@biczek: no ale to nie będzie tym bardziej opóźnień?

@RamzesXIII: Pytam tutaj a nie jego ponieważ akurat dziś jest niedostępny a ja lecę na trening. Mój błąd wpis bez sensu, bo dopiero teraz zauważyłem, że w planie zmieniło się RIR z 1 na 5, więc mam odpowiedź co do ciężarów. Aczkolwiek nie ukrywam, że podchodzę do tego z lekką niepewnością czy aby taki zabieg nie powoduje spadków siły/sylwetki? I jak podejść do kaloryki w tym tygodniu cały czas bazowaćPokaż całość

@RamzesXIII: Nie nie jestem początkujący, po prostu nigdy nie miałem do czynienia z deloadem, nie mam w tym zakresie wiedzy, więc pytam by nie błądzić ;p a że jestem aktualnie w okresie budowania formy życia, jestem przewrażliwiony ( ͡° ͜ʖ ͡°) dzięki za odpowiedź

@Lewusx: dzięki! jednak postawie na to 80%, bo dni całkowicie wolne źle działają na moją psychikę i samopoczucie

@In_thrust_we_trust: prócz tego że jestem jego podopiecznym to jestem też człowiekiem, więc jestem w stanie zrozumieć jak komuś coś wypadło i jest chwilowo offline

@mrbat: @Multumos tyle to ja k---a wiem XD chodzi o jakiś gotowy szablon z ilością seri, powtórzeń

@Multumos: ty ale jak nie chcesz pomóc to na c--j tu przyłazisz XD jest tego c-------a dużo dlatego szukam czegoś co jest legitne a nie stworzone przez trenera personalnego z certyfikatem online

@WujaTHC: racja. na szczęście mamy swoją dziuplę do ćwiczeń

@In_thrust_we_trust: tylko płaskostopie

@Kyriakos Ciągi oczywiście też robię, ale chce dołożyć szrugsy jako dodatkowy bodziec bo zależy mi na tej partii. Stąd moje pytanie jak w tym przypadku najlepiej je zaatakować 👊🏻

@Saprofit Dzięki wielkie! 🫡

@SubsaharyjskaAlpaka ale beka ktoś pyta o suplement iks de iks de iks de

@Zeus96347 no wiem, aczkolwiek natrafiłem na teorię iż przed 16 rokiem życia raczej się nie zaleca, ale ciekawi mnie niby dlaczego

@SlepyBazant a co jest złego w byciu narkomanem? M------n suplement jak każdy inny

@KompletnieLosowyLogin Jasne, że jest to coś co naturalnie występuje w naszym organizmie oraz spożywanych pokarmach, aczkolwiek to że coś występuje naturalnie w ciele nie zawsze oznacza iż dodatkowa suplementacja będzie wskazana. To nie działa tak zero jedynkowo. Ale akurat z kreatyną wydaje mi sie, że 5g dziennie dla każdej aktywnej osoby jest bardzo pożyteczne. Liczyłem, że ktoś może podrzuci jakieś najnowsze badania obalające moje teorie ale widać że nic się niPokaż całość

@SubsaharyjskaAlpaka Dużo mówisz ale nie używasz żadnych argumentów ;) Co jest złego w „karmieniu” 15 latka kreatyna? Gdzie są przeciwskazania? Może dasz jakieś badanie argument naukowy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SubsaharyjskaAlpaka Ty masz wgl pojęcie czym jest kreatyna i jakie ma działania? Wspomaga proces regeneracji mięśni po intensywnych treningach, pomaga w zmniejszaniu uszkodzeń, zapaleń mięśniowych, odpowiada za ogólnie lepszy proces regeneracji. Jeśli według Ciebie fakt, że kreatyna zatrzymuje w jakimś stopniu wodę i przez to spadają jakoś znacząco wyniki to nie wiem czy jest sens dyskutować ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bo przecież kreatynę bierze się tylko ćwicząPokaż całość

@SubsaharyjskaAlpaka Wyobraź sobie że istnieje coś jescze pomiędzy czatem gpt a mongolem z wykopu mądrzącym się nie podając żadnych argumentów. Istnieją też użytkownicy którzy używają merytoryki i to do nich kieruje swój wpis przygłupie xd

@Saprofit Dzięki! Fajnie trafić też na kogoś kto w normalny sposób odniesie się do tematu wpisu. No argument o nabiciu wodą i spowolnieniu jest to ewidentnie perełka, takich specjalistów nam trzeba ( ͡° ͜ʖ ͡°)