3703776,20 - 18,80 = 3703757,40

bieg progresywny 90 min.
start tempo 5:20, przy końcu 4:10
#bieganie

#sztafeta

3703783,35 - 7,15 = 3703776,20

Dystans: 7,15 km
Czas: ◷00:47:31
Tempo: 6:39 min/km

Przygotowania do maratonu: tydzień 2/16

6x400m/2,5' (najpierw dwa tempo 5:52/km, później 4 tempo 5:49/km)

Sponsorem dzisiejszego biegu była kolka.

Odcinki delikatnie szybsze niż tydzień temu.

Brak mi weny na ścianę tekstu. Myślami już jestem w jutrzejszym biegu, z którym nie wiem co zrobić. Niby mam super okienko od 12-16 gdzie spokojnie mogę wyjść, ale słońce mnie dość mocno martwiPokaż całość

3703791,39 - 8,04 = 3703783,35

Nie ma że gorąco, trening musi być.
Weszło 2x15' w mniej więcej drugim zakresie XD.
Tylko że coraz ciemniejszy jestem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszmirko #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

3703848,03 - 1,80 - 16,48 - 10,84 - 27,52 = 3703791,39

W weekend wybrałem się do Krościenka n. Dunajcem żeby pobiec w imprezie Etapowa Triada. Impreza bardzo fajna, polecam każdemu. Dla mnie jako nie biegającego na co dzień po górkach niesamowite przeżycie. Jedyny minus to, że od niedzieli ledwo chodzę ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #sport

3703875,36 - 13,23 = 3703862,13

Wczorajszy wieczorny bieg.

Z racji pogody wziąłem butelki do pasa by wziąć je w teren.

Tutaj wyrażę swoją opinię na temat pasa biegowego - by Lidl Crivit bodajżę. Kosztował on grosze, spełnia swoją funkcję za tą cene ale co sprawia,że jest on tak irytujący,że nie idzie z tym biegać? Pas dla biegacza, ja sam nie jestem jakimś chudzielcem itd. co tym bardziej zaskakujące jest - dla kogoPokaż całość

3703933,60 - 58,24 = 3703875,36

Dobrego dnia Mircy i Mirabele !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

3703949,80 - 14,62 - 1,58 = 3703933,60

Trening progowy i schłodzenie. Nie zdawałem sobie sprawy, że można tak wypaść z obiegu przez 2-3 luźniejsze tygodnie ;/

#bieganie

#sztafeta #ruszkrakow

3703964,40 - 14,60 = 3703949,80
Gooooood morniiiiing mondaaaaay! ( ͡º ͜ʖ͡º)

Tydzień jest dobry jeśli go dobrze zaczniesz!

Mi się ciutkę dzisiaj obsunęło - wstałem parę minut później niż zwykle, zamarudziłem przy ubieraniu się trochę bardziej, ale w końcu się zebrałem do kupy i o 4:55 wyruszyłem na podbój tygodnia. Teraz już będzie grzecznie, bez szaleństwa z rekordami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ByłoPokaż całość

370394,67 - 11,03 - 10,05 = 3703973,59

piątek-bieganko, sobota-siłownia nogi, niedziela-rower 40km, dzisiaj bieganko

https://www.strava.com/athletes/20606387
Miłego! pijcie dużo wody ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem

370520,92 - 12,00 = 370508,92 km
#sztafeta

371007,26 - 12,26 = 370995,00

Jedno słowo: gorąco, a to dopiero początki wysokich temperatur. Czas zacząć brać wodę ze sobą.
Miłego weekendu! :D

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

371379,85 - 12,25 = 371367,60

Maj zakończony na 114 kilometrach :)
Jak przypomnę sobie moje pierwsze biegi w lutym to śmiać mi się chce jak ledwo żyłem po 5km :D
Miłego biegowe świry! ;D

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

371780,45 - 10,23 = 371770,22

Deszczowo :)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

371893,13 - 6,24 = 371886,89 km
#sztafeta

372293,52 - 12,03 = 372281,49

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

373063,80 - 10,05 = 373053,75

Kolejna dyszka pyk ;)

#sztafeta #ruszmiasto #bieganie #biegajzwykopem

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

373520,96 - 10,00 = 373510,96

Idealnie zmieszczona z czasem dyszka, bo zdążyłem wrócić przed ulewą :D

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

374636,83 - 21,46 - 7,23 - 10,66 - 10,03 = 374587,45

Biegi od poprzedniej soboty z półmaratonem w czasie 1:45:24
Jest zapas, ale wszystko muszę robić z głową aby się nie popsuć nigdzie.
Czas na treningi do jesieni, a później zobaczymy. Plan jest zdobyć koronę w przyszłym roku, a do 30stki przebiec maraton, za tydzień zostanie mi równe 5 lat aby tego dokonać, więc jest czas :)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany zaPokaż całość

380817,52 - 10,04 = 380807,48

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler