[barteklip]

Witam, co myślicie o tym planie treningowym warto spróbować czy raczej nie ?:)Ćwiczenia wielostawowe
#silownia

[vexeen]

@barteklip: Ćwiczenia wielostawowe zawsze, plany treningowe z Men's Health nigdy.

[barteklip]

@vexeen: Tylko wlaśnie problemw tym, że ciekawszego znaleźć nie mogę :/

[vexeen]

@barteklip: Daj mi kilka minut. BTW. Duże masz doświadczenie na siłowni?

[barteklip]

@vexeen: 3 lata styknie już, zaczynają mnie nudzić izolowane i chce spróbować jak mi z tym pójdzie :) Dzięki z góry. :)

[vexeen]

@barteklip: W takim razie proponuję na początek podstawy ćwiczeń złożonych - czyli przysiad ATG i martwy ciąg. Za clean n jerk to się trzeba brać, jak się już opanuje chociaż te dwie rzeczy w miarę znośnie (dlatego mnie śmieszą właśnie tego typu plany treningowe, gdzie osobom które nie robiły nigdy olimpijskich ani żadnych ćwiczeń przygotowawczych wciskają clean n jerk + MC + siady na jednym treningu. #crossfit xD).

[barteklip]

@vexeen: Przysiady, MC stosowałem już wcześniej, więc jakieś tam podstawy będą :) Dzięki wielkie i miłego wieczoru !:0

[spiotrek]

@vexeen: tak się wcisnę. Od jakiegoś czasu planuję zacząć naukę jakichś dwubojowych ćwiczeń, zacząłbym od power cleana pewnie. Tylko nie wiem czy na moim poziomie opłaca się już zaczynać?

Przysiad: 160% masy ciała
MC: 195% mc
OHP: 85% mc
BP: 115% mc

[vexeen]

@spiotrek: jasne ze tak. Tylko pamiętaj - technika technika i jeszcze raz technika. W razie pytań pewnie @shdw Ci bardziej na tym polu pomoże niż ja, ale też mogę spróbować.

[shdw]

@vexeen: postaram sie :)
@spiotrek: co to znaczy oplaca? zawsze sie oplaca. Sila trojboju ma sie baaardzo nijak do sily w dwuboju. Mozesz miec MC na poziomie 200kg, siad na 180kg, a i tak 100kg cleana zapewne nie zrobisz na starcie.
Ostatnio Omar bodajze wspominal o tym ze to dwie rozne bajki i dopiero po ok pol roku sie ona dobrze lacza, kiedy technika bedzie na w more

[spiotrek]

@vexeen:
@shdw: dzięki, materiały z chęcią przygarnę bo nie wiem jak się za to zabrać. Pewnie bez trenera będzie ciężko, ale się zobaczy.

[shdw]

@spiotrek:

https://m.youtube.com/playlist?list=PL15E0D737E93BDEA3

[spiotrek]

@shdw: fak, zajebiście dzięki, w końcu będę miał co robić w pracy ;d

[shdw]

@spiotrek: starczy na kilka miesiecy ;)

[spiotrek]

@shdw: może najpierw się skupię na pierwszym linku (California Strength). uczyć się w tej kolejności co są filmiki? tj snatch -> clean -> jerk ->...

[shdw]

@spiotrek: snatch wymaga ogromnych pokladow mobilnosci, wiec ja bym zaczynal od cleana, a przy okazji rozwijal mobilnosc.
Oczywiscie nic nie szkodzi na przeszkodzie robic dwa na raz, ale poki co raczej w wersji Power, ktora ja osobiscie chyba ze 2-3 miesiace katowalem zanim odwazylem sie zrobic pelne cwiczeni.

[spiotrek]

@shdw: tak wcześniej planowałem własnie, dzięki