cześć sportowe świry,

nie posiada ktoś z was może ebooka w pdfie od Marty Marcinkowskiej zwanej na yt Marsia? Chodzi mi o wersję z picrel. Mój #rozowypasek wpadła na pomysł zakupienia tego za kwotę 100 PLN (╯︵╰,)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #ebook #kiciochpyta #pytaniedoeksperta #pomocy

Bieganie w maseczce. Zdrowe?Mowa o takiej z żabki xD
#zdrowie #bieganie #mikrokoksy #koronawirus #z---------m

pomoże mi jakaś osoba z internetem? mam połączone ze sobą dwa routery LAN/LAN i co 2-3h zrywa między nimi połączenie an 10 minut. nie mam pojęcia gdzie leży problem. #internet #siecikomputerowe

Czy jeśli podciągne się z 2xBW to będę w stanie zrobić automatycznie podciąganie na jednej ręcę i vice versa?

#silownia #mikrokoksy #kalistenika #pytanie #przemysleniazdupy

Fajna ta kofeina w tabsach, lepiej działa niz kawa przed treningiem xD Moze lekko mniej pobudza (myslalem, ze mocniej kopie jak to jest czysta), ale mam wrazenie ze efekt utrzymuje sie dluzej. Po kawusi mam duzy strzał energi, ale stosunkowo szybko schodzi i znowu mam takie wrazenie zmęczenia. Na plusik, ale boje sie ze szybko bede miał tolerke, chociaz kofeina wspomagam sie podczas kwarantanny tylko przed treningami
#mikrokoksy

#mirkokoksy #post #mikrokoksy
Yo, jako że koronaświrus i zamieszanie z nim związane nie pomaga w celu osiągnięcia ani utrzymania sylwetki, postanowiłem spróbować poszczenia jako środka zaradczego na objadanie i jego efekty ponieważ obżartuch tutaj który był na drodze do w końcu wyglądania jak człowiek a nie worek wypełniony wodą. A zamknięcie siłowni i siedzenie w domu okazało się większym murem niż myślałem. W każdym bądź razie,Pokaż całość

Ktoś tutaj pytał niedawno czy można gainera po terminie chlapnąć. Podjąłem się wyzwania w imię nauki i napiłem się Dwa lata po terminie GainBolica Olimp, który Smakował, wyglądał i pachniał jak "nowy"
NIE POLECAM! Wypłukało mnie okrutnie przez 3 dni+ zgaga jakbym wypił wiadro jakiegoś cholernie ostrego sosu.
#zalesie #mikrokoksy

Ryż z kurczakiem 100 gram -> 125 kcal
Ktoś to je w ogóle na masie. Powodzenia jak ktoś musi 3.5 tys kcal zrobić dziennie. To jakieś 4% całości.

#mikrokoksy #dieta

W związku z tym, ze od ostatniego czasu mniej jem, a także staram się odżywiać zdrowymi produktami mam do was pytanie #mirkokoksy no i chyba tez sekcja #odchudzanie

Średnio przepadam za węglowodanami, nie chodzi o to ze są niesmaczne bo przecież całe życie jadłem ziemniaki ryż itd ale teraz w ogóle nie odczuwam potrzeby żeby je jeść, a jeśli już się zdecyduje to niewiele. Wole zjeść np pierśPokaż całość

#silownia #mirkokoksy

Po trzech miesiącach redukcji i diety 2200kcal planuje wchodzić na zero kaloryczne a później na masę. Na początek chciałbym dodać 300kcal (wyjdzie około 2500 kcal, 150b/285w/73t) i za dwa tygodnie znowu podbić o podobną ilość obserwując co będzie działo się z wagą. Nie wiem jednak co zrobić z cardio - do tej pory robiłem 6/7x25min. Odcinać co tydzień jeden dzień czy od razu odciąć wszystko?
OdPokaż całość

Polećcie Mirki jakąś darmową apkę na iOS do domowych ćwiczeń :) #silownia #mirkokoksy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia Warto od razu zaczynac z kreatyna czy lepiej poczekac, az bedzie lekka stagnacja z efektami? Poczatkujacy jestem jak cos, i zamawiam sobie pare p-----l tj. bialko i magnezje w plynie, wiec ta kreatyne tez moglbym dorzucic.

Ostatnio na 9gagu widzialem filmik laski, ktora sie podciaga z bodajze 20kg talerzem i był mega spust w komentarzach, ze samo podciagniecie jest ciezkie, a co dopiero z tak duzym obciazeniem.

W związku z tym pytanko do was, czy podciągnięcia z ciężarem to rzeczywiście takie duże osiągnięcie?

Rok stażu na siłowni, 173 wzrostu, 62kg wagi a podciągam się 3-4razy z 30-32kg co dla mnie się wydaje mega złym wynikiem jeśli patrzeć naPokaż całość

Cześć KFD i mirki!

@KFD_pl : Co polecacie jako suplement po regeneracji po treningu (głównie bieganie)?

@mikrokoksy: Zamówię na pewno kreatynę i białko. Zdam relację czy rzeczywiście widzę różnicę. Nigdy nic nie przyjmowałem a ćwiczę regularnie dwa lata.

#kfd #mikrokoksy