co ile kg +/- schodzić z kcal na redukcji? zaczynałem z 93kg i 2500kcal, obecnie mam około 2350 przy wadze 86.7 - coś nadal idzie w dół, ale wolałbym nie siedzieć np. tygodnia na kaloryce która już mi nie pozwala tak schodzić w dół. Cel to ok. 78-80kg, chociaż boję się że będe musiał wtedy jeść jakoś 2k kcal. 183cm, praca siedząca 3xtrening, 3h cardio tygodniowo. #silownia #mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@uwaga-mowa-nienawisci: o to to, zrobiłem redukcję zaczynając zimą z niskiego pułapu 2000 kcal, wiosną ważąc dobre 10 kg mniej jadłem już po 2300 kcal, a waga nadal ładnie leciała, teraz jem po 2500 lub więcej i nadal jestem w stanie coś tam docinać przy niskim poziomie bf, powoli zbliżam się do maintenance, wiosną doszła oczywiście naturalnie zwiększona aktywność, ale dla mnie to jakiś absurd, że ludzie katują się obcinaniem kalorii
Jaki rozmiar powerliftow 4.0 jak w jordanach mam 45? Bo w necie rozne opinie nt rozmiarowki adidasa
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Od jakiegos czasu czuje bol przy fazie koncowej np. wyciskania, podciagania w miejscu zaznaczonym na obrazku. Po badaniu usg ortopeda stwierdzil, ze nic w obrebie nie jest uszkodzone, zalecil tylko fizjoterapie - mimo, ze nawet nie wiadomo co mi dolega. Czy ktos mial moze podobny problem i pomysl co to moze byc? Przeciazenie wykluczam, bo po ponad miesiacu przerwy od treningow po powrocie bol powrocil.
źródło: image
Pobierz