[i.....r]

Macie jakiś fajny plan treningowy do polecenia? Kiedyś robiłem nSuns i był spoko, dobrze się progresowało, ale miał za dużo serii na ćwiczenie, więc niekomfortowo było mi zajmować np ławkę do wyciskania na 9 serii, później trochę ten program skróciłem, a następnie chyba niepotrzebnie uznałem, że dźwiganie rekordowych dla siebie ciężarów tydzień w tydzień może być niebezpieczne i przeszedłem na 531 BBB, ale tu progres jest kiepski.

Myślę, by wziąć z nSuns pierwsze 5 serii głównego ćwiczenia, z drugiego zrobić 5x10 i do tego akcesoria i w ten sposób trenować. Lubiłem w tym programie to, że wszystko było bardzo jasne i wiadomo kiedy trzeba dorzucić ciężar, Excel sam to za mnie programował.

#gymcel #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #nsuns

[PodniebnyMurzyn]

Taktyk

[S_M_I_T_H]

@itsover: @PodniebnyMurzyn: liftvault.com

[benek_kk]

@itsover: ja robilem pierwsze 4 serie + ostatnia 9 seria (bo tam max powtórzeń robisz), drugie cwiczenie robilem na 5x10 albo 3x10 i bylo spoko, tak samo progresowalem jak robilem wszystkie serie

[i.....r]

@benek_kk dzięki ziom, tak samo w takim razie zrobię, bo też się zastanawiałem, czy może tę ostatnią serię wziąć zamiast piątej