3703783,35 - 7,15 = 3703776,20
Dystans: 7,15 km
Czas: ◷00:47:31
Tempo: 6:39 min/km
Przygotowania
Dystans: 7,15 km
Czas: ◷00:47:31
Tempo: 6:39 min/km
Przygotowania
3703791,39 - 8,04 = 3703783,35
Nie ma że gorąco, trening musi być.
Weszło 2x15' w mniej więcej drugim zakresie XD.
Tylko że coraz ciemniejszy jestem ( ͡° ͜ʖ
Nie ma że gorąco, trening musi być.
Weszło 2x15' w mniej więcej drugim zakresie XD.
Tylko że coraz ciemniejszy jestem ( ͡° ͜ʖ
3703848,03 - 1,80 - 16,48 - 10,84 - 27,52 = 3703791,39
W weekend wybrałem się do Krościenka n. Dunajcem żeby pobiec w imprezie Etapowa Triada. Impreza bardzo fajna, polecam każdemu. Dla mnie jako nie biegającego na co dzień po górkach niesamowite przeżycie. Jedyny minus to, że od niedzieli ledwo chodzę ;)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #sport
W weekend wybrałem się do Krościenka n. Dunajcem żeby pobiec w imprezie Etapowa Triada. Impreza bardzo fajna, polecam każdemu. Dla mnie jako nie biegającego na co dzień po górkach niesamowite przeżycie. Jedyny minus to, że od niedzieli ledwo chodzę ;)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #sport
3703875,36 - 13,23 = 3703862,13
Wczorajszy wieczorny bieg.
Z racji pogody wziąłem butelki do pasa by wziąć je w teren.
Tutaj
Wczorajszy wieczorny bieg.
Z racji pogody wziąłem butelki do pasa by wziąć je w teren.
Tutaj
3703933,60 - 58,24 = 3703875,36
Dobrego dnia Mircy i Mirabele !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
Dobrego dnia Mircy i Mirabele !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis
@BenzoesanSodu: 370333,60 - 58,24 = 370275,36
3703949,80 - 14,62 - 1,58 = 3703933,60
Trening progowy i schłodzenie. Nie zdawałem sobie sprawy, że można tak wypaść z obiegu przez 2-3 luźniejsze tygodnie ;/
#bieganie
#sztafeta #ruszkrakow
Trening progowy i schłodzenie. Nie zdawałem sobie sprawy, że można tak wypaść z obiegu przez 2-3 luźniejsze tygodnie ;/
#bieganie
#sztafeta #ruszkrakow
źródło: comment_UDzuZK9z8mCTdxLf1FxXXyY36i51wmY9.jpg
Pobierz3703964,40 - 14,60 = 3703949,80
Gooooood morniiiiing mondaaaaay! ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tydzień jest dobry jeśli go dobrze zaczniesz!
Mi się ciutkę dzisiaj obsunęło - wstałem parę minut później niż zwykle, zamarudziłem przy ubieraniu się trochę bardziej, ale w końcu się zebrałem do kupy i o 4:55 wyruszyłem na podbój tygodnia. Teraz już będzie grzecznie, bez szaleństwa z
Gooooood morniiiiing mondaaaaay! ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tydzień jest dobry jeśli go dobrze zaczniesz!
Mi się ciutkę dzisiaj obsunęło - wstałem parę minut później niż zwykle, zamarudziłem przy ubieraniu się trochę bardziej, ale w końcu się zebrałem do kupy i o 4:55 wyruszyłem na podbój tygodnia. Teraz już będzie grzecznie, bez szaleństwa z
źródło: comment_e07ct5IuBxZhsQPXMrx8WqXLSrlIoXDD.jpg
Pobierz
370394,67 - 11,03 - 10,05 = 3703973,59
piątek-bieganko, sobota-siłownia nogi, niedziela-rower 40km, dzisiaj bieganko
https://www.strava.com/athletes/20606387
Miłego! pijcie dużo wody ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem
piątek-bieganko, sobota-siłownia nogi, niedziela-rower 40km, dzisiaj bieganko
https://www.strava.com/athletes/20606387
Miłego! pijcie dużo wody ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #biegajzwykopem
@acetanilid: 370394,67 - 11,03 - 10,05 = 370373,59
370520,92 - 12,00 = 370508,92 km
#sztafeta
#sztafeta
371379,85 - 12,25 = 371367,60
Maj zakończony na 114 kilometrach :)
Jak przypomnę sobie moje pierwsze biegi w lutym to śmiać mi się chce jak ledwo żyłem po 5km :D
Miłego biegowe świry! ;D
#
Maj zakończony na 114 kilometrach :)
Jak przypomnę sobie moje pierwsze biegi w lutym to śmiać mi się chce jak ledwo żyłem po 5km :D
Miłego biegowe świry! ;D
#
371893,13 - 6,24 = 371886,89 km
#sztafeta
#sztafeta
373063,80 - 10,05 = 373053,75
Kolejna dyszka pyk ;)
#sztafeta #ruszmiasto #bieganie #biegajzwykopem
Wpis
Kolejna dyszka pyk ;)
#sztafeta #ruszmiasto #bieganie #biegajzwykopem
Wpis
374636,83 - 21,46 - 7,23 - 10,66 - 10,03 = 374587,45
Biegi od poprzedniej soboty z półmaratonem w czasie 1:45:24
Jest zapas, ale wszystko muszę robić z głową aby się nie popsuć nigdzie.
Czas na treningi do jesieni, a później zobaczymy. Plan jest zdobyć koronę w przyszłym roku, a do 30stki przebiec maraton, za tydzień zostanie mi równe 5 lat aby tego dokonać, więc jest czas :)
#
Biegi od poprzedniej soboty z półmaratonem w czasie 1:45:24
Jest zapas, ale wszystko muszę robić z głową aby się nie popsuć nigdzie.
Czas na treningi do jesieni, a później zobaczymy. Plan jest zdobyć koronę w przyszłym roku, a do 30stki przebiec maraton, za tydzień zostanie mi równe 5 lat aby tego dokonać, więc jest czas :)
#
bieg progresywny 90 min.
start tempo 5:20, przy końcu 4:10
#bieganie
#sztafeta