więc czas, który na to poświęcam uważam za dobrze spożytkowany. Samo rolowanie przynosi mi ulgę i lepiej się po tym czuję. A to,
  • Odpowiedz
bywalo_lepiej
bywalo_lepiej
  • 0
@urak666: Ale ja Ciebie nie pytałem, tylko napisałem, że jeśli uważasz, że możesz mi poradzić coś efektywniejszego to napisz. Ja nic od Ciebie nie chcę, to co robię działa dobrze. Dzięki za rozmowę. Miłego dnia :)
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 95
#anonimowemirkowyznania
Moja nowa dziewczyna narobiła mi trochę wstydu bo w drogiej restauracji poprosiła kelnera o zapakowanie jedzenia, którego nie zjadła na wynos. Sprawa wygląda tak, ja i ona lat 29, spotykamy się od około 3 miesięcy, dziewczyna super, zabawna, mająca swoje zdanie, jakieś zainteresowania, pracuje jako sekretarka. Chciałem ją przedstawić już znajomym, ale nie było okazji żeby mieli wszyscy czas. W sobotę okazało się, że kilka osób z nich będzie
  • 284
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bywalo lepiej

Osiągnięcia