128 892,80 -8,91 = 128883,89

5'Tr + 30' 5:45-5:07 + 10' 4:27-4:14 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Wg trenera Grega bieg progresywny.
5min trucht + 30min zacząłem od 5:46 i co 5min robiłem 2kliki prędkości do góry, ostatnie 5min 5:15 + 10min zacząłem 4:26 i co 2min klik do góry, ostatnie 2min 4:18.Pokaż całość

129 108,47 - 11,11 = 129097,36

15'Tr + 10' 4:24-4:36 + 5'Tr + 3x 5' 4:24-4:36 / 3'Tr + 15'Tr

Bieg na bieżni.

#sztafeta #bieganie

Dzisiaj dzień górnika. Dlatego btc tak zapieprza, jakiś interwencyjny skup?

#btc #kryptowaluty

129 840,10 - 8,51 = 129831,59

5'Tr + 40' 4:45-5:07 + 5'Tr
Bieg na bieżni. Zacząłem od 5:42. Pierwsze 20min dawałem 1klik prędkości do góry, kolejne 10min 2kliki i ostatnie 10min 3kliki. Zakończyłem na 5:05.
Debiut Nobalastow 3. Na poczatku się czyłem jak w kołysce. Buty muszą być idealne jak ktoś biega z pięty. Rolowanie stopy fantastyczne. Ja biegam trochę inaczej, ale też jest elegancko.

#sztafeta #bieganie

129 869,14 - 13,86 = 129855,28

5'Tr + 70' 5:47-5:07 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Trochę BNP bo zacząłem od 5:46 i co 5minut dawałem 1klik do góry z prędkością. Ostatnie 5min tempo 5:13.

#sztafeta #bieganie

130065,93 - 8,48 = 1300057,45

5' Tr+ 40' 5:07-5,47 + 5'Tr

#sztafeta #bieganie

130 444,60 - 2,26 - 8,87 = 130433,47

5' Tr+ 30' 5:07-5,47 + 10' 4:30-4:42 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Pierwsza część bardziej BNP.
#sztafeta #bieganie

130850,16 - 7,4 - 5,00 - 10,58 - 5,10 - 1,75 - 5,28 - 6,99 - 7,53 - 4,87 - 6,83 - 10,10 - 7,85 - 7,79 - 7,70 - 5,23 - 7,50 - 5,90 - 13,87 - 5,18 - 8,42 7,65 = 130700,74

przygotowanie do biegu na 10k z Trenerem Gregiem. Głownie na bieżni w siłowni, bo jestem stary i wygodny i zimno w ryj na dworzu.

#sztafeta #Pokaż całość

Jak, co roku piszę list pochwalny dla Garmina, chodź jak co roku, ktoś pewnie napisze, że nie ma za co chwalić:-) To już mój czwarty pasek, a kupiłem 7 lata temu pierwszą sztukę. I znowu przysłali mi model wyższy, ale pewnie innych już nie robią. Zgłoszenie 06.11, uszkodzony wysłałem 09.11, a dziś dostałem nówkę sztukę. Ale dlatego moja żona ma Garmina, mój syn ma Garmina, obsługa serwisowa Top.

#bieganie #Pokaż całość

Cześć. Potrzebuję Waszej opinii, bo mam dylemat. W przyszłym sezonie chciałbym zrobić życiówki na 10km ale też biegać półmaratony (oczywiście też zrobić rekord). Ale chciałbym to robić z planem( Garminowskim, jest skuteczny), to lepiej robić plan pod półmaratony czy pod 10?

#bieganie

Cześć. Jestem w Bieszczadach i niestety złapałem kontuzje, głównie polega ona na tym, że ciężko mi jest robić strome podejścia i zejścia. Czy znacie jakąś w miarę płaska trasę dobra na wędrówkę. Dziękuję za pomoc. Nawet nie będę pisał jaki jestem wqur... jechałem prawne 1000km i taka sytuacja.

#bieszczady

137914,48 - 7,21 - 6,73 - 6,81 - 10,00 = 137883,73

#sztafeta #bieganie

Debiut lvl 44 masa 79kg na 10km. Wiem, że nie ma się czym chwalić, ale jest baza do poprawiania. Biegałem z planem Grega i ustawiłem sobie 47min. Cel osiągnięty mimo nie do końca sprzyjających warunków, więc widać, że plany Garmina są ok. Do życiówki, która zrobiłem sobie 3 lata temu bez spiny pod domem zabrakło 6s. Ale doświadczenie dobre. Już wiem, że nie należy patrzeć na innych, którzy wyglądali na pro iPokaż całość

Podrzuci ktoś tego mema z wiatrem.

#gdansk

139034,37 - 7,63 - 7,85 - 7,02 - 11,55 - 7,60 - 8,56 - 7,92 - 7,05 = 138969,19

#sztafeta #bieganie

Cześć. Znacie jakieś fajne podcasty na Spotify. Ja od siebie polecam swps, osobiste rozmowy holistyczne i Przemek Górczyk.

#psychologia

141387,76 - 9,60 - 8,66 - 7,21 - 8,03 - 7,47 - 5,07 - 8,22 = 141333,5

#sztafeta #bieganie

Chyba poczekam do jutra z wrzuceniem mojego dzisiejszego biegu na tag sztafeta, po tym co te 2 Gnoje dziś wrzuciły ;-)

#bieganie

142933,35 - 7,17 = 142926,18

15'Tr + 15' 4:36-4:48 + 15'Tr

#sztafeta #bieganie