Dobra #mikrokoksy - oficjalnie zostałem członkiem pzkfits i jadę na puchar polski w trójboju ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) trzymajcie kciuki

#mikrokoksy #trojboj

Ray i 485kg raw

https://streamable.com/fdj4c

#mikrokoksy w zalando lounge powerlifty za 165 zł

#mikrokoksy #silownia gdzie w Warszawie można przymierzyć liftery reeboka? Ew jak się ma rozmiarówka do powerliftow? Bo w powerliftsch 40 2/3 to 25 cm a z kolei w reeboku 25cm to 39...

#mikrokoksy patrzcie co w żabce dorwałem

Nowy rok, nowa ja.

Co na pośladki? W tym bloku muszę nad nimi popracować, zacząłem robić hip thrusty ale niezbyt je czuje. Myślałem o box squat ale nie chce robić więcej siadow. Próbowałem tez wczoraj single leg deadlift (średnio na pośladek) i split squat (to samo). Najlepiej jak na razie wchodzą mi wykroki. Jak się dorwę to spróbuje GHR. Jakieś inne pomysły?
#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy na adidasie ruszył już black friday, -30% na wszystkie buty ciężarowe

Mirki, wybieram się na weekend do Katowic i pomyślałem żeby umówić się na personala. Chciałbym żeby ocenił technikę bojów, pomógł określić słabe punkty, dobrać odpowiednie akcesoria. Ktoś robił z nim coś podobnego? Polecacie? Ile takie coś kosztuje? Napisałem do niego na fb i czekam ma odpowiedz, może jest lepsza forma kontaktu. #mikrokoksy #trojboj #silownia

Przy wejściu na siłownie powinen by test z matematyki. A nie potem taki debil nałoży po trzy 2,5 na stronę i zadowolony z siebie. #mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy z Warszawy - dziś się okazało, że obecny pracodawca nie przedłużył mi multisporta na ten miesiąc (zmieniam pracę w połowie miesiąca), a w nowym miejscu pracy będę miał go dopiero od 01.09. Jest jakieś lepsze rozwiązanie na ten miesiąc od beactive?

#mikrokoksy #dwuboj #trojboj w nike w arkadii romaleos 3 na wyprzedaży za 599

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Polecam wideo ze wspólnego treningu i jedzenia naleśników Sarycheva, Malanicheva i Konstantinova.

https://www.youtube.com/watch?v=xpw99Plj0Xg

Wg tego badania buty do ciężarowe nie zwiększają aktywacji czwórek ani prostowników przy przysiadach. Badanie na 80% 1RM, ale

They standardized the the squat to a high-bar, close-stance. Some subjects

indicated they preferred low-bar and a wider stance.

Most subjects have never squatted barefoot or in lifting shoes.

IPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #trojboj

Dziś mijają dwa lata tej małej znajdy ze mną! #pokazpsa

Czym wzmocnić czwórki? To moje najsłabsze ogniwo w przysiadzie i MC.

Hi-bar i fronty strasznie mi nie pasują, nie umiem ich robić, od razu lecę do przodu. Próbowałem safety-bar ale to też męka dla mnie.

Wykroki/split squat/single leg press. Jakieś inne sugestie?

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia

Tutaj macie kalkulator bf wg tego ile wyciskacie i siadacie. Wyniki całkiem przybliżone (była dyskusja na ten temat).

developed it based on a fairly typical lifter population. If you're setting world records >this estimate is going to be a bit off. Also expect the same if you have an injury that >prevents you from doing the lifts to your full capacity. Lastly, it is assumed that

Pokaż całość